体育锻炼对大学生心理健康的影响

陆敏仪

(广州工商学院基础教学部 广东广州 510850)

体育锻炼对大学生心理健康的影响

陆敏仪

(广州工商学院基础教学部 广东广州 510850)

该文通过大量文献资料,对大学生的心理健康现状、影响因素以及体育锻炼对大学生心理健康的影响进行分析和研究。研究结果:学习压力、人际关系、大学生活的不适应、感情生活不愉快、对手机的依赖性和就业压力大是造成大学生心理疾病产生的主要原因;体育锻炼对大学生的心理健康起着积极的作用,经常参加体育锻炼有利于提高大学生的智力水平、社交能力、意志品质和生活情趣;学校教育、家庭教育和社会教育相结合才是促进学生心理健康的有效途径。

体育锻炼 大学生 心理健康

1 心理健康的含义

何为心理健康？迄今为止还没有一个统一的、公认的定义。早在1946年第三届国际心理卫生大会上,心理健康就被定义为:“身体、智力、情绪十分协调;适应环境,在人际交往中能彼此谦让;有幸福感;在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。”而《简明不列颠百科全书》将心理健康解释为:“个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态,但不是十全十美的绝对状态。”我国研究者王书荃认为,心理健康指人的一种较稳定持久的心理机能状态。它是个体在与社会环境相互作用时,主要表现为在人际交往中能否使自己的心态保持平衡,使情绪、需要、认知保持一种稳定状态,并表现出一个真实自我的相对稳定的人格特征[1]。

2 大学生的心理健康现状

大学的学习和生活不仅是人生的一个新起点,它还是人生的一个非常重要的转折点,随着高等教育的飞速发展,各高校大规模的扩招,大学生就业竞争激烈,大学生所需要承受的压力也越来越大,很多大学生的心理疾病也随之产生。大学生的心理疾病一般包括智力障碍、意识障碍、人格障碍和病理障碍4个方面。

近十余年,“大学生伤(杀)人”一词一直不绝于耳,我们不时都能从媒体上获知某些高校又发生了其伤(杀)人的事件。其中,2004年轰动全国的“马加爵事件”和2013年的“复旦大学投毒案”,当属最为典型的案例。而当我们仔细了解所发生事件的真相之后,就会看到他们伤人,甚至杀人,都仅仅是源于一些很小的矛盾。作为成年人的大学生,本应具有比较成熟的思想,并且能为自己的行为承担责任。但是,在诸如此类的案件发生后,我们则发现他们往往都是为解一时之气而选择了伤害他人。从这些出事学生的陈述中我们也不难发现他们的心理存在着极大的扭曲。

除了伤(杀)人外,大学生自杀事件在我国高校也是频繁发生。在我国,每年有28.7万人死于自杀,是人口死亡的第5位死因,在青壮年人群中(15～34岁),自杀更是第一位死因[2]。大学生作为一个特殊群体,其潜在的自杀行为也不容忽视,有数据表明大学生自杀率是其他同龄人群的2～4倍[3]。一些学生由于承受不了学习带来的压力或者失恋而选择了结束自己的生命;还有的学生由于人际关系的不协调,在学校里被孤立,也选择了自杀。这些大学生脆弱的心理承受能力成为了剥夺他们生命的武器。由此可见,我国大学生的心理健康状况不容乐观。

此类事件的发生,深深地震憾着教育界,也引起了社会、学校和家长对大学生的心理健康问题的普遍关注。大学生的心理健康问题并不像生理疾病那样容易被发现,但其对人的影响是极其严重的。所以,高校必须高度重视大学生的心理健康问题,并积极探索促进大学生心理健康的途径和方法。

3 大学生心理健康的影响因素

影响大学生心理健康的因素是多方面的,其主要表现在以下几个方面。

3.1 学习压力大

大学的学习方式、方法与高中完全不同,大学阶段的学习是非常考验自制力和自学能力的。大学老师不会再像高中老师那样千方百计地想办法督促学生去学习,需要学生自己有比较高的独立性和自主性。因此,在经过一个学期或一个学年后,有一部分学生的学习效果不佳,成绩不够理想,达不到他们所预期的结果,就会对其精神造成比较大的压力。

