论青少年柔道运动员的培养

张宏伟

(庆阳职业技术学院 甘肃庆阳 745000)

论青少年柔道运动员的培养

张宏伟

(庆阳职业技术学院 甘肃庆阳 745000)

柔道经过近代的发展之后于1964年东京奥运会列为正式比赛项目,虽然日本作为柔道的发源地有得天独厚的优势,但我国的柔道项目也不弱,并且被列为奥运会优势项目。为了继续保持我国在柔道项目中的优势,使柔道项目取得更加长远的发展,我们必须注重对青少年柔道运动员的培养。柔道运动员的培养是一个长远而复杂的任务,该文着重从文化素养、心理素质、专项技能、教员与运动员关系等方面系统阐述了青少年运动员的培养思路,为我国柔道运动的可持续发展提供理论依据。

青少年运动员 柔道项目 文化素养 专项技能 心理素质

自1992年以来,我国优秀女子柔道运动员先后为祖国夺得数枚金牌,实现了柔道项目每届奥运会夺金的目标,为我国争得了荣誉。特别是在第29届奥运会上,柔道项目一举囊括3金,极大提高了柔道项目在人民群众间的知名度。目前,柔道运动也越来越受到青少年的青睐,为了我国在柔道项目中继续保持优势,必须重视对青少年柔道运动员的培养。

1 文化素质的培养

1.1 基础文化素质的培养

青少年运动员处于身体发育和运动素质发展的高峰期,同时也处于心理发展和掌握知识的关键时期,目前的柔道运动员培养往往只注重身体素质方面,而忽略了文化素质,导致大部分运动员文化素质方面欠缺,尤其是在德育方面的缺失,造成了部分运动员冲动鲁莽、不计后果的行事作风,非常不利于青少年运动员向更高水平的运动员发展。因此这就要求广大柔道教练员在实际工作中重视对青少年科学文化素质的培养,尤其要注重德育方面,因为青少年运动员的世界观、人生观和价值观尚未定型,正处于不稳定的状态,教练员要注意方式方法,促使其形成正确的世界观、人生观和价值观,为运动员将来竞技能力进一步的发挥奠定基础。

1.2 柔道文化内涵的传授

在青少年柔道运动员进行技术训练前,必须了解柔道的文化内涵。柔道的文化内涵包括其起源、礼仪、精神及安全要求等。柔道于1882年由被誉为“柔道之父”的东京帝国大学学生嘉纳治五郎创立,他攫取各派精华形成了以投技、固技、当身技为主的现代柔道,同时创建了训练柔道运动员的讲道馆。

起源于东方的柔道是一项极为讲求礼节的运动项目,在柔道中常说“始于礼而终于礼”。比赛开始前和结束后都要向对手行礼,这也表达出了对对手的尊重。此外,柔道的形与自由练习的开始与终了都必须有行礼的过程,可以说柔道的礼仪贯穿始终。

柔道是以柔克刚的运动,柔道的精神是“精力善用,自他共荣”,以力制力不是柔道。青少年运动员学习柔道的目的是不仅仅是比赛,更重要的是通过攻防练习来锻炼身体,修养精神,陶冶情操,领会最有效地使用身心之力的大道,进而使之应用于各种场合。青少年运动员领会了柔道的精神,才能更好地掌握专项技能。

柔道是对抗性很强的运动,在练习或者比赛过程中受伤是在所难免的,为了以后的长期发展,运动员需要掌握基本的安全要求,尤其是在受伤后的急救措施,对运动员来说非常必要的,因为一个小小的治疗上的错误,可能会影响运动员的一生,也有可能终结运动员的柔道生涯。

2 心理素质训练

青少年柔道运动员最终都要走向比赛,在比赛中运动员的心理素质举足轻重,临阵退缩的状况屡见不鲜,因此青少年柔道运动员选材,除了注意身体形态、机能和身体素质等条件外,还要注重心理素质的水平,那些意志顽强、头脑冷静、勇于拼搏的运动员,经过多年系统、科学训练和无数次大型比赛的锻炼才能成为高水平运动员。

2.1 心理素质

在训练中教练员要了解每个运动员的特点,有针对性地进行训练,消除其畏惧心理,激发运动员的勇气与好胜心,塑造其临危不乱的性格和冷静理性的头脑。最好的办法是在在基本技术训练中加强心理素质训练。物质决定意识,意识对物质有反作用。要在比赛中取得成功,优秀的意志品质和过硬的专业技能缺一不可。心理素质不过关,对比赛是极为不利的。在基本技术训练中,对心理素质较差的青少年运动员,教练员可以采用系统脱敏法,减轻运动员在正式比赛中的压力与紧张感。在训练中,由于专业性的重复,运动员难免会感到枯燥与焦虑,教练员要及时调整教授方法,提高运动员的训练积极性。

2.2 战术意志

运动员在比赛中所完成的战术行动,是受战术意志支配的,战术意义表现为:在复杂困难的比赛中,能够准确的掌握比赛的人能够随机应变迅速而准确的决定自己的行动,一个运动员的战术时刻的表现在比赛全过程中。战术意识的培养一方面要多组织比赛中教学战术部署的实践活动,发展和培养的青少年的思维能力、分析与解决问题的能力;另一方面可以组织运动员多观摩优秀运动员比赛,分析他们的战术运用,在以后的训练或比赛中化为己用。

