幼儿保健之睡眠

李敏

摘 要：幼儿要拥有健康身体与良好的睡眠是分不开的。研究表明，幼儿睡眠不足，会感到精神疲倦，烦躁不安，吃饭不香，爱发脾气，对孩子的健康成长造成一系列的负面影响。而睡眠充足的孩子做任何事情都精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。本文主要从幼儿睡眠前的准备工作、培养幼儿良好的睡眠习惯以及正确处理幼儿睡眠中遗尿问题等方面分析如何让幼儿拥有好的睡眠。

关键词：幼儿保健；睡眠

现如今家长们对幼儿的身体健康，心理健康越来越关注。而幼儿要拥有健康身体与良好的睡眠是分不开的。研究表明，幼儿睡眠不足，会感到精神疲倦，烦躁不安，吃饭不香，爱发脾气，对孩子的健康成长造成一系列的负面影响。而睡眠充足的孩子做任何事情都精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。因此，家长、幼儿园和幼儿教师都应该重视幼儿的睡眠问题。作为幼儿教育工作者，接下来我从以下几个方面谈谈幼儿睡眠问题。

一、睡眠前的准备工作

1.创设良好的睡眠物质环境

良好的外部环境要求是孩子睡眠的基本保障。因此，保教人员要为幼儿创设一个安静、舒适、整洁的睡眠环境。首先，应开窗通风。保教人员可根据气温决定寝室开窗的时间，确保寝室空气新鲜。其次，应调节室内的温度和湿度。可以使用加湿器、空调、电风扇、空气净化器等来达到调节的目的。第三，拉上窗帘，使室内光线幽暗。第四，为婴幼儿准备温暖、舒适的寝具。第五，保证睡眠时间周围环境安静、无噪声。

2.活动安排方面的准备

首先，睡眠前可组织幼儿进行一些安静的活动，如散步、桌面游戏等。其次，提醒幼儿排尿。第三，检查幼儿的衣袋，防止幼儿将小物品带到床上玩耍。

3.幼儿心理方面的准备

睡前，应注意保持婴幼儿愉快轻松的情绪，使幼儿在良好的精神状态中安然入睡。不应在睡前批评或恐吓幼儿，也不得给幼儿讲激烈的、容易引起悬念的故事。

二、培养幼儿良好的睡眠习惯

首先要培养幼儿独自入睡的习惯。

初入幼儿园的婴幼儿，由于不熟悉幼儿园寝室的环境，不熟悉保育员的照顾，不熟悉集体形式的睡眠，常会出现睡眠困难。加之婴幼儿在家中养成了睡眠需要人陪或哄着的习惯，因此很难渡过睡眠关。作为保育员应为婴幼儿习惯于幼儿园睡眠进而养成好的睡眠习惯做如下工作：

1.消除新婴幼儿对睡眠的恐惧感

带领新入园的婴幼儿参观寝室，认识自己的床铺和寝具，并让婴幼儿频繁地在自己床周围逗留，使婴幼儿对新环境产生安全感。

2.帮助入睡困难的婴幼儿

对新入园入睡困难的婴幼儿，保育员应有耐心，理解婴幼儿的心情，尽量满足他们的要求，如坐下来，轻拍婴幼儿，陪伴他们入睡。

3.允许新入园的婴幼儿带自己喜欢的物品入睡

保育员应允许婴幼儿将自己喜欢的陪伴物品，如小被子或毛绒玩具等带到幼儿园，睡眠时陪伴着婴幼儿。

4.逐渐减少陪伴次数

当婴幼儿适应新环境以后，保育员可减少陪伴婴幼儿的次数，也可视婴幼儿的具体情况逐渐拿掉陪伴婴幼儿的玩具，让婴幼儿学会独立入睡。其次，要养成婴幼儿按时睡眠和按时起床的习惯。

幼儿园应执行一定的生活作息制度，使婴幼儿逐渐养成按时睡眠、按时起床的良好习惯。同时，也应该做好家长的工作，使幼儿在家中也能按照一定的作息时间生活，形成和巩固按时入睡、按时起床的习惯。

