读书可养生

董天恩

读书是一种高尚的学习方法，也是一种有利于健康长寿的生活方式。实践证明，它与养生的关系极其密切。

日常生活中有很多香味，如花香、书香、饭香、酒香、墨香等，但是可以这样说，只有书香的影响最深远，收益最实在，享用之后也是最感快乐的。经常受到书香的熏陶，不仅能使我们的头脑变得聪明睿智和事业有成，而且能使我们的体魄变得更加健壮，有利于健康长寿。像孔子、陆游、巴甫洛夫、萧伯纳、马寅初、巴金、冰心等，他们不仅把读书当作获得知识的手段，而且还把读书当作养生保健的方法之一，从而获益良多。

宋代诗人陆游在医学不发达的时代，尚能活到85岁，这与他平时爱读书和注意养生有很大关系。他曾在诗中多次提到读书的体会，如“读书有味身忘老”、“病需书卷作良医”等。

读书是健康的良药。文字好像语言一样，能够调节情感、平衡心理、修身养性、陶冶情操，提高人的思想境界，开阔人的视野。书籍给我们描绘了自然界和文化生活中的千姿百态，指导我们如何与大自然做斗争，如何适应新时代的生存与发展，指导我们如何度过各种难关、痛苦和悲哀，让枯燥乏味的岁月化为令人愉快的时光，将无限美好的信念注入我们的脑海，从而使我们入神忘情，精神得到进一步升华。清代教育家颜元曾说：“余生无过人之处，只好读书。忧愁非读书不释，忿愤非读书不解，精神非读书不振。”可见，读书能排解忧愁烦恼的情绪，给人一种美好的心情，读趣味性、知识性、实用性强的书，好像和良师益友在交谈，心中非常愉快。有些离退休的老年人，平时无事可干，容易出现无聊、孤独、郁闷、悲观、失望的情绪，影响心理健康。而读书有较强的解忧和宣泄效果，调整人的心理状态，使人的注意力集中到书上，这时身心就像进入另外一个世界，一切忧愁、烦恼和不愉快的情绪，顿时烟消云散，于是便增进了心理健康和身体健康。

读书是长寿的“滋补品”。人到老年，体力下降，脑力衰退，疾病增多，这是谁也改变不了的生命规律。大脑是身体里的“司令部”，人老首先从大脑开始，要想使大脑衰老减慢，有效的方法就是让它经常接受外界的良性刺激，尤其是知识方面的信息刺激。书中的各种知识能够有效地刺激大脑，使大脑的功能增强。读一会儿书，就好像给大脑食用了一些滋补品，于是它的营养状况得到改善，思维能力和判断能力明显提高。另外，书籍都是用文字排列而成的，不管是汉字也好，还是英、法、日、德等文字也好，都有一定的节律性，结构很紧密。在读这些文章的时候，通过眼睛的视神经传入大脑的视觉中枢，能使全身的细胞产生共振现象，从而使人体的生命节律更加整齐、生物潜能进一步发挥，生理机能处于最佳状态，生命力更加旺盛。大脑皮质在接触图书信息的过程中要不断进行脑力思考，使大脑的兴奋过程和抑制过程相互交替，好像给大脑进行体操训练，并在操练过程中提高了自身工作能力，加速神经反射，激发细胞的活力，防止脑细胞衰老和死亡，大脑衰老减慢了，人的寿命便能延长。

读书是珍惜人生的指南针。有些人精神空虚，甚至觉得活在世界上没有多大意思。而书籍是生命的激活剂与指南针，能有效地鼓励人们珍惜人生，热爱生活，焕发青春活力，在美妙的自然界更坚强地生活下去。古语说“字里乾坤大，书中日月长”。唯有经常读书的人，才能享受人生丰富多彩的生活。至于书中的那些科学技术新进展，衣食住行用的新知识，养生保健的宝贵经验，防治疾病的有效方法，读后更会让人直接受益。许多爱读书的老年人，借助书上介绍的经验，坚持科学养生，八九十岁了仍然生机勃勃，兴趣广泛，照常在自己所热爱的事业上发挥余热。还有些身患疾病的人，利用医学书刊上介绍的疾病防治方法，不用去医院就把病治好了。这不能不说是书籍的又一魅力所在。

虽然说读书是养生的方法之一，但也要注意以下几点，才能取得较好效果。一是要选择一些怡情养性的好书读，才有利于身心健康，如唐诗宋词、古今中外的名著、各种工具书、养生保健类的科普读物等。二是不要光求数量而不求质量，要充分吸收书中的营养，防止贪多嚼不烂。三是注意劳逸结合，每天的读书时间以3小时左右为宜。四是保护眼睛，选择光线明亮处读书，不要在月光下、暗光下读书，也不要躺着读书，每读1小时后，要站起来活动活动，转转头部，伸伸懒腰，远眺树木或闭目养神，防止久坐不动而引起的眼睛昏花及腰背酸痛。