浅谈小学体育课“耐久跑”的趣味教学

（云南省昆明市高新一小 云南昆明 650106）

耐久跑的能力是人体器官机能和心理素质的综合反映，它对提高心肺功能，呼吸功能，有巨大的促进作用，还能培养学生吃苦耐劳的良好品质。但在近几年的全国中小学生体质健康测试中，成绩普遍不达标。怎样让学生爱上耐久跑，克服厌倦心理成为棘手的问题，教师不仅要了解所教学生的身心状态，更要从教学方法策略上下功夫，把耐久跑教学变为有趣味的教学，从而达到增强体质的实效。本文将从以下几个方面展开论述：

一、在小学阶段，加强耐久跑的理论指导

1.建立正确的跑步姿势

耐久跑距离长，对学生自身的体能要求较高，如果学生动作技术不合理，身体容易产生疲劳甚至出现安全隐患。所以练习中必须保证正确的跑步姿势：躯干直立放松，双手自然摆臂幅度适当减小；前脚掌先着地并快速过渡支撑后蹬，尽量鼻子呼吸，以减小体能的消耗；应先慢后快，循序渐进的开展。

2.了解并消除耐久跑过程中“极点”的出现和应对

使学生懂得“极点”是跑途中内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并不是所谓的极限，继续跑下去，对身体并无大碍。在练习前提前告知学生“极点”的概念，当遇到身体的“极点”时，不要慌张害怕，不要错误地把“极点”当成极限。当“极点”出现时，可以通过放慢跑步速度、节奏，调整呼吸、调整摆臂的幅度和转移自身注意力等手段来消除身体的不适感。随着时间的推移“极点”自然消失。

二、让耐久跑变得更有趣

耐久跑乏味枯燥，耐久跑的教学一定要从趣味性着手，把枯燥的跑步变成丰富多彩的游戏活动，合理利用各种器材进行趣味教学。巧妙运用心理建设，转变学生对传统耐久跑的认识。结合我这几年的工作经验，我有以下三点思考。

1.增加课堂趣味性，把跑步变成玩的游戏

小学生天性爱玩，不喜欢枯燥无味的体育课堂，更不喜欢一成不变的运动方式。所以在体育课堂上致力于创设心理宽松，趣味不断，让每一个学生都乐于参与，开展一些有趣的游戏。前段时间网络综艺特别流行的“撕名牌”游戏，是小学高段学生喜欢的游戏，它即解决了传统耐久跑缺乏趣味性的问题，又加强了团队合作精神。又比如说，巧妙地运用“4人同向反复递交接力棒”的奔跑游戏进行耐久跑练习，可以让学生整节课都充满学习热情，学生的小团队意识瞬间爆棚，形成你追我赶的竞争意识。还可以运用“循环赛”进行练习，同一块场地设定3至5个不同形式的耐久跑项目练习，在固定的时间内进行小组循环练习，即提高学生练习兴趣同时又可以全方位的提高学生的身体素质。

[案例]在六年级的体育课堂中，当我让学生以小组的形式完成“4人同向反复递交接力棒”时（学生4为一组，同向纵队进行慢跑，最后一名学生手持接力棒依次把接力棒交递到队伍的第一名学生的手里，第一名学生折回队伍的最后重复先前的内容。）本课的整个主要内容学生都充满着激情，乐此不疲的在这个游戏中度过，当我鸣哨集合学生进行下一个环节的时候，有好几组学生还一脸不情愿的到我面前集合，还想再多玩一会，我能感觉到当时学生对这种团队接力耐久跑的喜爱。这也深深给我启发，在小学体育课堂的教学中，任何一个教学内容，特别是耐久跑，一定要时刻变着法的让学生去学习。

2.运用新颖的器材，把跑步变得有趣

由于校内的场地有限，上课避免不了都在同一场地，学生对环境无新鲜感，因此可以运用一些体育器材和音乐，创造运动的场景，给学生营造“新”环境。小学生对于外界环境的注意力非常敏感，体育课增加音乐营造情景，让学生情绪马上就被调动起来，随着音乐带来了节奏感，取代了老师单调的“一二一”口令。同时在体育课上带来阻力伞、灵敏圈、阻力橡皮筋、轮胎等等新颖的器材，能充分吸引学生的注意力，把一节体育课变成一次有趣的游戏挑战。

[案例]上课铃声一响，和往常不一样的是今天的课堂上我悄悄的带着本次课的“秘密武器”——减速伞。先和学生卖了个关子，对学生说“你们只要认真的完成热身活动老师这节课就给你们一个惊喜。”果然学生的学习欲望一下就被带动起来了。接下来发生的事情都在我的预料之中，学生争先恐后的吵着要绑着减速伞进行奔跑，一个个有序着在排着队进行阻力耐久跑，学生在这次课上既充分参与又达到本课的运动负荷。

3.结合学生特点，巧妙运用心理建设，积极参与体育活动，培养终身体育意识

在体育课上，除了教学的知识技能外，还应该重视学生的心理建设。当学生完成一系列耐久性练习后，应该及时给予肯定。时刻牢记尊重差异，赏识个性。耐久训练因人而异，针对性的做出评价。在学校这个环境当中，适当利用校会班会课堂，宣传长跑运动员不畏艰难险阻，勇往直前的精神。树立体育榜样，从而让学生有坚强的心理支柱。在校内、在班上、甚至在学生的家庭里给学生树立不畏艰难的体育精神，当他们取得成就的时候给予他们肯定的赞扬。让学生明白，体育锻炼为的不是老师不是父母不是成绩，而是自己。

总之，在《新课程标准》的理念下，教师必须牢固树立以“健康第一”的指导思想，以学生为主体，一切从学生的实际需要出发，遵循学生生理和心理发展的规律，科学、合理安排运动时间与运动量。在实际的体育课堂教学中，教师一定要开动脑筋，运用各种新鲜的方式方法和行之有效的教学策略，励学生克服耐久跑的畏惧心理，不断增强自信心，提高自身耐力素质和心肺功能，保证课堂上学生学习热情高涨，让课堂好玩有趣，就是一种成功。