做情绪情感的主人

山东省东阿县第五中学付秀丽

【知识梳理】

1.情绪受哪些因素影响？

个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，个人情绪也会发生变化。

2.情绪的作用有哪些？

影响我们的观念和行动，如它可以激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。

3.为什么要学会情绪表达？

人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

4.为什么要学会情绪调节？

保持积极的心态，可以让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。

5.如何合理地进行情绪调节？(情绪调节的方法)

在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

6.如何进行情绪管理？

①学会情绪表达。②学会情绪调节。

7.情感与情绪之间有什么关系？

联系：情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。

区别：情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。

8.情感的种类有哪些？

安全感、道德感、爱的情感、恐惧感、敬畏感等。

9.情感的作用有哪些？

①在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。②情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。③情感与我们的想象力和创造力有关，丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。④情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。

10.美好情感有什么意义？

生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。

11.如何获得美好情感？

情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好情感。

12.生活中的负面情感有什么意义？

体验负面情感可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。

13.我们如何传递情感正能量？

①在情感体验中，我们可以用自己的热情和行动来影响环境。②在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。③我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。

【真题解析】

例1.(2017·湖南衡阳)我们的生活是多姿多彩的，我们也拥有多姿多彩的情绪体验。下列表述属于愉悦的、积极的情绪体验是

( )

①眉飞色舞地讲述②在课堂上有说有笑③在国旗下激动地宣誓④满意地欣赏自己创办的黑板报

A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④

解析：愉悦的、积极的情绪体验是指做对了事情之后的感受，比如眉飞色舞地讲述一个故事、在国旗下激动地宣誓、满意地欣赏自己创办的黑板报等。②是错误的，课堂上同学们要保持安静。故选C。

例2.(2018·贵州黔东南州)当你在考场上感到紧张时，正确的做法是

( )

A.当场痛哭，寻求安慰 B.大喊大叫，发泄出来

C.拒绝考试，出去散心 D.自我暗示，相信自己

解析：本题考查的是有关情绪的知识。在考试时，由于紧张而当场痛哭、大喊大叫、拒绝考试都是不恰当的做法，A、B、C项错误。故选D。

例3.(2017·四川成都)情感是道德的基石。培育高尚情感离不开

( )

①感受理智②体验道德③追逐时尚④欣赏美好

A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④

解析：由教材知识可知，培育高尚情感的途径是感受理智、体验道德、欣赏美好，所以①②④是正确的；追逐时尚无助于培育高尚情感，③错误。故选B。

【高效演练】

一、单项选择题

1.伴随着青春期的身心发育，我们的情绪也发生着微妙变化。下面对情绪的认识正确的有

( )

①人的情绪是丰富多样的②人的情绪是固定不变的③人的情绪最基本的有喜、怒、哀、惧四大类④人的情绪是复杂多变的

A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④

2.我们在日常生活中有这样的体会：心情好时，做什么事都得心应手；反之，心情糟时，做什么事都不顺利。对此分析正确的是

( )

①情绪对我们的行为会有所影响②积极情绪有利于我们克服困难、努力向上③消极情绪会影响我们能力的发挥④情绪是多种多样、复杂多变的

A.①②③④ B.①②③ C.②③④ D.①②④

3.下列对右边的漫画《连锁反应》理解错误的是

( )

A．人与人之间的情绪会相互感染

B．人的情绪表达会影响周围的人

C．我们应该学会以恰当的方式表达情绪

D．情绪表达是自己的事，与任何人无关

4.情绪需要控制，不同的人会选择不同的方式。下列同学表达情绪的方式恰当的是

( )

A．小海：考试没考好，他写了一句名人名言贴在墙上激励自己

B．小佳：因顶嘴被爸爸教训了一顿，他一个人偷偷去了叔叔家

C．小红：奶奶生病去世，她强忍着悲痛，没有告诉任何同学

D．小花：因父母限制她玩手机，她生闷气一连几天都不理父母

5.面对生活中的人和事，我们不仅有各种各样的情绪反应，而且会产生复杂的情感体验。关于情绪与情感的关系，下列描述正确的有

( )

①情感与情绪没什么区别，都是一种心理感受②情感比较稳定、持久③情感伴随着情绪的反应逐渐积累和发展④情绪比较短暂，易变化

A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④

6.在生活中，情感是人们最基本的精神需求。特别是美好情感，表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。下列做法有利于我们获得美好情感的有

( )

①阅读有益的书籍②参加有意义的社会活动③走进博物馆或亲近大自然④多与优秀人士交流交往

A.①②③④ B.②③④ C.①③④ D.①②④

二、非选择题

7.国家统计局西安调查队对西安十所中小学的300名青少年进行了调查。调查数据显示，61%的学生认为自己的情绪控制能力一般，容易冲动发火；情绪不好时，25.6%的学生表现为委屈哭泣等行为，59.3%的学生呈现出不哭、不闹、不说话的乖模样，将不良情绪隐藏在心里。

结合材料运用所学知识分析回答:

(1)不良情绪会有哪些危害？

(2)我们应如何管理好自己的情绪，做情绪的主人？

8.阅读材料，回答问题。

2018年7月19日下午，在辽宁锦州南火车站，一名刚刚下火车的81岁老人突然倒地不起。听到铁路部门的求助广播，正在等车的锦州医科大学大二学生丁慧二话不说冲到老人身边，连书包都没来得及放下，就跪在地上为老人进行心脏复苏。最终老人恢复意识，并被送往医院。没有赶上回家火车的丁慧同学，婉拒了家属的酬谢：“这是学医的应该做的。”

(1)女大学生车站救人向我们传递了怎样的情感？

(2)在社会生活中还有哪些事例体现了这样的情感？

(3)请你围绕“传递情感正能量”的主题，写两条宣传标语，号召人们在生活中传递美好情感。

参考答案：

1.C2.B3.D4.A5.D6.A

7.(1)在不良情绪的支配下，人们容易冲动，可能会产生一些错误的观念和行为，甚至做出不该做的事情，遗憾终生；同时，长期保持不良情绪还会转变成身体上的疾病，严重危害身心健康。

(2)①首先学会表达自己的情绪。人与人之间的情绪会相互感染。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。②学会情绪调节。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意力、合理宣泄和放松训练等。这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

8.(1)向我们传递了一种尊重生命、关爱他人的高尚道德情感。

(2)略。

(3)赠人玫瑰，手有余香；帮助他人，快乐自己；只要人人献出一点爱，世界将变成美好的人间；我为人人，人人为我；社会需要你、我、他；有事大家牵牵手，有难大家伸伸手；等等。