功能训练理念与篮球运动体能训练的融合实践①

胡建文(湖南商学院体育教研部　湖南长沙　410205)



功能训练理念与篮球运动体能训练的融合实践①

胡建文
(湖南商学院体育教研部湖南长沙410205)

摘 要:对于职业篮球运动员来说其自身体能与其竞技水平有着紧密联系,所以国外篮球运动发达国家在职业篮球运动员训练中,将体能训练作为篮球运动训练中最为关键的组成部分,然而,我国篮球运动训练中不注重体能训练这一弊端开始在国际篮球竞技大赛中暴露出来,所以对于国内篮球运动领域来说将功能训练理念引入到其训练中,可以有效弥补篮球运动传统训练模式下的缺陷与不足。该文就功能训练理念与篮球运动体能训练的融合实践进行详细阐述。

关键词:功能训练理念篮球运动体能训练融合

现阶段中国篮球运动虽然在亚洲篮球竞技中处于领先水平,但是在很多国际赛事中可以发现国内运动员与国外运动员存在较大差距,很多球迷都已经认识到了中国篮球运动员体能方面的薄弱,所以这也成为中国篮球运动员在国际赛场上处于劣势的主要原因。我国职业篮球运动员训练中的体能训练依旧存在较多问题与弊端,其主要体现在篮球运动员体能训练方法的单一与重视度过低,只有将功能训练理念贯穿于篮球运动体能训练个环节中,才能彻底消除现有篮球运动体能训练模式的缺陷与不足,这对缩小国内职业篮球运动员与NBA职业篮球运动员体能水平上的差距有着重要作用。

1　功能训练理念的含义

功能训练理念最早出现于国外患者康复、健身训练等领域,在国内外体育事业快速发展下将功能训练引入到运动员体能训练中,其一开始主要是应用于田径运动员、足球运动员的体能训练,在今天其开始被引入到国内武术运动员的体能训练中,所以对于多种运动项目运动员来说功能训练是一种创新型体能训练的理念。现阶段将功能训练应用于体育训练领域主要是为了提高运动员机体运动能力等,所以功能训练理念在具体实践中不仅十分注重核心力量训练,同时也对科学的提高运动员机体神经肌肉系统能力有着重要作用,所以对于功能训练内容来说其具有多样化这一特征,例如,功能训练中可以根据运动项目特点开展动作衔接训练、速度训练以及稳定性训练等,所以对于篮球运动员来说通过功能训练可以从多个维度提高其运动能力。该文认为在篮球运动体能训练中引入功能训练理念下,其主要目的不仅是对运动员机体的某一块肌肉或某一个关节进行训练,同时也可以实现对篮球运动员整体机体动作与姿势的训练,以便于篮球运动员在竞技过程中可以更好的完成各种专项技术动作,对于篮球运动员来说将功能训练理念贯穿于体能训练中,对进一步提高其在竞技过程中的技术动作质量有着重要的作用。篮球运动员体能训练中的功能训练模式不仅注重柔韧性、平衡性、以及稳定性训练等内容,同时也要通过核心稳定性训练、核心力量训练以及核心爆发力训练来进一步提高其总体体能训练成效。

2　功能训练理念与篮球运动体能训练融合实践的意义

功能训练理念中的“功能”是指所能起到的作用,所以基于功能训练角度来说当机体在运动过程中,同时也涵盖了运动员各类技术动作的整体效果,对于篮球运动体能训练中的功能训练模式来说,其在具体实践中十分注重专项技术动作的训练,帮助职业篮球运动员进一步提高其专项技能水平,同时也可以实现对其技术动作使体能状况进行准确评价。现阶段功能训练理念在发展中为了适应体育训练的需求,其开始向着专项化训练模式进行转变,其在具体实践过程中侧重于运动、人体技能与训练的有机统一,并且其开始将体能与比赛之间的相统一作为核心指导思想,所以对于篮球运动体能训练来说其是一种专业性极强的训练方法,通过功能训练可以进一步提升职业篮球运动员的技术表现体能效率,从而使整个篮球运动体能训练可以更好的服务于篮球竞技。本文认为篮球运动体能训练中的功能训练便是加深运动员对运动项目本质和项目规律的认识,所以其在训练内容、训练理念等方面均与传统的体能训练存在较大区别,虽然很多功能训练内容上属于综合训练的范畴,但是其在具体实践中往往可以发挥出专项训练的功能,所以在篮球运动体能训练中可以将其作为一种对人体某项功能进行综合训练的模式。

3　功能训练理念与篮球运动体能训练的融合实践

3.1加强篮球运动员核心力量训练

篮球运动体能训练中的功能训练理念十分强调核心力量训练,这是因为其关系到职业篮球运动员整体体能水平的提升,并且通过核心力量训练还可以发挥以下效果:

(1)核心力量训练可以帮助职业篮球运动员掌握技术动作。

相关研究结果显示,运动员在进行技术动作中往往需要其机体多个肌肉群相互协调与配合,而机体中的核心肌肉群不仅可以发挥出稳定人体重心的作用,同时其也扮演着环节发力与传导力量等重要的角色,人体在发力过程中不仅强调上肢和下肢之间的紧密配合,同时核心力量也会起到承上启下的作用,所以对于职业篮球运动员来说腰腹肌力量是其体能训练重点,因此,职业篮球运动员在体能训练中要认识到核心力量的重要性,以便于通过对核心肌肉群的训练来使其形成一个完善的运动链,这对进一步强化职业篮球运动员在竞技过程中的技术动作与专项技术稳定性有着重要作用,所以对于功能训练理念下的篮球运动体能训练来说其必须要进行核心力量训练。

(2)核心力量训练可以帮助职业篮球运动员在高强对抗中完成技术动作。

现代高水平篮球竞技过程中职业篮球运动员很难遇到一个没有对手任何防守的进攻机会,再加上运动员在整个竞技中需要完成大量的无球跑动、运球突破以及投篮等运动项目,所以会使运动员之间产生大量的身体接触与身体对抗,尤其是在NBA篮球大赛中运动员只有尽量避开或挤开防守队员,才能为自己和队友创造一个良好的投篮得分机会。并且职业篮球运动员的投篮动作中必须要在激烈的对抗下保持身体稳定性,这对于运动员身体姿势的控制能力有着较高的要求,而在功能训练理念中的核心力量训练可以帮助职业篮球运动员实现对脊柱和骨盆的稳定,使运动员在激烈的身体对抗过程中可以有效保持平稳的身体姿势,所以对于职业篮球运动员来说核心力量训练对提高其身体控制能力与平衡能力有着重要作用。国内篮球运动体能训练中要意识到功能训练理念下核心力量训练的重要性,其对提高职业篮球运动员投篮过程中的稳定性与对抗中的稳定性有着重要作用。

(3)核心训练可以帮助职业篮球运动员预防运动损伤

该文认为篮球运动体能训练中引入功能训练模式,通过提高职业篮球运动员核心力量和核心部位能力,可以对人体较为薄弱的脊柱发挥到良好的保护作用,同时也可以在其上肢与下肢之间形成一个稳定的支点,对缓解职业篮球运动员在竞技中末端肢体与其他部位之间产生的负荷有着重要作用,这也是核心训练对于职业篮球运动员可以发挥出降低或减少运动损伤作用的主要原因。国内相关领域学者在研究中也证明了这一点,职业篮球运动员在实施快速发力动作时核心肌肉群可以保证肢体处于正常位置,而运动员机体内深层小肌肉群所发挥出来的稳定功能可以产生核心保护作用,所以对于职业篮球运动员来说这样便可以实现对其急性损伤的预防,所以对于篮球运动体能训练来说核心训练对预防运动损伤有着重要作用,所以我国职业篮球俱乐部应该将功能训练理念贯穿于体能训练中。

3.2篮球运动体能训练方法专业化

该文认为职业篮球运动作为一种专项运动,在篮球运动体能训练融合功能训练理念下,其必须要形成一套适应篮球运动实际需求的专项训练方法,对于教练员来说其要充分认识到训练方法与训练负荷之间的关系,前者在具体实践过程中主要是对运动员受外部刺激敏感部位的训练,而后者则在很大程度上决定了运动员身体某一部位在受外界刺激过程中的刺激程度。所以对于教练员来说在功能训练中只有掌握好训练方法与训练负荷,才能通过功能训练理念的有机结合来进一步提高篮球运动体能训练的效果,再加上当前国内篮球运动体能训练中以简单训练形式为主,所以其没有充分认识到训练专项化与内在化对于体能训练的重要性,这也是导致篮球运动体能训练与专项训练严重脱节的主要原因。因此,本文提出将功能训练理念与篮球运动体能训练融合实践中,要通过专项训练来有效弥补传统体能训练模式中的缺陷与不足,通过不断强化核心肌肉群的训练来进一步提高职业篮球运动员的动作技术表达体能效率,从而使我国篮球运动体能训练向着更高水平层次迈进,这对提高中国职业篮球运动整体竞技水平有着重要作用。

4　结语

综上所述,对于职业篮球运动来说功能训练理念与体能训练融合实践是一个必然发展趋势,尤其是国内职业篮球运动员与NBA职业篮球运动员存在过大体能差距的形势下,只有将功能训练理念贯穿到篮球运动体能训练中才能进一步提高其竞技水平。

参考文献

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[2]丁园.对我国篮球体能训练显存主要问题的分析[J].经营管理者,2014(32).

[3]曾进辉.功能训练理念与篮球运动体能训练[J].安顺学院学报, 2014(6).

作者简介:①胡建文(1967,6—),男,汉,湖南长沙人,副教授,从事篮球教育和教学方法研究。

中图分类号:G841

文献标识码:A

文章编号:2095-2813(2015)04(a)-0040-02