多球练习与网球技术教学的研究①

崔宏刚

(宁夏大学体育学院 宁夏银川 750021)

多球练习与网球技术教学的研究①

崔宏刚

(宁夏大学体育学院 宁夏银川 750021)

网球作为一种流行的体育运动项目,目前已受到越来越多体育爱好者的青睐,并且在我国许多学校也将网球教学加入了体育教学课程当中,并广受学生的欢迎。在学校网球教学过程中,技术教学是十分重要的,学生对网球技术掌握不熟练,不仅难以实现网球水平的提高,也容易造成一定的运动损伤,还可能因为技术运用失败而导致对网球运动失去信心与学习兴趣,而通过研究发现,多球练习法在网球技术教学中的运用能够发挥出良好的效果。

多球练习 网球技术 教学研究

1 多球练习法概述

多球练习法是一种球类运动训练中应用较为普遍的训练方法,不仅在网球技术训练中有所应用,其在排球、篮球、乒乓球、羽毛球等运动项目的技术训练中也较为常用,是一种针对特定动作及技术进行反复强化训练的方法,其对于帮助学习者熟练掌握动作技术具有着良好的效果。一般多球练习法主要是由供球者和练习者共同配合来完成的,其与当前专业球类运动员在训练时使用发球器配合训练的原理基本相同,而由于通过人来进行供球可以大大提高供球的灵活性,并使训练更加接近实战情况,相较于发球器而言,多球练习法具有着一系列自身的优势,因此也是当前网球技术教学中较为常用的一种训练方法。

2 多球练习的要点

2.1 注重“量”的积累

网球技术教学中多球练习法的运用并非学生掌握网球技术的捷径,也需要通过训练“量”的积累,在反复的练习中使动作不断接近标准,并准确掌握动作的技巧,尤其在学生学习的初期阶段,教师一定要做好心理的引导,及时给与学生鼓励,避免学生因反复练习而感到乏味,让学生在训练“量”的不断累加过程中,实现网球技术“质”的突破。

2.2 注重教学的循序渐进

在网球教学初期阶段,多球练习法的运用应该注意循序渐进,学生一开始对动作标准与技巧掌握不熟练时,教师应控制好击球的速度,慢速开始,逐渐加快速度,给学生以适应的时间与过程,让学生逐渐掌握击球的动作技巧。同时,击球的角度、落地点也应该控制好,在学生学习初期应避免难度过大,影响学生学习网球的自信心。在动作练习的难易程度上也应该遵循由易到难、循序渐进的原则,从较为简单且学生易于掌握的动作技术开始着手练习,在学生逐步熟练后,再适当增加动作难度,可以让学生通过多球训练更快的掌握动作技巧,并使学生心中产生成就感,以此来增强学生学习网球的信心,激发学生的兴趣,也能够促进网球技术教学的顺利开展。

3 多球练习在网球技术教学中的作用分析

3.1 多球练习能够帮助网球初学者更好的掌握技术要领

网球运动中对基本动作与技术技巧的掌握是十分重要的,而一些动作技巧对于初学者而言具有着一定的难度,加之许多学生对网球运动缺乏了解,在网球技术学习初期往往比较吃力。多球练习法在网球技术教学中的应用,能够有效地针对单一动作进行反复的强化训练,通过连续反复的练习,从中不断对动作进行调整,能够使学生的动作逐渐接近标准,并在反复多次的动作重复中,发挥肌肉记忆的功能,使学生的身体不自觉地熟悉并记忆标准的动作技巧与要领,在一定程度上缩短了技术掌握的时间。而在同一动作反复多次的练习过程中,也更容易暴露出学生动作中的错误与技巧掌握方面的不足,有利于教师及时发现并予以纠正,并针对普遍出现的动作要领掌握不足的部分,进行重新讲解与强化练习,从而逐步提高学生的网球水平,并引导初学者更快入门。

3.2 多球练习更有利于网球技术教学效率的提升

多球训练能够有效地集中网球技术练习的时间,避免了单球训练过程中往返捡球所造成的不必要的时间浪费,在同样的课堂教学时间中,学生的练习次数得到大大增加,这对于网球技术教学时间的合理分配,以及课堂效率的有效提高都有着良好的效果。同时,由于多球练习能够实现对单个动作的集中反复强化练习与记忆,更容易加深学生对动作要领与技巧的记忆,为学生未来的网球技术学习打下良好的基础。

3.3 多球练习更容易激发学生的兴趣与挑战欲

对于接触网球时间不长的学生而言,多球练习是一种新鲜的训练方式,其训练量与强度对学生而言更能够激发学生挑战的欲望,并在学生完成训练时给予学生强大的自我满足感与成就感,以此来更好地激发学生主动参加网球练习的兴趣,通过挑战带给学生乐趣,教师可以组织学生进行比赛,活跃网球技术课堂教学的气氛,通过这样方式有效避免教学过程的单调与乏味感,让学生在欢乐轻松的环境氛围下,技术得到不断的巩固与提高。

