健美操锻炼对高校女生执行功能影响分析

聂秀荣



健美操锻炼对高校女生执行功能影响分析

聂秀荣

（闽南理工学院 体育学院，福建 石狮 362700)

女大学生属于高等院校体育教学过程中所要应对的一个独特群体，她们既有强烈的体育训练需求，又普遍要求体育训练能够和健身功能、艺术功能、娱乐功能结合起来。两项要求的结合，让健美操这一运动形式特别受在校女生的欢迎。为此，需要研究健美操锻炼对高校女生执行功能影响这一课题，分别从锻炼频率、锻炼时间和锻炼强度几个角度做出探讨，以便给高校女生参与健美操锻炼奠定坚实的理论基础。

健美操；高校女生；执行功能；影响

高等院校女生体质问题一直以来都为社会各界、学校、家庭所普遍关注，学生本人也意识到这一问题对其自身的影响。大学时期的女生均处在发育成长的后关键期，因为受到青春期激素变化的作用，若是锻炼没有达到理想状态，那么身体便会延缓增长，对其心理和生理产生双重负面效果。[1]健美操运动活动量大、节奏够快，并且符合人体解剖学和运动生理学的要求，同时它融合了体操、音乐、舞蹈等多个艺术门类。借助健美操锻炼，可以有效促进高校女生的健康水平提升，特别是让血管、呼吸还有消化等系统功能调整到最佳状态，有助于身体素质的进一步发展。每次健美操练习的时间大约持续在30-40min左右，在此过程中，它对执行功能的影响不可忽略，而如何将其对执行功能的影响发挥到最佳，则是一个需要着重探讨的问题。[2]

1　执行功能问题的提出

执行功能指的是当处在相对复杂的认知状态时，对其余认知过程实施控制，并且加以调节的过程，执行功能最终的作用在于形成有序的、协调的、目标性明确的行为。[3]由此，我们可以说，执行功能并非单一的结构，它是处在多维结构状态之下的。另外，对于个体健康发展来说，执行功能的核心作用不可替代。如果执行功能没能得到良好发展，那么就会造成个体认知的缺陷、情绪调节的障碍等。另外，据有关资料显示，执行功能障碍和孤独症、精神分裂症等心理上的疾病存在某种正相关关系。这些现象引起了有关专家的关注，他们对怎么样可以促进执行功能良性发展这一问题展开了讨论，以期充分借此改善学习参与者素质。

2　健美操运动的基本特点

2.1实效性特点

首先，健美操运动所具有的突出实效性特点极为引人注目。健美操运动需要调动全身系统，而且运动量大、节奏较快。在运动过程中，它依据了运动生理学、人体解剖学等理论知识，从而更加照应人体健美发展目标。也正因为如此，它也愈加显现出动作内容优美丰富的特征。[4]一套完整的健美操运动项目，一般来说会包含针对身体多个组织器官的运动，而且和基本的体操运动项目相比，高校的健美操灵活性更强。比如像北京体育大学所编创的第六套全国大学生健美操，便是其中一个典型，它对参与运动者全身各个关节都有所照顾，而且平均作用次数超千次，与之相比，第六套广播体操的平均作用次数不足600次，便弱化许多。另外，健美操运动一方面选择了徒手体操里面的基本动作，而且在此基础上做了许多艺术化的处理，在里面增加了舞蹈乃至武术等动作，保证了单个动作的针对性、整体动作的科学运动负荷，能够给个体身心影响产生全面健康影响。

2.2广泛性特点

健美操是时代发展的产物，它所给人们带来的情感体验是特殊的，其热情和奔放的特点，同时展现出当代女性追求健美、娱乐、艺术的要求，所以受到高等院校女生的普遍欢迎。另外，因为健美操在运动负荷方面的程度具有选择空间，不同的年龄、不同的形体、不同的个性练习者均能够根据自身实际情况进行斟酌选择。再者，健美操这项运动对于场地和器材的要求有限，而且练习过程安全，基本不会出现运动损伤等意外情况，各个地区、各种条件的院校均可以投入人力加以训练，具有非常广泛的群众基础[5]。

2.3健美性特点

仅从健美操的名称便可以说明，它在健身和健美方面的效果。现在各院校所采纳的成套健美操，通常都包括了头部、躯干及四肢多方面的跳跃、伸展等技术动作，用以发展各部位的肌肉力量、协调水平、运动速度等。另外，健美操在造型上比较考察，美感十足，且又不失大方、奔放的特色，它的每一个技术动作都可以非常有效地培养参与者身体各个位置的正确姿态，使参与者身体整体的健美得到展现、风度得到培养、体型得到塑造[6]。最后还需要强调的一点在于，通常来讲成套的健美操训练都是有优美的音乐背景伴奏相配合的，音乐所具有的鲜明节奏感，既让健美操显得生机勃勃，也让具体的动作操作富含美感。

