健步走对老年女性心肺耐力与血脂相关指标的影响

张海平　吴翊馨　易　容

(沈阳体育学院运动人体科学学院，辽宁　沈阳　110102)



·运动医学·

健步走对老年女性心肺耐力与血脂相关指标的影响

张海平吴翊馨易容1

(沈阳体育学院运动人体科学学院，辽宁沈阳110102)

目的观察健步走运动对老年女性心肺耐力与血脂相关指标的影响。方法以40名沈阳市不同社区的老年女性健康者为研究对象，随机均分干预组和对照组。干预组实施为期12周每周4 d、每天60 min的健步走运动干预，运动强度为最大吸氧量的50%～60%。干预前、后进行心肺耐力(肺活量、最大吸氧量)和血脂测试。结果干预组运动后的肺活量、最大吸氧量的绝对值和相对值较运动前均有明显增加(P<0.01)；干预组运动后的胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL)-C较运动前下降(P<0.01，P<0.05)，高密度低蛋白胆固醇(HDL-C)较运动前提高(P<0.01)。结论老年女性12 w、每周4次、每天60 min、50%～60%最大吸氧量运动强度的健步走可明显提高机体的心肺耐力水平、改善机体的脂类代谢，这对老年人身心健康的促进具有非常重要的意义。

健步走；心肺耐力；最大吸氧量；血脂

健步走是一种强度适中的有氧运动，不仅能够提高机体的心肺耐力，还能降低血液的黏稠度和动脉粥样硬化等心血管疾病发生的危险。本研究通过观察健步走运动对老年女性心肺耐力与血脂相关指标的影响，为老年人群的运动防护与健康促进等提供科学依据。

1　对象与方法

1.1对象以40名沈阳市不同社区的老年女性健康者为研究对象，随机分干预组和对照组，两组研究对象近2年来无重大心血管疾病、糖尿病和骨科疾病等，无肢体残疾，无规律的健身运动史。同时，两组对象之间的年龄、身高、体重和身体指数(BMI)面均无显著性差异，见表1。

表1　两组研究对象基本信息

1.2运动干预与指标测定健步走运动干预为12 w，每周4 d(周一、周二、周四、周五)，每天60 min，运动强度为最大吸氧量的50%～60%，通过心率监测，心率以Bruce运动平板试验结果界定。对照组不进行运动干预，不改变原来的生活方式。心肺耐力测试包括肺活量和最大吸氧量，在沈阳体育学院国家体育总局重点实验室进行。肺活量测量的仪器及过程严格按照国民体质测试要求进行。最大摄氧量(VO2max)测试采用Bruce平板试验，负荷方案为1～7级时间均为3 min，速度分别为2.7、4.0、5.4、6.7、8.0、8.8、9.6 km/h，坡度分别为10.0%、12.0%、14.0%、16.0%、18.0%、20.0%、22.0%。运动测试前直接对受试者使用PAR-Q问卷，对受试者的健康状况进行评价。终止负荷标准：心率达到100%最大心率，或负荷上升但心率始终无法上升；虽未达到最大心率，但出现呼吸困难、身体摇晃等症状；运动强度增加，收缩压反而下降；运动负荷不变或者增加时，心率下降超过10次/min；心电图异常改变。血脂测试在沈阳市第四人民医院体检中心进行，指标包括血清总胆固醇(TC，胆固醇氧化酶法)、甘油三酯(TG，紫外酶法)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C，磷钨酸-镁沉淀法)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C，聚乙烯硫酸沉淀法)。

1.3统计学分析采用SPSS11.0软件行独立样本t检验。

2　结　果

2.1心肺耐力指标测试结果对照组运动前、后肺活量、最大吸氧量未呈现显著差异；干预组运动后肺活量、最大吸氧量绝对值和相对值较运动前均有明显增加(P<0.01)。见表2。

表2　老年女性心肺耐力指标测试结果±s,n=20)