最后，还应培养婴幼儿正确的睡眠姿势。保育员在组织婴幼儿睡眠中应注意他们的睡姿，教育婴幼儿不趴卧、不跪卧、不蒙头睡觉，鼓励婴幼儿侧卧或仰卧，以保证婴幼儿的睡眠质量和身体健康。同时还应在婴幼儿睡眠中做到巡视观察，及时发现、纠正婴幼儿不良的睡眠姿势。

三、正确处理幼儿睡眠中的遗尿问题

各年龄段的婴幼儿都存在不同程度的尿床现象。许多家长和幼儿保健教师都不能正确处理婴幼儿的遗尿问题。如果幼儿在5岁后仍不能控制排尿，经常在白天和夜间反复不自主排尿，这种现象称为遗尿症。了解婴幼儿遗尿的原因可以帮助预防和矫正婴幼儿的遗尿症。婴幼儿遗尿大概有以下原因：

1.由于精神紧张而引起的大脑皮层功能失调，如精神受到创伤，突然受到惊吓，不正确的教养方式，婴幼儿对环境的改变不适应等。人体的排尿活动是受大脑皮层控制的。人体尿液产生后流经输尿管进入膀胱，当膀胱储存尿达到一定量时，膀胱壁压力感受器兴奋，兴奋沿盆神经传到脊髓骶部的低级排尿中枢，同时向大脑皮层传达信息，产生尿意。大脑皮层再根据当时的环境条件决定是否排尿。

2.没有养成良好的排尿习惯。

3.白天过度疲劳引起夜间睡眠过深。

4.身体有疾病，如蛲虫病、膀胱炎、糖尿病等。

针对以上原因，如何预防和矫正婴幼儿的遗尿症呢？首先家长或保育员在婴幼儿睡眠中提醒婴幼儿排尿，必须唤醒婴幼儿。因为排尿是受意识控制的条件反射，是在大脑皮层控制下进行的，只有在幼儿觉醒的状态下，才能意识到尿意，也只有在这种状态下才能对排尿进行控制。如果在婴幼儿睡眠过程中将孩子抱起放在便盆上，并发出婴幼儿熟悉的排尿信号，有些婴幼儿也会排尿，但这种排尿是在睡眠过程中无意识的状态下进行的，虽然没有排尿在床上，但也属于尿床。因此，唤醒婴幼儿排尿很重要。其次，避免过度疲劳。幼儿园应该建立和执行合理的生活制度，劳逸结合，避免婴幼儿过度疲劳和睡眠前过度兴奋，保证睡眠质量。第三，控制饮水量。晚饭应清淡，晚上控制婴幼儿的饮水量，少吃稀的食物，可减少婴幼儿的排尿量。第四，消除导致婴幼儿精神紧张不安的因素。家长或保育员不要批评、挖苦遗尿的婴幼儿，不要让他们因尿床而有精神负担。婴幼儿的紧张、害怕、担心都会使他们的尿床加重，所以，成人对婴幼儿尿床的态度十分重要。婴幼儿尿床后，家长和保育员应表现出无所谓的态度。平时在谈论婴幼儿尿床的事情时，也应该尽量避开婴幼儿。第五，进行行为治疗和药物治疗。如果婴幼儿是因为身体有疾病引起遗尿的，要及早治疗。

21世纪是世界各国经济的竞争，是高科技的竞争，是综合国力的竞争，更是人的素质的竞争。体魄健康是人的素质中不可忽视的重要因素。有强健的体魄才能适应高强度的高效率竞争环境。强健的体魄固然与饮食、锻炼相关，但其中睡眠却是不可忽视的重要方面。现在的孩子是21世纪的栋梁之才，愿我们幼儿园教师和家长认真地为幼儿创设良好的睡眠环境，保证每个幼儿有足够的睡眠时间，同时还要培养幼儿良好的睡眠习惯。