浅谈高职乒乓球基本功的教学和方法①

江南

(厦门海洋职业技术学院 福建厦门 361100)

浅谈高职乒乓球基本功的教学和方法①

江南

(厦门海洋职业技术学院 福建厦门 361100)

乒乓球作为我国的国球,一直以来备受人们喜爱,而我国的乒乓球运动项目也一直处于世界最高水平。在我国高等院校体育活动中,乒乓球运动是一个热门课程,其不仅能够锻炼体质、强健体魄,还能让学生养成自觉锻炼身体习惯。但是乒乓球在高等院校推广中却出现出现诸多问题,如在高职院校中乒乓球教学方法不够科学、学生技术基础普遍薄弱等问题,不利于乒乓球课程的有效开展。该文从高职院校学生的基本情况出发,就乒乓球基本功的重要性做分析,并提出了具体的乒乓球训练方法。

高职院校 乒乓球 基本功训练

乒乓球运动因其简单上手的操作技巧受到广大学生的青睐,在高职院校中,也可以看到乒乓球运动广受欢迎。但是,高职院校在开展乒乓球教学的过程中,往往忽视了学生乒乓球基本功的教学。这样的教学方式缺乏了科学性和规律性,不利于学生乒乓球技术的提高,同时也局限了整个高职院校乒乓综合水平的发展。因此,在高职院校中开展乒乓球基本功的训练有着重要性和必要性。

1 对高职学生的情况分析

在高职院校中,学生一般具备了较高的专业性能力,根据这样的特征开展专业性的乒乓球基本功教学可以有效迎合高职学生优秀的动手能力,促进其乒乓球水平的快速发展。但在目前的情况下,我国高职院校学生乒乓球技术底子普遍薄弱,主要是受到多种因素的制约。

首先是缺乏了科学系统的乒乓球教学方式,导致许多学生在乒乓球练习中或者比赛时都是“野路子”功夫,从根本上缺乏了正统的球技;其次是高职院校本身建校的规模较小,那么运动场地和设施就受到了一定程度的限制,有些运动器材由于缺乏了专业的维护在岁月的侵蚀下已经变得陈旧不堪,这样就阻碍了学生进行正常的乒乓球运动;最后在高职院校中缺乏了乒乓球比赛的设置,这样就不能有效激发学生对乒乓球比赛的兴趣,不利于形成积极的乒乓球氛围,从而制约了高职院校乒乓球技术的整体水平。

2 乒乓球基本功在乒乓球训练中的重要性

乒乓球运动有着非常激烈的对抗性,考验着运动选手的技术、反应和心态,而这些都是在扎实的基本功中所呈现的。如果缺乏了扎实的基本功,难么一定没有了激烈精彩的对抗性,而反应和技术也更谈不上了,而运动员的心态表现在危机时刻的抗压能力和稳定性,这些都是需要基本功作为支撑的。

从乒乓球的训练结构而言,乒乓球可以分为“发球—接球—对攻”三个阶段,而这三个阶段又需要手法、脚步、观察、判断和控制进行动作上的支配,基本功就可以渗透到其任意一个细节,比如步伐的基本功、手法的基本功、控制的基本功等,只有练就了扎实的基本功才能获得更高级别的乒乓球意识。若离开了基本功,纵使身体素质再好、跳得再高、跑得再快,也难以完成进攻或防守的任务,更难以发挥乒乓球运动的真正魅力;乒乓球战术的博弈也对运动员技术的全面性有了更多要求,一旦离开了基本功,所有战术都是不攻自破的。所以,乒乓球的基本功训练是运动员熟练掌握乒乓球技术的基础,也是乒乓球教学所必须具备的重要内容。

3 学生在乒乓球训练中存在的主要问题

在高职院校中,学生乒乓球的技术基础普遍薄弱,不能真正掌握乒乓球的球性要领,就学生在乒乓球训练中的问题,可以具体分为5个方面。

(1)缺乏理解。由于学生对乒乓球基本功概念的认知缺乏,导致了学生对基本功的忽视,使学生在训练中不能真正有效地抓住训练重点。

(2)姿势不标准。站位的不标准会导致发、接球不顺畅,而步伐的凌乱直接影响到了比赛“对攻阶段”的走势。而高职院校中有大部分学生都存在步伐和站位的问题。

(3)握拍畸形。乒乓球分为横拍和竖拍,学生可以由自身习惯选择合适的握拍手法。但无论哪种手法都应该掌握科学的握拍手势,这是因为握拍手法往往影响到了发力、控制等因素,许多学生由于系统训练的缺乏导致了握拍手法的畸形且难以矫正。

(4)协调较差。乒乓球运动对手脚的要求比较高,学生身体的不协调直接影响到了发、接球以及对攻阶段的质量,在一定程度上制约了学生乒乓球技术水平的提升。

(5)态度不认真。学生态度的不认真。态度是决定训练效果的关键,而在实际的乒乓球训练中,学生往往存在贪玩的心理,喜欢打打闹闹,从而导致了训练态度的不认真。还有的学生好高骛远,不愿意进行枯燥的基本功训练,也使得高职院校乒乓球训练课程事倍功半。