3.4 多球练习有利于学生综合素质的培养

多球练习法在网球技术教学中的应用不仅能够训练学生反应力、反应速度、专注力、动作协调能力、爆发力、肌肉耐久力、心肺功能等多方面的身体素质与能力,还能够培养学生顽强的意志与拼搏的精神,对于学生身心的全面发展具有着积极的作用。同时,学生在反复练习与自我调整的过程中,也能够更加有效地培养学生自我纠正的能力,对于学生未来的网球学习也是十分有利的。此外,多球练习的集中性特点也能够有效地实现教学资源的高效利用,并全面提升学生综合素质培养的效率。

4 多球练习在网球技术教学中的应用研究

4.1 发球技术训练

遵循由易到难、循序渐进的原则,运用多球练习法进行网球发球技术训练时,可以按照先练习平击发球,熟练后练习侧旋与上旋发球,根据实际情况适当进行落点练习,在以上技术掌握较为熟练后,再进行外角、内角、近身发球等难度较高的发球技术练习,使学生发球技术掌握水平得到不断的提高。

4.2 正手击球技术训练

正手击球是网球技术教学的基础内容,也是学生最先接触到的击球技术,在正手击球多球练习时,一般会采取四中练习方式,包括:原地抛击球练习、隔网定点击球练习、不规律击球练习、隔网移动且规律击球练习。教师在供球时应根据不同学生的实际情况与技术掌握程度,合理调整供球时的击球路线、数量以及落点,并随着学生技术熟练度的提高,逐渐加大供球的难度与强度,帮助学生扎实掌握技术的要点。

4.3 反手击球技术训练

虽然基本练习方式与正手击球相同,但反手击球的技术难度相对要高于正手击球,在反手击球的多球训练中,应适当延长练习的时间,使学生更好的掌握反手击球动作的要领,并加强动作的规范性训练。

4.4 网前截击技术训练

网前截击是网球技术教学中的重点内容,主要包括正手截击和反手截击两种方式,在进行多球练习时,应首先针对单项技术进行多球强化练习,在单项技术熟练掌握后,可以开始综合训练。综合训练的基本步骤为:(1)练习隔网定点抛击球;(2)练习隔网且移动抛击球;(3)练习隔网定点击球;(4)练习隔网移动击球;(5)练习不规律截击。教师可以根据实际的教学情况进行灵活的调整运用。

4.5 击球反应速度训练

反应速度对于网球技术有着重要的影响,尤其对于网球运动员而言,良好的击球反应速度是其在比赛中获得胜利的必备素质条件,因此在学生的网球教学中,击球反应速度训练也是一项重要的内容。在进行多球练习时,教师可以通过对供球速度、力量、角度、频率等多个方面的灵活调整,配合不同击球技巧的运用,有意识地对学生的击球反应速度进行训练,而学生在应对教师灵活供球的过程中,能够有效调动身体机能,并在移动与击球的练习中使反应速度得到较大的提高。在这一过程中教师应注意对练习时间的把握,训练时间不宜太长,同时也要避免在课程快要结束前仓促地进行训练。

4.6 技术动作的改正与提高

教师在教学过程中可以通过多球练习,让学生连续将球击到网球场地的固定区域内,通过反复的强化练习,使学生运用大脑与身体共同记忆技术动作,并根据击球的效果调整动作要领,实现技术动作的改正与提高,并准确掌握正确规范的动作技巧,同时随时教师对动作难度与供球速度、力量的提高,也能够使学生的技术水平在训练中得到进一步的提升。在此基础上,让学生进行分组练习,可以使学生在实战中对技术动作进行综合运用,实现技术的进一步巩固。在教学过程中,教师还应该注意加强与学生的交流,通过语言的及时引导帮助学生发现和纠正技术动作的错误,避免学生因抓不住动作要领而产生挫败、沮丧的不良情绪。

5 结语

多球练习法在网球技术教学中的应用能够发挥出十分良好的效果,其不仅能够提高网球技术课堂教学的效率,也能够帮助初接触网球的学生更好的入门,并更快掌握网球技术动作的要领,同时还能够激发学生学习网球的兴趣,提高学生参与网球学习与练习的积极性,因此,教师应加强对多球练习法的合理运用,结合网球技术的特点与学生的实际情况,把握好多球练习的时间与难度,使多球练习法在网球技术教学中充分发挥作用,提高学生的网球技术水平。

[1]支远春.多球练习法在高校网球选项课教学中的应用[J].体育世界:下旬刊,2013(1):131-133.

[2]余龙二.多球练习在高校网球初级教学中的实验研究[J].科技信息,2011(33):450.

G845

A

2095-2813(2015)09(c)-0056-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.056

崔宏刚(1977,6—),男,汉,硕士,宁夏大学体育学院。