3 专项训练

文化素质与心理素质是辅助工具,整个比赛中最为关键的还是运动员的专项技能。专项技能水平的高低直接关系着比赛的成败,因此专项训练也是青少年运动员培养的重中之重。

3.1 力量训练

柔道运动是以技能为主的对抗性很强的格斗项目,力量素质占有极其重要的地位,力量训练也是柔道训练的基础和前提。同时,在实践中也证明力量训练可以明显促进运动员技能水平提高,还可以减少运动员的损伤,练习柔道的运动员必须重视对力量的训练。

进人青春期的青少年进人少年期发育的后期,身体进人增长阶段,生长发育明显加速,在长度、宽度、围度和重量等各项形态指标上都有极大的增长,是人体发育的高峰期。在对青少年运动员进行力量训练时,必须注意青少年的身体发育状况,密切配合其身体素质制定合理的训练方案,切不可拔苗助长,否则不仅不能达到预期目标,还会对青少年的身体造成不同程度的损伤。因此采用适应机体发育需要的方法是非常重要的。

3.2 耐力训练

柔道的对抗性决定了柔道运动员必须有良好的耐力,耐力不足的话运动员会因为体力不支而导致比赛失利。因此,对青少年柔道运动员的耐力培养也是至关重要。青少年柔道运动员血液里的血红蛋白和肌肉里的肌红蛋白含量低于成年人,因此无氧代谢能力较弱,负担最大氧债的能力也比较小。所以对青少年运动员的专项耐力训练应以有氧耐力训练为主,过早地进行无氧耐力训练,会严重影响到循环系统未来的功能水平。与力量训练相同,对青少年运动员的耐力训练也要循序渐进,这就需要教练员掌握每个运动员的身体素质特点,为他们安排合理的训练计划。一般来说,运动员应在青春发育期以后才能进行无氧耐力训练。

此外,对专项代谢供能能力、专项抗疲劳能力和专项快速恢复能力、专项速度、专项柔韧性、协调性和灵敏性的训练也是一样,需要结合青少年的身体素质来进行。总的来说,青少年运动员与成年运动员情况不同,教练员在安排课程的时候不能一概而论,要分别为其制定合理的训练计划。

4 教练员与运动员的沟通

归根结底,对青少年柔道运动员的培养是教练员与运动员之间的沟通交流。教练员与运动员无论在比赛中还是训练中都需要彼此的信任与配合。根据教育学和运动训练学的原理,教练员是运动训练的组织者,运动员是受训练的运动者,他们之间的关系是教育者和被教育者的关系,是平等的。他们的关系过于生疏,可能会产生误会,导致对立,给训练和管理带来许多不利的影响;距离过于亲密,教练员的权威得不到保障,发布的命令不能被运动员有效执行,也会影响训练效果。因此,教导员与运动员之间相处方式显得尤为重要。

4.1 教练员的培养方法要正确

大部分的运动员从小就离开父母开始正规的训练,有些运动队实行军事化管理,使得青少年运动员在情感上的诉求得不到满足,这就需要教练员不仅仅在训练中教导运动员,更需要在生活上和思想上给予运动员关心。但在实际情况中,教导员常常不能兼顾到训练场外的事情,只是扮演了一个严师角色。有些时候,教练员在处理训练中遇到的问题时缺乏与运动员的沟通,采取简单粗暴的方式,例如对运动员进行体罚和责骂等,这对青少年运动员的身心健康发展是非常不利的,严重的话会影响他们参加训练的心态,对教练员和训练产生消极抵抗心理,不利于优秀运动员的培养。

教练员不能只站在高处对运动员发号施令,应关心、爱护每一位运动员,还要深入到运动员中间去,及时与他们沟通,认真分析他们的长处和不足,耐心地帮助和引导,使之树立自信心,用科学的态度对待运动员的过失。在处理问题时,讲究方式方法,做出的决定要让运动员信服。

4.2 运动员的心态要摆正

运动员提高认识,及时与教练员沟通以疏通自己的心理障碍,并建筑起一座“理解”的桥梁,以加强经常性的心理交往。保持着一颗热爱柔道的心,面对困难也要勇往直前。

5 结语

对青少年柔道运动员的培养,不能只停留在专项技能的训练,还要着眼于他们的心理、生活等方方面面。一个优秀的高品质的柔道运动员是不会只有强健的体魄,他们也拥有会思考的大脑。尤其是教导员要加强与运动员之间的沟通,提高训练质量。这样才能使青少年柔道运动员取得更加全面、长足的发展。

[1]李红艳.黄善球.我国竞技体育后备人才培养现状的研究[J].山东体育学院学报,2002(1):21-23,27.

[2]潘前.推进新时期我国竞技体育后备人才培养体教结合的战略转变[J].山东体育学院学报,2006(4):88-91.

[3]国家体育总局.中国体育教练员岗位培训教材:柔道[M].北京:人民体育出版社,2004:56.

[4]刘国文.柔道的训练手段及其理论依据[J].齐齐哈尔师范学院学报,1997(1):33-35.

[5]邵建汾.试论模糊集合对柔道运动员机能素质的评定[J].中国体育科技,2000,36(1):25.

G886

A

2095-2813(2015)09(c)-0065-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.065