根据相关统计资料显示,在上述五种问题中,态度问题达到了30%,身体协调只有不到10%,另外几个问题都在20%左右。因此,要提升高职院校乒乓球训练的效果,就必须要先提高相关教师的体育综合素质和技术水平,要以科学的训练理论为指导,并在此过程中积极的培养学生对乒乓球运动的兴趣。同时,在进行学生的乒乓球基本功训练时要着重培养学生的球感,提高学生对球性的支配和控制,并多方面的训练其基础技术,只有这样才能让高职院校的乒乓球技术水平在有效的训练中得到显著发展。

4 提高乒乓球基本功的具体训练方法

4.1 抛接球的练习

在国际乒乓球的规定中,明确指出了发球时要进行抛物动作,也就是必须要以抛球的形式发球。那么在基本功训练中,首先就要进行抛接球的训练,一般情况下抛接球的训练方式有两种。

第一种是利用掌心将球抛至合适高度的缓抛球训练,这种训练主要是针对学生的球感,其抛球的高度由学生决定。初学抛球的学在刚开始进行抛球训练时抛物的幅度可以不用太大,当对球的控制水平得到提高后就能加大抛物的高度和力度。在此过程中,为加强训练的趣味性,可以增添一些小环节,比如让学生在抛球后先转身再接球,这样的方式锻炼了学生的控球能力和协调的能力,在趣味训练的同时也加强了训练的实际效果。

第二种方式是学生在球感达到一定水平后所练习的抛接球方式,主要是利用手掌的爆发力进行抛接球训练,这种方法的难度较大,但对实际乒乓球技术的提升有很大的帮助。通过对学生抛接球的训练能够规范学生的动作基础,促进学生手臂垂直抛球的稳定性,从而实现学生正手抛物发球到正手平击攻球的动作过渡。

4.2 颠球练习

颠球练习是培养学生基本功,锻炼其手感的一种行之有效的方法,通过对球拍和球的控制能够促进学生对球性的理解。一般在训练过程中,先由简单的原地颠球开始。首先将手握拍平放于身体前,然后用另一只手将乒乓球轻轻抛在球拍上,最后利用自身节奏感反复进行颠球动作。当学生熟练掌握颠球要领后,可以进一步的开展移动颠球,这种颠球方法就是在颠球的同时也注重步伐的应用,即边走边颠球。在这个基础上还可以进一步拓展为移动换手颠球,充分调动学生的手和脚,兼顾学生球感和协调性的共同训练。在颠球的过程中,要注意保持良好的节奏感,并控制好对于球和球拍的力量,在长期的训练中能够有效锻炼学生随心所欲的控球能力,促进其个人技术水平的提升。

4.3 对墙练习

乒乓球的对墙练习也是有效的基本功练习方法之一,通常也可以分为两种形式,分别是落地击球和直接击球两种。

4.3.1 直接击球

这种击球形式需要学生面墙较近,一般离墙面的距离大概为一米至两米之间。练习者通过将球抛向墙体,利用反弹再接回去,在这过程中努力让球不落地并保持连贯性,长期训练可以锻炼学生腕部力量,并培养其对球的控制力。

4.3.2 落地击球

与直接击球不同的是,这种练习方式需要隔墙较远,一般与墙面的距离保持在2 m以上,并且要在球落地以后再进行击球。在这个过程中锻炼的是学生反应能力和步伐速度,在后期的训练中,利用落地击球还能训练学生对球的旋转控制,为学生后面进行拉球训练、弧圈球训练打下基础。

4.4 推挡练习

推挡技术集乒乓球技术的攻守于一体,既能有效地格挡和化解对方的进攻,又能出奇不意地制造杀伤,同时也是最基本的乒乓球技术。因此,在进行基本功训练时,应该有效训练学生的推挡技术。就推挡技术的要领而言,要学生保持与乒乓球台距离适中的站位,膝盖要略微弯曲,重心下沉且上身前倾。根据其技术要领可以先制定步伐训练方案,采用横向马步的训练,可以有效地提高学生的重心控制能力和横向移动能力。然后安排学生两两分组,进行推挡的对攻训练,在实际的动作中能够更好地塑造学生的动作标准,并促进其熟练程度的不断提高。当然对于推挡动作,教师应该注意将横拍的推挡与竖拍的推挡加以区别,横拍的推挡是以球拍正面为主面,并且要以90度角垂直于球台。而竖拍的推挡是以球拍反面为主面,与球台形成的夹角要略微大于90度成倾斜状。通过学生推挡技术的练习,可以大大加强学生乒乓球技术的实际运用,提升学生竞技水平。

5 结语

总而言之,加强了高职院校乒乓球技术的基本功教学,就能有效提升高职院校乒乓球整体技术水平,促进其综合素质教育的发展,并为学生的终身发展打下基础。

[1]张明.高职乒乓球基本功教学及其方法探讨[J].科技资讯,2014 (5):103.

[2]胡燕宾,陈庆文.高职院校乒乓球基本功教学探讨[J].成功:教育,2012(7):108.

[3]华承健.高职院校学生乒乓球训练模式探索[J].湖北体育科技,2008(4):464-465.

G8

A

2095-2813(2015)09(c)-0085-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.085

江南(1971—),女,福建福州人,福建省厦门海洋职业技术学院讲师,大学本科,主要从事体育教育工作。