3　健美操锻炼对高校女生执行功能影响

3.1锻炼强度方面

在进行健美操锻炼过程中，如果想要对锻炼强度加以控制，一个非常显著的指标为心率，可以说它是最直接、最简单，控制起来也最为方便的。体育训练专家借助心率监测的方法，使健美操的运动强度得到控制，并说明执行功能的影响效果[7]。在此过程中，中等强度的健美操训练被应用的最多，大强度或者小强度的训练较小应用。笔者曾经以我校64名大学女生为实验对象，借助以中等强度为基础的健美操体育训练方式，分析执行功能的控制、刷新还有转换变化，结果显示：如果强度进行调整，那么大学女生的控制、刷新还有转换变化功能将随之变化。笔者将这64名大学生随机划分为四个组别，其中一、二、三组为实验组，四组为对照组，前三组分别实施40%、65%、100%（以对照组负荷强度为1）负荷的健美操运动训练，最后利用线性回归分析统计，了解到负荷强度和运动参与者信息加工效果呈正向线性关系。另外据研究结果显示：健美操运动训练强度和执行功能的关系还非止如此，强度越高的训练，对执行功能的加工速度也愈加明显，但其间却存在一个转折点，比如低频率的抬腿运动能够带动海马回血管生成，而中频率的抬腿运动则可使生成诱导速度加快，但是高频率的动作，则又不存在这种情况。

3.2锻炼时间方面

在高校女生健美操运动训练过程中，时间对执行功能的影响同样是显著的。总的说来，健美操之所以可以起到改善大学生执行功能，并最终带动身体素质的效果，主要是借助运动刺激来达成机体的适应性变化。比如，健美操运动可以刺激机体，使其代谢过程更符合科学，而运动刺激还可以带动神经及内分泌的再生，当然，我们应当承认，这些结果不是立即便能够显现出来的，长期的运动坚持更容易实现预期理想。研究结果显示：长期坚持健美操运动的女生，精神运动的速度更加理想，其执行功能表现也更加优越。笔者对健美操训练干预6个星期至12个月不等的几组实验样本研究了解到：干预时间如果越长，那么高校女生的注意能力、记忆容量等数据便会越高，然而这种差异只有在干预超过15个星期以上才能见出成效，执行功能效果也才能明显表现出来。另外一组实验结果是以我校大学本科共100名健美操公共选修课女生作为调查对象，使之分为常规对照组、6个星期组和15个星期组三个组别，结果显示：锻炼15个星期和锻炼6个星期比较起来，控制、刷新还有转换变化功能都有显著不同。后续的完全随机调查结果印证了这个观点：利用红外成像技术，对接受调查者的脑部结构加以检测，两个实验组和一个对照组差异是存在的，特别是接受更长时间健美操训练的女生，其大脑前额叶、顶上小叶皮层都有非常突出的变厚情况出现。

3.3锻炼频率方面

健美操运动训练对于高等院校女生执行功能的影响，是又一个需要探讨的课题。此处所说的频率，意为在单位时间里，实施健美操各项动作的次数[8]。实践结果表明：健美操运动训练频率给大脑可塑性造成的影响是非常关键的。我校有教师将87名女生随机划分为三个组别，其中一组每个星期训练2天以内，二组每个星期训练3或4天，三组每个星期训练5-7天，在经历12个星期的健美操运动训练以后，对众人的心理速度、记忆能力、反应速度、认知灵活性等项数据加以测试，并使之同运动之前的情况做出对比，能够了解到：随着健美操训练活动频率的增加，上述数据有了显著的增加变化。值得指出的是，抑制转换功能在每个星期3或4天的情况下最为显著。而在后期，对参与测试人员利用功能磁共振成像的办法，再加上数字符号转换有关测试的结合手段，能够了解到，在过去一段较长时期内，频繁参与健美操运动训练的高校女生，其个体怕展现出的前额叶活动量，在数据上是要显著超出未能经常投入训练的高校女生的，而且前者在执行功能方面的测试成绩也显著处在更优状态，这是一个颇为值得深思的结果。

小 结

不同的锻炼频率、锻炼时间和锻炼强度，会给参加健美操的高校女生执行功能产生不同的影响，事实证明，这种影响是可调控的。另外，研究结果也显示：健美操运动能够被视为一种调整并改善执行功能的有效干预方式，给未来运动方式的合理选择提供了必要的理论与实践基础。

[1]杨清华.影响高校女生参加健身健美的动力与阻力的因素调查[J].运动,2015,(5):41-43.

[2]余丁友.大学健美操课程兴衰原因的调查[J].绍兴文理学院学报(自然科学版),2015,(1):13-15.

[3]陈泉宇.广东民办高职开设健美操现状的研究分析[J].体育科技,2016,(1):25-26.

[4]王健,李宗浩.开放式与闭锁式运动技能教学方法的比较研究——以普通高校女生排球和大众健美操项目运动技能的习得过程为例[J].天津体育学院学报,2016,(7):18-19.

[5]刘建萍.普通高校健美操教学存在的问题与对策研究[J].赤峰学院学报(自然科学版),2015,(1):29-30.

[6]郑伟,夏宇.第二套《全国健美操大众锻炼标准》四级健美操对高校女生身体成分和心肺功能的影响[J].牡丹江师范学院学报(自然科学版),2014,(2):62-63.

[7]李晓婵.探索高校瑜伽健美操课程的整合[J].鄂州大学学报,2014,(8):57-58.

[8]刘洪俊.高校大学生课外体育锻炼的调查研究——以天津市普通高校为例[J].北京体育大学学报,2014,(3):31-32.

（责任编校：张京华）

2017－03－05

聂秀荣（1979－），女，吉林桦甸人，硕士，闽南理工学院副教授，研究方向为高校体育教学。

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1673-2219（2017）10-0125-02