3.2 人际关系不协调

大学其实就是一个小社会,在大学生活中学生会接触到各种各样的人,如何与人沟通,建立和谐的关系也成为学生必学的一课。但是有部分学生由于不懂得如何与人交往,往往在人际交往中与人产生摩擦,导致人际关系不协调,郁闷、难过的负面情绪也会由此而来。

3.3 对大学生活的不适应

学习和生活环境的突然转变,会使学生产生恐惧的心理,部分学生在进入大学前一直是在家里生活的,家里的长辈们把他们奉为上帝一样的捧着,所有家务活都不需要孩子来做。但是,大学生活更讲究的是自身的独立,在大学里所有事情都需要自己去解决,部分学生由于很多事情无法独立完成,就会从心里产生挫败感和失落感。

3.4 感情生活不愉快

现代大学生恋爱是一个比较普遍的现象,部分大学生由于之前缺乏与异性交往的能力,更缺少爱别人与被别人爱的能力,所以在恋爱时会容易出现问题。失恋往往又会使大学生产生悲伤、失落、孤独等消极情绪,甚至会产生报复、轻生等心理。有研究表明:在孤独感与自杀意念的关系中,高水平的孤独感体验除通过诱发抑郁导致自杀意念产生之外,也可直接导致自杀意念的发生[4]。

3.5 过度依赖手机互联网等移动设备

随着的经济与现代技术的飞速发展,手机已成为现代人的必备品。现代的大学生对于手机的依赖程度极大,几乎可以说是机不离身,有些学生甚至是机不离手。不管是在上课、吃饭,甚至是与人交流时,使用手机者都随处可见。有研究表明:对手机的适当使用不但不会产生疏离感,反而有助于消除个体暂时的孤独感和疏离感的,但如果使用过度则会使个体逐渐疏远现实生活中的家庭和朋友,引起更强烈的疏离感、孤独感、抑郁和焦虑心理问题[5]。

3.6 就业压力大

随着我国高校扩招人数的增加,每年的毕业人数也不断增加,据教育部网站消息,2015年高校毕业生高达949万人,比2014年增加了22万,这无疑增大了毕业生的就业压力。加之现在的高校学生毕业后,大多数人追求在经济发达的地区发展,不愿到二三线城市和基层就业,使得就业竞争在无形中扩大。面临如此激烈的竞争,往往导致大学生产生烦恼、自卑等一系列心理障碍。

4 体育锻炼对大学生心理健康的影响

4.1 体育锻炼有利于提高大学生的智力水平,减缓学习压力

智力是指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力,它不仅仅是指一个人所拥有的智能高低水平,还与人的心理素质密切相关。面对日趋紧张的社会竞争力,许多大学生都处于高度紧张的学习状态中,但是学习的注意力和效率会随着时间的延长而逐渐下降,从而使人的疲劳感上升。此时,如果没有合适的调节,大学生很容易会产生各种不稳定的情绪。

体育锻炼可以有效地提高智力水平。篮球、足球等球类运动的技术多样,战术丰富,具有很强的对抗性和竞争性,场面精彩激烈,是大学生非常喜欢的运动项目。激烈的运动能够充分地使他们放松身心,使他们不稳定的情绪得到宣泄、缓解和转移,能调动学生的求知欲和对新鲜事物的追求感。

体育锻炼还能有效地促进血液循环,使大脑获得更多的氧气,从而降低疲劳感、增强注意力。经常参加体育锻炼会使锻炼者的记忆、观察、想象、思考和判断等能力得到提升,也会使他们在面对学习压力时情绪稳定、乐观自信。

