高校乒乓球教学中如何运用多球训练法①

倪斌

（江苏经贸职业技术学院体育系 江苏南京 210000）

高校乒乓球教学中如何运用多球训练法①

倪斌

（江苏经贸职业技术学院体育系 江苏南京 210000）

乒乓球教学作为高校体育教学的一个基本教学种类，在学生之间受到了很大的欢迎，而如何训练好学生们的乒乓球技巧也就成为了高校体育教师的一项重要工作。多球训练法作为一项能有效提高训练者击球技巧以及身体素质的乒乓球训练法，在高校体育的教学中起到了很大的作用。该文就乒乓球教学中多球训练法的运用作为探究内容，并针对其意义与不足之处做出了一些探讨。

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多球训练法作为一项能有效提高训练者击球技巧以及身体素质的乒乓球训练法,在高校体育的教学中起到了很大的作用,它不仅仅可以让学生不间断地接受各种击球的训练,更能针对学生们的身体条件或是打球习惯为学生们着重训练某一种类型的击球,对学生们基础技术的培训以及球风多变的应对能力有很大的帮助。所以这项训练法已经在高校体育的教学中成为一个重要教学内容,是学生提升自我技巧的重要训练方式。

1 多球训练法在高校乒乓球教学中的重要作用

1.1 能对学生做好观察力上的训练

在高校乒乓球的训练中,学生速度以及反应上的训练是至关重要的内容,我们都知道,乒乓球之所以有着极强的运动性以及技巧性,其很大部分都体现在乒乓球飞行轨迹的速度之快,加之旋转变化多样。在这两项情况的综合下会让击打出的球有很大的不可测性,这就要求运动员有着很强的观察能力,才能足够准确地预判出球的落点和弹射点,这是能接到球的第一步,也是非常重要的一步。唯有学生们能很好地观察出乒乓球的运动轨迹,那么他们才有可能对这个轨迹做出一个合理的判断,然后适时选择自己的击球方位和击球动作。多球训练法是通过机器或是一个专门发球的人员给训练者喂不同的发球或是回球,其多样化的球路就是能对学生们观察力进行一个很好的训练,让学生们通过这些多样化的球路的观察中养成自己的击球判断力,这样一来学生们在实战中的球感就会得到极大的提高。

1.2 能对学生做好反应速度上的训练

能观察到乒乓球的运动轨迹和规律只是打球的第一步,要能很好地将球回击过去,学生们还应养成良好的反应速度,试想,一个有很强敏锐观察力的人却没有一个能跟得上他观察力的身体,这样的人打乒乓球会很厉害吗？答案肯定是否的,因为纵使能知道该在何处、该怎样回球,但学生们的手或是全身的动作不能在球到达最佳击球点之前到达相应位置或是完成应有的动作,那么一切都是没有意义的。而多球训练法就是一个能很好训练学生反应速度的训练方法,因为在这多球的不断训练之中,学生们需要不断对不同方位飞来的球进行逐一回击,稍有不慎便会漏球,这就要求学生们在训练过程中保持很高的警惕性,并不断挪动自己的身体来做好击球的配合,长期下来,学生们在这样的训练下必将拥有一个很快的反应速度,为自己打好乒乓球奠定了基础。

1.3 能对学生做好击球技巧上的训练

在做好以上两个步骤的训练之后,学生们就还差击球技巧上的训练了,这是最为关键也是最能反应学生们打球水平的一步,因为回球的好坏不仅关系到学生能否将球准确地回到对方的台面上,还对对方接球的难易程度有很大的影响,要知道,击球者想要取胜光靠防守是远远不够,他还必须学会较多的进攻手段来突破对手的防线,从而拿下比赛。多球训练法就能让学生们在训练的过程中,适应不同方式的来球,从而根据不同的方法来做好自己的进攻,可以让学生们在试验的过程中尝试各种球技的应对以及破解甚至是反攻之法,从而极大地提升他们的乒乓球技巧。

2 高校乒乓球教学中多球训练法的具体训练策略

2.1 让学生养成良好的打球习惯

所谓训练,一个首要练习内容便是要养成正确的打球习惯。在大部分的运动中,准确的运动姿势以及正确的运动规范是做好这项运动的基础,这是无法违背的一项具有科学性的规则,学生们对乒乓球训练的首要工作就是要训练好自己的打球习惯,让自己的握拍、击球姿势、脚步等都有一定的规范和安全性,如此学生们才能在比赛中做到基本技术动作的合格,而不至于违反比赛的规定。

