分析运动对大学生心理健康的影响

2020-04-07 03:41周怡
信息技术时代·中旬刊 2020年5期
关键词:心理健康运动大学生

周怡

摘要:心理健康主要是指在各种环境中个体可以保持一个良好的心理状态。大学生具有较高文化素养,该群体肩负着重要的使命,其心理是否健康,不仅对其自身成长有所影响,并且还对国家和民族的发展有所影响。运动不仅可以增强体质,对心理健康也有着较为积极的影响和作用。下文针对运动对大学生心理健康的影响进行深入分析,希望可以促进大学生身心健康。

关键词:运动;大学生;心理健康

引言:

当代大学生是我国的未来,是以后社会的中坚力量,其心理是否健康是非常重要的,直接影响着我国社会主义建设。现阶段,大学生大都是00后,其大多是家中的独生子女,在学习环境适应、人际关系处理、理想和现实冲突方面,容易出现一些心理问题。大学生需要保持积极向上的心理状态,对各种问题和挑战进行应对。目前,大学生心理健康问题可以通过多种手段进行解决,其中运动的效果是最佳的,是其他手段无法代替的。运动具有较强的交往性、教育性,可以有效调节学生的心理问题。在运动中,学生的身心可以得到放松和舒缓,有助于学生释放学习压力和心理压力。因此,高校应结合实际情况,科学合理的指引学生进行运动,进而促进学生身心健康发展。

1、运动对大学生心理健康的影响

1.1 有助于缓解学生的心理压力

现阶段,大学生承受的压力较多,且来自多个方面,这些压力的存在严重影响着学生的心理健康水平。想要从根本上缓解大学生的心理压力,运动是最佳的途径。适度的运动可以刺激身体,舒缓学生的内心情绪,进而有效缓解压力[1]。在运动过程中,指引学生集中注意力,利用缓和的运动,实现平静心情,然后慢慢的增加运动量,对心理压力进行缓解。

1.2 有助于调节学生的情绪变化

情绪变化,主要是指大学生在面对某事物时呈现出来的消极、积极态度。在大学生日常生活中,其时常会出现情绪变化。根据相关调查显示,情绪变化和心理健康之间存在一定的联系,如果大学生长时间的处于消极情绪中,会逐渐向着亚健康发展,甚至还会造成更大的危害。现阶段,受到学习压力和就业压力的影响,大学生的情绪变化非常频繁,这严重影响到学生的心理健康。而在课余时间通过适当的运动,可以有效调节学生的情绪变化,使学生长时间处于身心健康水平。

2、通过运动促进大学生心理健康发展策略

2.1 创建运动中心心理咨询和辅导室

针对大学生来讲,运动可以有效释放心理压力。因此,为了对大学生的心理需求进行满足,可以在运动训练中心创建心理咨询室或者是创建心理辅导办公室,以便于学生对心中的烦恼进行倾诉。通常情况下,大学生都是为了对心中的压力进行发泄而做运动,而大学生心中的压力来源大多都是学习不如意、人际交往不如意等等[2]。而心理咨询工作和辅导工作,可以使学生大胆的表达内心的想法,使心理教师可以对学生出现亚健康的原因进行了解,通过针对性的手段和降压模式,对大学生的心扉进行打开,使其可以走出阴影,以积极乐观向上的心态,面对学习和生活,进而促进学生心理健康发展。

在运动训练中心创建咨询室,可以方便学生及时接受心理治疗,使学生可以通过正确的运动保持健康的心理。例如,跑步,可以有效缓解学生的压力,但是不能无节制的跑步,而是需要在跑步时做到有规律的进行呼吸,使内心可以慢慢的处于空明状态。再如,篮球运动,可以有效舒缓学生的压力,促进学生相互之间的交流和合作,进而实现情感共鸣。

2.2 组织大学生进行多样化的体育运动

想要使运动充分发挥出对大学生心理健康的积极影响,教师可以充分利用体育教学,在日常中帮助学生进行身体锻炼,并科學的帮助学生对心中的不良情绪进行排解。在该过程中,需要结合实际情况,开展多种形式的运动活动实现目标[3]。通过多种形式的体育活动,可以使学生保持健康的心理状态,也可以使教师教学压力得到缓解,最终实现双赢。例如,可以把运动兴趣爱好相近的学生分为一组,创建运动类的俱乐部,提升学生参加运动的积极主动性。与此同时,需要尽可能的对大学生运动需求进行满足,为其营造良好的运动氛围。经过一段时间训练以后,可以组织各个运动队伍进行运动竞赛,这样不仅可以对学生近期运动情况进行检验,还可以促进学生之间的情感和交流,使学生之间可以创建信任。此外,需要对每个学生的情绪变化和心理变化进行关注,如果发现有学生出现激动情绪或者是不良心理,需要及时实施心理健康教育,把运动和心理健康教育进行充分融合。

2.3 利用小组运动的形式促进人际交流

在运动中,除了有个体运动项目,还有很多团队运动项目,这要求学生相互配合和帮助。在团队运动项目中,学生相互之间可以实现交流、接触,缩短彼此之间的距离[4]。与此同时,运动可以创建良好的环境,可以使学生打破专业、学习情况,性格差异等因素的束缚,使学生之间交流更加融洽。如,在运动中,学生们来自于各个专业,相互之间会存在陌生感。这时,教师组织学生进行一些团队运动,创建良好的课堂环境。紧接着,教师可以根据学生的身体水平进行分组,指引学生进行小组比赛。在该过程中,教师需要对学生进行强调,在运动中学生们要合理配合、互帮互助,提升团队的默契度。经过这样的运动,可以有效促进学生的沟通和交流,提升学生的团队合作能力。

结束语:

总而言之,在新时代背景下,运动对大学生心理健康有着严重的影响,不仅可以提升学生的心理抗压能力和承受能力,还可以使学生形成顽强的意志品质和拼搏精神。最近几年,受到多种因素的影响,大学生的心理压力越来越大,随之越来越多的大学生出现心理问题。而运动可以帮助学生释放情绪,使学生以积极的心态面对学习和生活,促进学生之间的交流和沟通。因此,高校应把运动和心理健康教育进行充分融合,通过科学合理的手段,使学生时刻处于正常的心理状态,使学生更好的进行学习,促进学生身心健康发展。

参考文献

[1]牛亚光.体育活动对大学生心理健康的干预[J].体育科技文献通报,2019,27(11):168-170.

[2]宋湘勤.体育运动与大学生心理健康教育的关系探讨[J].心理月刊,2019,14(15):58.

[3]陈哲伦.基于大健康背景的体育运动与大学生健康关系分析[J].河北农机,2019(07):57.

[4]王林毅.关于体育运动调适大学生心理健康方式与对策探讨[J].运动,2017(04):80-81.

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