4.2 体育锻炼有利于提高大学生的社交能力,和谐人际关系

良好的人际关系是大学生心理健康的一个重要标志,然而由于高技术的广泛应用,人与人之间的直接交流少了,取而代之的是利用网络等虚拟的方式在交流,再加上社会一些不良风气的影响,人与人之间的信任越来越少,关系越来越淡漠。长时间缺乏感情的交流,很容易让大学生形成孤独、压抑的情绪。

体育运动是一种能把人们聚在一起平等、友好、和谐的练习和比赛的一种方式,乒乓球、羽毛球等体育运动能很好地调节人际关系。1971年的“乒乓外交”结束了中美两国20多年来人员交往隔绝的局面,使中美和解随即取得历史性突破。由此可见,体育运动不仅能使人与人之间的关系得到缓解,甚至能使国家与国家间的关系得到缓解。

在形式多样的高校体育活动和比赛中,学生们可以得到许多和别人交往的机会。特别是集体项目,可以增强队员之间的默契和配合,培养人的团结协作的集体精神,使人与人之间获得较高的归属感和参与感。大学生们在运动中能够较好地克服孤僻,忘记烦恼和痛苦,更好地协调人际关系,提高社会适应能力。

4.3 体育锻炼有利于提高大学生的意志品质,实现自我价值

现在的90后大学生绝大部分都是独生子女,长辈的溺爱以及家庭父母无微不至的关心使学生的意志品质不能得到锻炼,过于养尊处优,在温室中成长使学生并没有养成吃苦耐劳、艰困奋斗等优良品质[6]。然而进入大学后,学校与家里的生活环境完全不一样,所有东西都需要学生自己独立来完成,这时学生就会面临诸多的不适应,从而承受着巨大的心理压力。

体育锻炼是一种可以培养顽强意志的活动。比如在长跑过程中出现“极点”现象时是坚持还是放弃;在比赛中落后是积极寻求办法还是消极应战;面对胜利是骄傲还是谦虚等等,都是对于意志品质的磨练。定向越野更是一项锻炼意志品质的运动,它不仅需要良好的身体素质,也需要良好的意志品质,特别是在越野路线的选择中,一方面要保持清醒的头脑,另一方面,也要在身体和心理疲劳时,不断地克服主观与客观的困难,才能继续前进[7]。

学生通过参加不同的体育活动,有助于培养他们勇敢顽强、坚持不懈、克服困难的思想作风;有助于培养他们团结友爱的集体主义精神;有助于培养他们机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎的意志品质,使他们一直保持着积极健康的心理状态。

4.4 体育锻炼有利于提高大学生的生活情趣,实现身心健康

大学生活不仅仅局限于学习和恋爱,它是多姿多彩的,一味地把自己封闭起来,只会使自己的身心都得不到健康的发展,更可能导致自闭、压抑等情绪的发生。体育舞蹈、健美操以及民族传统舞等体育活动能很好地增进大学生身心的健康,丰富大学校园文化生活。学生通过训练不断地克服生理和心理障碍,塑造自身性格,从而培养出乐观的人生态度,展示人格魅力,达到积极上进、健身、健心的真正效果。

欣赏体育比赛也是一个舒缓心情的好办法,舞蹈类优美的舞姿、田径类激烈的角逐、球类技术的精彩炫目都能够迅速地转移人的注意力,使人从中得到快乐。

在烦躁不安时进行一场激烈的体育活动,在大汗淋漓的过程中,烦恼、寂寞、自卑等的不良情绪都能得到很好的发泄,伴随而来的是喜悦、快乐和自信。广泛的业余爱好能很好地丰富生活,培养高雅的生活情趣,使身心都得到很好的解放。

5 结语

多年来,我们一直强调要培养学生们“德、智、体、美、劳”全面发展,只有真正身心健康的大学生,才能成为未来社会所需的全面发展的高素质人才。面对日趋严峻的大学生心理健康问题,学校、家庭和社会都有责任和义务采取合理措施,全方位地深入了解大学生的健康问题,从根本上对大学生的健康问题起到缓解作用。