除了要符合乒乓球的比赛规定,为学生们纠正自己的错误习惯之外,在多球训练法的过程中,还要让学生们养成自己的正确打球姿势,这不是千篇一律的硬性规定,而是要让学生们根据自己的理解和符合规定的习惯形成自我的独特风格以及打球思路。例如,学生们在应对一个普通的吊球的时候,就有多种应对的措施,可以选择直接抽球,也可以选择吊向对方的近网区等等,学生们在训练的时候就需要根据实际情况来摸索出对方大概离球桌多近的距离适合选择以抽球的方式来回击,而离得多远又适合用吊球,这是一个实战经验的大体把握,如果把握得出色对学生们实战比赛的胜利有很大的帮助。像这样,通过训练让学生们把乒乓球技能习惯化,可以很大地减少他们的击球失误,还能从大量的训练过程中养成自己的进攻习惯,形成自己的“必杀技”,如此,学生们的乒乓球能力必将得到很大的提升。

2.2 单项击球技术训练

除了多加训练让学生们养成良好的打球习惯,多球训练法的训练过程也可以让学生们经过一项击球技术的反复训练,对该项技术反复捉摸和优化,从而让他们达到如火纯青的境界。正所谓“一招鲜,吃遍天”,学生们如果能在训练的过程中找到合适自己的单项击球技术,对其基本的技巧进行不断的训练,以达到精通的境界,那么他们在实际比赛的过程中便能在关键时刻通过这项技巧来起到一定的压制敌手的作用。当然,除了训练自己的杀手锏之外,学生们也应当对其他常用的击球技术进行反复的训练,毕竟乒乓球运动是一项多变的比赛项目,学生们在打球的过程中需要不断采用多项击球技术才能让比赛进行下去,而这些技巧都是有一定的难度需要学生们反复尝试反复捉摸训练才能有所掌握的,因而单项击球技术的训练是多球训练法中的一项重要内容。

2.3 多项技术混合训练

在做完并做好单项击球技术训练之后,教师们就应当要求学生们进行多项技术的混合训练,这是综合之前各项技巧的实战训练,能让学生们在连续的接球中感受到不同的球风,需要学生们采用不同的击球技巧来进行回击,否则便无法将球打回到对手的台面上,这就对学生们的应变能力和单项技术的掌握程度有很高的要求了。

例如,在我让学生们进行多项混合训练的时候,我便会让学生们连续进行十组组合接球技巧的训练,每组中间要求学生们根据来球采用不同的接球技巧,如抽反手、削近台球等等。学生们在进行了十组不同技巧的训练之后,便能很好地从中总结出每种击球手段的时机和方式的规律,从而能让他们在实战过程中的击球技巧的灵活多变性有很大提高,使得他们的乒乓球技术得到极大的提升。

3 多球训练法的注意点

当然,教师们在进行多球训练法的时候还应做好相关事宜的关注。首先,和其他所有的运动训练一样,需要注重学生们的身体状况,训练之前准备活动一定要做,让学生们在训练的过程中得到安全的保障,防止运动事故的发生。其次,多球训练法的训练过程中需要注重训练的过程性,要让学生们从基础练起,一步一步打好根基,如此才能在学生们练好基本技能的时候循序渐进,让他们得到整体的提升。同时,在多球训练的过程中,教师们进行相关教学和训练的时候不宜盲目训练,千篇一律,而要有一定的针对性,给每一个学生布置一个适合他们的训练流程,从而保障他们在进行更深的训练之前将自身的问题解决掉。

4 结语

总而言之,多球训练法在高校乒乓球的教学中起着很大的促进作用,其不仅仅是一个纯粹的训练手段,更是学生们入门乒乓球到精通乒乓球的一个引导方式,是所有的高校体育教师应当运用的有效训练法。

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2095-2813(2015)09(c)-0050-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.050

倪斌(1978,9—),男,汉,江苏南京人,硕士,讲师,研究方向:体育教学与训练。