板块周期理论视角下跳远运动员竞技能力结构特征及训练内容研究

□ 王伟（乌克兰基辅国立体育大学 乌克兰 基辅 03124）

1、引言

对运动员来说特殊的竞争水平保持良好的竞技状态，仍然是赢得比赛的关键因素。对于高水平运动员的训练，是在比赛前不断提高训练质量。在板块周期理论中，通过精心的负荷设计将中型训练板应用于特定的运动质量提升，合理有序地提高少数特殊运动能力的集中度。在板块周期理论中，强调特殊质量培训和特殊技术培训的同步发展。

2、板块周期理论视角分析

2.1、板块周期理论

根据三种不同的板块模式(即三个板块的积累、转换和实现)合理划分训练计划。不同部分的培训内容也有不同的安排。每个部分的训练主要集中在解决体育项目的一种竞技能力 (如运动素质)，训练过程是具体的。根据板块训练的类别、方法和手段的安排，运动员可以接受集中和特殊的负荷刺激，更有效地提高他们的竞技能力。板块周期训练的关键是本赛季的每个小周期都能在一定程度上提高运动能力，最终达到理想的竞技状态，并长期保持最佳状态。

2.2、跳远运动员的板周期特征和特殊比赛能力

与传统分析理论的发展携手培养运动员最具运动能力，而构造周期主要选择性地集中在一、两种竞技能力上，需要身体在训练中充分适应外部刺激强度。

2.3、板块周期理论下跳远运动员训练内容的研究

如何合理科学地安排运动员的训练期一直是运动训练的主要问题。通过研究跳远运动员竞技能力的特点，建立了跳远运动员专项竞技能力的训练周期模型。

3、板块周期理论视角下跳远运动员专项竞技能力特征分析

竞技能力分为五个要素：体能、技能、战术能力、心理能力和智力。五个元素具有不同的功能，元素之间所有连接的总和称为系统结构。一般来说，什么样的结构决定了什么样的功能，而竞争能力的复杂性意味着复杂性竞争状态是由竞争能力结构的复杂性决定的。训练是运动员的竞技能力不断挖掘、发展的重要基础性工作，提高运动能力的实施主要是通过改善和加强运动能力的内部体系结构，科学的安排训练方法。对于跳远运动，跳远运动员的主导竞技能力是身体、技术和心理能力。跳远是一种以体能为主导的快速力量群体。运动表现由运动员在体育比赛中的竞争水平来评估。跳远运动员的核心竞技能力在体育竞赛中扮演着不同的角色。

表1 跳远运动员竞技能力指标作用等级

指标形态功能质量技术和战术心理智能其作用的程度起到决定性作用。有决定后者的基本作用。健身技术的程度主要取决于体育技术的经济性、合理性和有效性，这要求运动员在比赛中具有良好的心理素质，以便充分发挥自己的作用，提高竞争能力。探讨跳远的基本规则，有必要从形式、功能、质量、技术和心理等方面全面分析竞技能力。

3.1、跳远运动员的身体结构特征

长度有正面影响。目前中国的项目总体水平，与高水平有较大差距，为了尽快缩小差距，除了加强技术培训，在培训和身体素质的过程中继续努力，也运动员选择时要注意发现身高和腿长。是否具备跳远运动员的遗传优势，这也是加快我国跳远比赛的重要举措之一。

3.2、跳远运动员竞技能力的身体机能和结构特征

这些运动素质是在中枢神经控制下运动时身体最基本的运动能力，并且是必不可少的。进行各种运动。可以说，一般身体素质是所有体育活动所必需的最基本素质。敏捷性等特质创造出色的运动表现。跳远需要运动员具有强大的跑动能力，从地面反弹并立即爆发，以发挥更好的成绩。

3.3、跳远运动员身体素质结构特征

跳远运动员特殊的身体素质主要受身体形态结构、身体代谢水平、能量储备等条件的影响，全面体现在运动员身体素质方面。根据运动的特点和规律，可以实践、改进和发展运动员的特殊身体素质。跳远的特点要求运动员具有较高的体能，即特殊的速度、力量、弹跳、协调灵活的综合运动能力。跳远运动员的特殊身体素质必须符合跳远专项技术的基本特征和发展趋势，具有较好的协调性和灵活性。

3.4、跳远运动员专项竞技能力的技术特征

跳远是一项高技术难度，难以掌握田径比赛。只有当跳远运动员掌握完整而准确的技术时，才能充分发展获得的身体素质。从跳跃到沙坑的跳远运动员都是跳远技术的一部分。完整的跳远技术包括：跑步、跳跃和着陆。在跳远技术环节，跑动速度和起跑技术对跳远成绩有重要影响，这也是运动员创造理想运动成绩的必要条件之一。