学校应重视对大学生心理健康课程的教学,除了开设心理健康课程以外,还需要多组织心理座谈会,并要求大学生积极参加,通过与心理学老师的交流,了解大学生的心理健康状况,对有心理问题的大学生要积极关注,并适当地与他们进行沟通和开导,从而形成完善的监督和预防机制。学校还应重视大学体育教学对大学生心理健康的积极影响,积极开展各种体育活动交流,如富有趣味性的体育讲座、充满激情的友谊赛、邀请赛等等,促进大学生身心的健康发展。

家长是孩子的第一任老师,家长的言传身教对于孩子的成长有着至关重要的作用。作为家长不能一味地只是在物质上满足孩子的需要,用心的关怀和教育才是对孩子最重要的,现在的大学生心理出现扭曲,很大一部分原因就是家长长期疏忽对孩子心灵的教导,从而使他们一直生活在心理扭曲的世界里。所以,作为家长要充分认识到家庭教育的重要性,自觉地做好孩子的教育工作,尽好家长的责任与义务。

社会教育是一种活的教育,它具有非常深刻、丰富、独立、形象的教育意义。良好的社会教育有利于对学生进行思想品德教育,有利于学生增长知识、发展能力,有利于丰富学生的精神生活,有利于发展学生的兴趣、爱好和特长。

学校教育、家庭教育和社会教育并称为教育的三大支柱。三者虽然有一定分工,但其又是紧密相连、相辅相成、缺一不可的。只有三者同时紧密协调配合进行,才能使大学生的身心得到一个健康的发展,才能为祖国培养合格的人才。

[1]王书荃.学校心理健康教育概论[M].北京:华夏出版社,2005:2-3.

[2]李春秀,刘涛,徐晶.自杀的病因学研究进展[J].中国健康心理学杂志,2012,20(9):1439-1441.

[3]Nair MK,Russell PS,Shankar SR,et al.Adolescent suicide:Characterizing the need and identifying the predictive factors for preventive consultation or hospitalization in arural community setting[J].Int J Adolesc Med Health,2013,25(1):81-86.

[4]李欢欢,骆晓君,王湘.大学生的孤独感与自杀意念的关系:来自内隐和外显测量的证据[J].中国临床心理学杂志,2012(6):807.

[5]姜永志,白晓丽.大学生手机互联网依赖对疏离感的影响:社会支持系统的作用[J].心理发展与教育,2014(5):540-549.

[6]李林林.对体育教学促进学生心理健康发展的作用探讨[J].体育科技,2014(2):86.

[7]周福贵,罗晓青.普通高校大学生体育活动与心理健康状况的研究[J].体育科技,2015(2):92.

[8]于红妍,毛丽娟,张丽君,等.认知、态度、体育锻炼行为:我国学生体质健康监测效果的多维分析[J].北京体育大学学报,2012(8):84-87.

[9]温煦.体育锻炼对青少年认知能力和学业表现的影响:研究的历史、现状与未来[J].体育科学,2015(3):73-82.

[10]韩尚洁,高明,段卉.不同体育项目对大学生心理韧性的影响研究[J].体育科技,2015(2):83-84.

The Influence of Physical Exercise on College Students' Mental Health

Lu Minyi
(Department of Basic teaching,Guangzhou College of Technology and Business,Guangzhou Guangdong,510850,China)

Through a large amount of literature, this paper analyzes and studies the influence of mental health status, influencing factors and physical exercise on College Students' mental health.Results: the main causes of College Students' psychological health are: learning pressure, interpersonal relationship, not adapted to college life, the unhappy emotional life, dependence on mobile phone and employment pressure.Physical exercise is beneficial to improve students' mental health, often take part in physical exercise is conducive to improving college students' intellectual ability, social ability, will quality and life taste.The combination of school education, family education and social education is an effective way to promote students' mental health.

Physical exercise;College students;Mental health

G806

A

2095-2813(2015)09(c)-0028-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.028