与同组运动前比较：1)P<0.01，2)P<0.05；下表同

2.2血脂测试结果比较对照组运动前、后各项血脂指标无显著变化；运动组运动后的TC、TG、LDL-C较运动前均下降(P<0.01，P<0.05)，HDL-C较运动前提高(P<0.01)。见表3。

表3　老年女性血脂指标测试结果

3　讨　论

近年来，心肺耐力评价与改善在人体健康与重大疾病死亡风险的关联研究已成为运动健康领域的热点〔1，2〕。健步走有利于预防和改善心血管疾病，可使心肺耐力水平明显提高，建议人们养成健身快步走的习惯，达到强身健体的作用〔3，4〕。健步走可以改善老年人心血管系统的相关指标，提高心脏和血管功能，减少血管胆固醇的沉积。本研究结果显示，老年女性12 w每周4次、每天60 min 50%～60% VO2max运动强度的健步走可明显提高机体的心肺耐力水平。健步走属于有氧运动，可提高血液中高密度脂蛋白的数量、降低胆固醇在血管壁上的沉积、纠正脂肪代谢紊乱。提高心肺耐力可能有助于延缓血脂异常以及与其相关的动脉粥样硬化及心血管疾病的发生。研究发现，经常参加体力活动的人具有较低的TG、LDL-C水平，同时具有较高的高密度脂蛋白水平〔5〕。

也有研究表明，即使那些过去不参加体育锻炼的妇女，经常进行60 min的中等或高强度的健步走，可明显降低中风发生的危险。而对糖尿病患者来讲，有规律的运动可提高胰岛素的敏感性，并能够有效地降低2型糖尿病患者的血脂水平〔6〕。传统养生运动对老年人血脂影响研究比较多，如周小青等〔7〕、苏玉凤等〔8〕的研究，结果均显示受试者血清TC、LDL-C浓度降低，HDL-C浓度升高。本研究结果显示，与传统养生练习一样，12 w每周4次、每天60 min 50%～60%VO2max运动强度的健步走在降低老年人血脂、改善脂类代谢和预防心血管疾病发生等方面也会取得明显的健身效果，这对老年人身心健康的促进也具有非常重要的意义。

1翟水保，许崇高.大学生健康体适能心肺耐力测试指标效度的比较研究〔J〕.武汉体育学院学报，2011；45(1)：87-90.

2谢敏豪，李红娟，王正珍，等.心肺耐力：体质健康的核心要素一以美国有氧中心纵向研究为例〔J〕.北京体育大学学报，2011；34(2)：1-7.

3李翠琴.健步走对中老年女性机能和血脂的影响〔J〕.广州体育学院学报，2011；31(4)：108-10.

4范莹.健身快步走对60-69岁老年人群心血管机能影响的实验性研究〔D〕.济南：山东体育学学院，2011.

5李俊涛.健步走对中老年代谢综合征人群心肺功能的影响〔D〕.北京：北京体育大学，2014.

6孙莉敏，胡永善，吴毅.运动锻炼对H型糖尿病患者血脂与体质指标的影响〔J〕.中国运动医学杂志，2002；21(1)：51-3，94.

7周小青，曾云贵，杨柏龙，等.健身气功·八段锦对中老年人血脂的影响〔J〕.北京体育大学学报，2007；30(6)：795-7.

8苏玉凤，刘晓丹.健身气功·易筋经锻炼对老年人身体机能和血脂的影响〔J〕.南京体育学院学报(自然科学版)，2012；11(2)：27-9.

〔2015-11-15修回〕

(编辑李相军)

10.3969/j.issn.1005-9202.2016.14.076

国家科技部科技支撑计划课题(2012BAK21B02-02)；沈阳体育学院重点资助学科研究方向建设项目资助

张海平(1964-)，男，博士，教授，主要从事体质与健康、运动性疲劳和骨骼肌微损伤研究。

G804.55

A

1005-9202(2016)14-3514-03；

1沈阳市第四人民医院体检中心