3.5、跳远运动员竞技能力的心理结构特征

现代心理技术的发展越来越容易获得和测试运动员的心理状态，对心理稳定性的要求越严格。在比赛中当运动员准备好跑步时，由于热情的呐喊和观众的欢呼，裁判的注意力也集中在运动员身上。比赛时间相对较长，每次跳跃的结果和对手的表现都可能影响运动员的心理状态。而且时间的长短也会影响运动员控制完成比赛的心理过程。跳远技术复杂度较高，各种技术环节之间的联系也相当接近，每个部分都不影响运动效果，结合项目，每个运动员都有机会跳三次，由于匹配的结果变化的形式。因此对于优秀的跳远运动员来说，心理逻辑质量要求更高。在准备开始时，比赛前会有一些心理变化，比如跳远运动员会考虑他们的技巧，战术或比赛结果。运动员在比赛开始时应保持适当的紧张感，注意技术动作的细节，不要过于担心比赛的结果。一般来说，冷静下来他的心情，并尽力完成高技术动作质量和展示他最好的竞争状态。运动员在比赛前两次犯规并且结果不好，那么运动员的心理肯定会改变会影响运动员的第三跳，如果运动员的良好心理素质能够在第三跳中保持镇定，不影响技术，它可能必须成为第三次跳出优秀成绩的关键并扭转局面。比赛中出现了不良的心理状态，运动员的心理状态会发生波动，在神经系统的干扰下，兴奋性会降低，这将进一步减少运动员的身体状况，影响运动员的创造成绩。运动员不仅要注重技术和素质的培养，还要把心理素质训练作为训练的关键内容。在激烈的比赛中，他们应该为跳远运动员在跳远比赛中奠定稳定的心理状态。

4、板块周期理论视角下跳远运动员训练内容研究

年度周期中的培训阶段数量取决于项目特点和重大活动的安排，通常为4至7个阶段。板块周期使跳远者能够集中精力发展一些特殊能力，运动员根据叠加造成的构造周期训练效果和三种循环训练点，在跳远运动健身和技能训练中合理安排板块，可以使训练更有针对性，更好地提高运动员的竞技水平。跳远运动员的训练通常以年度单位进行规划和组织。对于跳远运动员来说，年度培训计划的实施必须有一定的目标。虽然这个目标很简单，但分析也会显示其重要性。在制定明年的训练计划时，教练应该考虑各种因素，并设定年度训练准备的目标，这不仅反映了教练的责任感，也鼓励跳远运动员承担更多艰苦的训练任务。具体目标包括改善运动员的运动技术，改善运动神经的健康状态，增强心理压力的强度。年度训练计划旨在让运动员在新的一年里以更好的方式参加体育比赛。

板块周期提出三种中循环模式，即累积介质循环，转换介质循环和实现介质循环。发展训练负荷的强度相对较高，一般力量的训练量相对较高。跳远项目是一种快速集团。因此，根据跳远运动员高协调爆发力的特点，在过渡期的训练内容中应适当安排一些小的协同爆发力。跳远是一个高度协调的电力项目。实施周期也称为比赛前的减少训练，在构造周期理论中，构成每个训练阶段结束时的实施周期，其主要目标是达到运动能力的最高峰，并且赛前训练的技术并没有太大的差异。当运动员开始感到疲倦时，训练进入实施期。中期运动员训练的主要目的是促进恢复和加强技术动作，使运动员在比赛中获得过度恢复。较低水平的运动员训练负荷是实施周期开始的主要任务，在小周期安排之前的实施周期中不能少，小周期之前主要包括跳远运动员的特殊素质训练和特殊技术实践，作为官方比赛的刺激，并为运动员做好准备。比赛前小周期主要是为培养运动员的最高速度及其敏感的素质。

5、结语

跳远运动员结合板块训练理论来安排训练内容。中周期训练板可以调节运动员的最佳表现，长时间保持运动员的最佳表现。在板块训练模型中，训练模块经过精心挑选，用于锻炼和锻炼强度。在培训过程中，确保运动员的身体受到强化训练的高度刺激，使跳远运动员总能获得高水平的比赛，合理安排训练内容、顺序，保证运动员多种能力的不断发展。根据跳远重大赛事的安排，不同目标的比赛要求逐渐增加训练负荷，调动运动员隐藏的能量储备。小型循环板的关键是通过合理的板块布置来达到运动员目标质量的最大化，同时在每次训练结束时，运动员的竞技状态的高峰将出现。