抗疫背景下小学生居家体育锻炼有效性研究

（厦门实验中学 福建 厦门 361100）

1、引言

新型冠状病毒导致的肺炎疫情爆发期正值春节前后，国内绝大多数学生正处于寒假时期，而由于抗疫形势的严峻，在党中央科学防控、精准施策统筹部署下，地方政府、卫生健康委员会出台政策鼓励居家隔离，教育部门发出通知，要求延迟开学时间，倡导在线课堂教育，指导学生居家学习。因为学校的开学时间被大大推迟，所以对于小学生而言，在缺乏学校内的专业体育老师及设施的情况下，如何进行居家体育锻炼成为了一个亟待解决的难题。

2、居家锻炼的制约因素分析

2.1、器材设备制约

受到疫情影响，学生锻炼的场所被局限在学生家中，那么居家锻炼的条件就变得非常有限。一方面居家体育锻炼在缺乏相关体育器材的前提下的开展存在着不小的难度，因此在需要借助专业体育设施进行的锻炼项目将无法开展，所以锻炼器材的缺失以及锻炼场所的不足已然成为了居家体育锻炼的一大难题，导致了不能够完全的满足现阶段学生进行课外体育锻炼的实际需求，严重影响了学生居家体育锻炼的开展。此外本文经过调查研究，发现学生通过网络学习来进行居家体育锻炼的效果却并不是很理想，存在着一些不足之处例如就是某些直播平台的流畅度不够，造成网络直播的卡顿现象。

2.2、场地条件制约

另一方面不同地区的抗疫形势也存在着很大的差异，有的地区可以在小区内活动，有的疫情严重地区则建议只在家中活动，甚至运动场所无法满足基本体育课程的要求，那么运动场地的大小也成为了制约居家锻炼的一个因素。所以在开展居家体育锻炼的时候一定要考虑到这这个问题，制定一套适用于所有小学生的居家体育锻炼的合理方案。

2.3、学生个人意愿

随着时代的不断发展，小学生对于体育课程的热情变得越来越低，网络、手机以及各种各样的电子设备占据了小学生的闲暇时光。虽然这些智能设备为学生的学习生活带来了一些便利，但是其弊端却十分明显。小学生的自控能力不足，很容易沉迷其中无法自拔，目前很多小学生花费大量的时间和精力在手机或者电脑游戏中，甚至学业都受到了很大的影响，更别说花费额外时间在体育锻炼上，由于网络直播体育教师缺乏有力的监管手段，往往出现了教师在直播时大汗淋漓，学生却躺在被窝里一动不动的现象。长此以往，学生的整体身体素质必然会受到影响，导致出现一些健康问题的过早发生。

此外，受到中国传统教育理念的影响，真正被许多家长看中的是文化课的成绩，而体育课程往往被他们所忽视，成为了所谓的“副课”。学生则承载着他们的厚望，思想也受到潜移默化的影响，对于体育锻炼持有一种无所谓的态度。对于学校安排的体育课程，也是按照学校要求被动参加，除了学校所要求的体育运动外，很少再去自觉进行体育锻炼，更有甚者，某些学校经常将体育课的时间用来进行文化课的学习。小学生作为祖国的下一代，在这样的大形势下能否在疫情期间坚持居家锻炼也成为了一个未知数。

3、居家锻炼的具体措施及有效性

3.1、合理安排锻炼计划

居家体育锻炼与在学校的体育锻炼的差异性很大，所以按照学校的锻炼模式去指导居家体育锻炼则可能会起到适得其反的效果。例如，在疫情期间，开展最常见的跑步锻炼方式则会大大增加感染病毒的风险，此外如果锻炼计划安排的不得当，超负荷的锻炼不但不会增强免疫力，反而会由于增加身体负担而降低自身抵抗力。自疫情发生以来，这个问题得到了国家相关部门以及社会专业人士的高度关注，国家体育部门、社会各个体育协会以及各大健身爱好者根据居家环境下的锻炼条件以及学生的锻炼需求给予了各自的居家锻炼解决方案，并引发了全社会的广泛关注，这对于促进抗疫期间的体育锻炼起到了非常有力的宣传推广作用。目前国家体育总局针对目前的抗疫形势下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，组织了体育、医学、生物等多方面的专家研究了居家体育锻炼的形式，也在多平台上推出了多种居家健身的线上赛事和方法，同时各地体育管理部门也积极响应，倡导居家健身、推广广播体操、“科学健身十八法”等科学学健身方法，以此为参照可以制定出合理的居家锻炼计划。

3.2、提升学生参与度

学生应当从小就树立起加强身体锻炼，塑造强健体魄的观念。要想提高居家体育锻炼的有效性，在居家条件下只能靠学生家长起到监督管理作用，这就要求学生及家长摒弃传统的教育理念，不再只重视文化课的学习而忽视体育锻炼，真正重视起体育锻炼带给学生身心健康的积极意义。

