高寒山地体能训练探析

周同喜，张伟红，井剑

(1.军械工程学院 军事教研室，河北 石家庄 050003；2.68206部队 通信科，甘肃 临夏 731100)

● 部队体育训练

高寒山地体能训练探析

周同喜1，张伟红1，井剑2

(1.军械工程学院 军事教研室，河北 石家庄 050003；2.68206部队 通信科，甘肃 临夏 731100)

以高寒山地战场环境对军人体能的特殊要求为切入点，提出了高寒山地体能训练的基本原则和实施步骤，指出了高寒山地军事体能训练应注意的几个问题。

高寒山地战场；军事体能训练；结构模型

1 高寒山地对军人体能的特殊要求

1.1 大脑抗疲劳能力要求更高

一方面，高寒山地一体化联合作战，信息化程度空前加强，战场节奏不断加快，信息处理数量呈指数型增加，战场情况复杂多变，对人员的信息化操作水平要求较高，脑力消耗越来越大。另一方面，高寒山地战场，受低压缺氧、寒冷恶劣环境影响，以及山高坡陡、滑坡、泥石流等自然条件的威胁，极易造成人员大脑反应迟钝，战场判断力下降；加之作战转换时间长，人员有效睡眠不足，恐惧、寂寞情绪及寒冷天候等对人员的干扰加剧，要求人员自我调控能力不断加强，对大脑抗疲劳的要求更高。

1.2 徒步机动能力更加重要

其一，高寒山地战场山高路陡，环境险恶，导致地面机械化装备机动能力降低，必须通过人员徒步机动来弥补，然而高原低压缺氧的环境对行军造成了巨大障碍。其二，战斗中的一些战术动作和技术操作过程也需要消耗大量的体能，尤其是信息化条件下，为避免敌侦查卫星等信息技术手段发现，人员需要通过不停的移动来躲避，这对体能提出了更高的要求。

1.3 坚强的意志力成为胜负关键

严寒、缺氧的战场环境，缺乏可靠稳定的作战和后勤保障条件，进一步加大了参战人员的心理恐惧以及厌战情绪。随着战争的持续，如果不加以改善，这种恐惧情绪会逐步加重。

2 高寒山地体能训练的基本原则

2.1 目标牵引

一是针对高寒山地战场大量的体能消耗，应从难从严，提高标准，不断增强基础体能训练力度，为人员适应不同环境要求奠定基础。二是针对高寒山地严寒、低压、缺氧的特点，需设置一些能增强人体耐寒能力和低氧运动能力的训练内容。三是通过一些特殊的心理训练与战斗精神培养，不断增强人员在特殊环境下的战斗意志力及心理承受能力。

2.2 打牢基础

一方面要奠定好高寒山地军事体能训练在高寒山地其他军事训练中的基础性作用；另一方面要突出抓好基础体能训练，为专项体能等其他体能训练的深入开展提供前提。

2.3 突出模拟

首先，训练内容要依据大纲并贴近高寒作战实战环境选择设置，除了基础体能的训练外，还应该突出专业体能的训练，尤其是模拟高寒战场环境设置体能项目的训练，能极大地方便人员在低海拔地区就能体会高寒山地战场环境的要求。其次，在训练方法手段上要坚持按纲施训、严格要求、及时调整的原则，既要让受训人员能感受到训练的高标准，又不能让人员因产生训练伤而厌训。再次，在训练的保障上，尤其是场地设置上，要严格逼真，能真实反映高寒山地战场环境。

2.4 逐步适应

根据实践经验，参加高寒山地作战任务的部队要想真正适应高原环境，除了积极的前期准备，在进驻高原地域后，往往还需要一个逐步适应的过程。在实际训练中，应根据高原环境、海拔高度以及人员的适应情况，采取“先基础后专业、先体验后适应、先平原后高原”的训练方式，使人体机能逐步适应高寒山地环境，避免高原病症的发生，从而减少训练减员。

3 高寒山地军事体能训练实施步骤

3.1 基础体能强化阶段

该阶段主要在营区进行，时间选择大概在外训前的1～3个月。主要训练内容以大纲规定的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等基础性体能项目为基础。立足现有基础进行强化拓展训练，训练方法可采取逐步增加训练难度、强度、频次的强化训练法实施。通过这个阶段的训练主要使人员基础体能得到强化，为下阶段专项体能训练奠定良好基础。

3.2 专项体能模拟阶段

该阶段主要依托建有专业的高寒山地模拟训练设施和场地的院校或基地组织实施，持续约1个月时间。主要训练方式以模拟训练为主，可以在基地设置山地、沙石、雪地等训练环境，并借助专业的工具模拟高原严寒、低压、缺氧环境，积极开展模拟训练。训练方法可采用重复训练和循环训练相叠加的办法进行，让人员在近似实战的环境下体验和感受高寒作战氛围，在增强体能的同时，培养坚过硬的战斗精神。

3.3 体能适应递进阶段

该阶段是指部队实际进驻高寒山地进行使命课题训练，持续1～2个月时间，且训练强度要适当降低，以高原高寒适应性训练为主。该阶段可以海拔3000 m为基点，高度每增加1000 m为一个驻训点，每个点驻训时间可视部队适应情况确定。该阶段主要训练方法按照阶梯式训练法，按照“试验、适应、提高”的步骤实施。

4 高寒山地体能训练应注意的问题

4.1 重视体能训练伤的防治

一是要组织人员进行高寒常见病知识的普及和培训，增强人员的主动防御意识，降低恐惧心理；二是训练前必须进行合适的热身活动或娱乐活动，使人员身心真正得到放松；三是要提高卫生勤务人员的业务水平，尤其熟悉高原常见病的治疗方法，使体能训练无后顾之忧。

4.2 制定配套的体能训练标准

科学的高寒山地体能训练标准可以保证其体能训练质量，使不同体能训练课目能顺利转换、持续推进。当前制定高寒山地体能训练标准十分必要。可立足大纲确定的体能训练标准，通过高寒山地实地调研，参考高原习服指标，对体能训练标准做出相应改进。

4.3 提高训练保障水平

一是在训练实施前，要提前准备好符合高寒环境要求的训练物资、器材、技术、信息和训练场地，保证训练顺利开展；二是在训练过程中，要安排好必要的勤务保障，提前组织模拟训练，对难度较大的训练项目甚至要进行应急保障演练。

[1] 付国涛,吴敬峰.着眼适应性训练需求加强体能训练[J].军事，2012(6):14.

[2] 闫子龙.不同战争形态军人体能特点研究[D].北京体育大学，2004.

Research of Military Fitness Training in High-altitude and Cold Mountain Areas

ZHOU Tong-xi1, ZHANG Wei-hong1, JING Jian2

(1. a.Teaching and Research Office of Military, Ordnance Engineering College, Shijiazhuang 050003;2. Communications office of 68206 Unit, Linxia 731100, China)

Starting with the basic requirements of military physical fitness of operations in high-altitude and cold mountain areas, the basic principles of military physical fitness in high-altitude and cold mountain areas is put forward, and the problems of military fitness training in high-altitude and cold mountain areas are solved.

battlefield in high-altitude and cold mountain areas; military fitness training; structure mode

2015-09-08

周同喜(1962—)，男，河北赵县人，教授，硕士生导师。研究方向：军事教育训练管理。

G804.34

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1671-1300(2016)01-0025-02