糖尿病患者秋季养生应注意什么？

今年年初，我退休之后就患了糖尿病，这使我感到很烦心。现在进入了秋季，请问糖尿病患者秋季养生应注意什么？

浙江 程成功

程成功读者：

秋风、白露节气之后，气候干燥，昼热夜凉，气候冷热多变，不少人都会感到难以适应。如果调摄不慎，疾病就会纷至沓来。尤其是糖尿病患者，秋季若不注意养生保健，就可能使病情加重或复发。为此，应注意以下几点。

调节情绪：秋季本是让人伤感的季节。正常人在这个季节，都会感到莫名其妙的忧伤、烦躁，糖尿病患者更是如此。为控制病情发展，应做到情绪乐观开朗，保持神志安定，培养广泛兴趣爱好，如养花、绘画、书法、下棋、垂钓等，均有利于调节情绪和血糖稳定。

预防秋燥：秋天是燥气当令的季节。糖尿病患者多为阴虚燥热之症，对秋燥反应更明显，尤应注意预防。方法是常喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质品，少量多次，以养阴润燥。还可吃些百合、莲子、蜂蜜等清补之品，以顺应秋天的清肃之性。多吃新鲜果蔬，少吃辛辣、煎炸、热性食物，以免助燥伤阴，加重秋燥。

早睡早起：《素问·四全调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”。此乃顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，糖尿病患者应根据四时阴阳变化，做到秋天里早睡早起。

适当运动：秋高气爽是运动的好时机。糖尿病患者进行适当运动，可以减轻体重，提高胰岛素敏感性，改善脂质代谢，有利于保持血糖稳定。因此，可根据个人的情况选择运动项目，如慢跑、快步走、练气功、打太极拳等。

实践证明，糖尿病患者只要在秋季遵循以上原则，做到饮食、起居、情志、运动等方面“顺时”，就能有效控制血糖，减少并发症的发生与发展，并为顺利过冬打下良好基础。