学校层面也应当担负起自身相应的责任，在疫情期间除了安排好文化的居家学习以外。同时也要采取多种手段、多种渠道相结合的方式来指导居家体育锻炼。另外也要教育学生提高对课外体育锻炼的认识程度，意识到正确的体育锻炼方式对于构建强健体魄的重要性，从而培养起他们积极主动参加各项体育运动的态度，促进他们从小养成居家体育锻炼的习惯。同时应当建立起有效的监督管理方式，可以参考其他网课的模式，发动起家长对于学生的监管作用，增加课前报到、课中检查、课后补交视频作业的方式，让教师可以及时了解学生参与居家体育锻炼的程度以方便调整锻炼计划，保证居家体育锻炼的有效开展。

3.3、增强教师专业程度

在抗疫背景下，居家体育锻炼的重心要放在如何通过锻炼来提升学生体魄、增强学生免疫力上。这就要求学校的体育教师不能墨守成规、不思进取，不能采取传统的锻炼模式。所以体育工作者一定要紧跟时代步伐，认真学习新知识，提升自己的专业程度，结合自身专业知识通过互联网等多种渠道去学习在疫情期间采取何种锻炼方式以及如何合理安排居家锻炼计划，并且针对不同年级的学生、不同区域的学生都不能千篇一律，要具体问题具体分析，从而制订出一套合理的居家体育锻炼模式。

3.4、学校借鉴网课模式

随着我国国民经济的不断发展，高速互联网已经走进了千家万户，参加网课已经成为了目前学生在疫情期间学习的主流途径。那么开展居家体育锻炼也应当用好网络这个好工具。在学校的网课安排中应当将居家体育锻炼设定成重点内容，开展线上指导体育锻炼，通过专业的教师来制订锻炼计划，设计锻炼方法，通过各种网络平台将训练计划传达到学生手中，让学生在家中学习以及参加体育锻炼。条件较好的地区可以参照网课学习模式，通过开展网络在线直播的方式将室内体育锻炼的方法教授给学生们。可以说现如今网络资源为居家体育锻炼的开展提供了有力支持。

然而通过网络开展居家体育锻炼的种种缺陷，可以从以下几方面来合理运动网络资源。首先就是各大网络直播平台要对自身的平台进行优化，兼顾所有网络环境的学生，在软件以及硬件上为居家体育锻炼提供保障。随着疫情的爆发，很多打着网络直播教学旗号的劣质平台也增出不穷，学校以及体育教师一定要注意甄别，选择网络直播流畅，功能齐全，设计人性化的直播平台，保证在直播居家体育锻炼的过程中做到声音、画面清晰；其次就是直播学习内容除了保证增强学生免疫力的前提下，同时也要做到锻炼方式的多样化，过于枯燥无味的锻炼内容可能会引起学生们的反感。由于缺乏对小学生的有力监管，那么就会造成一部分自律性较差的同学的锻炼效果不达标。这就要求线上直播的内容要轻松有趣，可以在直播中增加适当的互动内容以及奖励环节，通过这些手段来增加学生投身于居家体育锻炼的热情。

3.5、有效性分析

对于小学生而言，学校以及家庭的教育必须坚持健康第一的理念，必须实现从理念到行动的完全结合。开展居家体育锻炼是促进学生身体健康发展、增强体质的主要推动力，它可以通过完善身体形态与机能、传授运动技能来增强学生的抵抗力，从而达到在疫情防控期间也能强健体魄的目标。

4、居家锻炼的意义

4.1、对学生积极意义

自身抵抗力是目前世界上唯一，也是最好的可以对付所有疾病的特效药。人类的自身免疫系统可以在很大程度上帮助人类去抵御病毒与病毒以及对于疾病的自我痊愈和恢复。免疫系统的强弱和自身的身体素质有着密不可分的联系，一个强大的免疫系统可以最大程度上抵御病毒的侵袭，在疫情面前免疫力是一个人最大的竞争力。要想提高自我免疫力，采取正确的锻炼措施无疑是最有效的一个方法，然而进行体育锻炼必须要科学进行，不能按照平常的方法来锻炼，则可能会起到负面效果。

4.2、对抗疫工作积极意义

伴随着此次全民抗疫行动，钟南山院士也走入了普通民众的视野当中来，钟南山院士的健身视频及照片在互联网上也引起了全民关注与讨论。尤其是钟南山院士指出适当的体育锻炼对于增强自身免疫力、防控肺炎的积极意义时，更是掀起了一阵全民抗疫锻炼的浪潮。适当的体育锻炼可以帮助肺部和呼吸系统排除病毒、促使白细胞进入血液从而提高人体免疫力。并且运动时的高体温可以帮助人体杀灭病毒，运动后释放的各类激素也能够帮助缓解全民抗疫时的紧张情绪。

5、结语

此次新冠肺炎疫情的突然来袭，给世界人民造成了很大的考验。作为体育工作者，应当有能力也有义务通过自己的专业知识，向小学生们普及居家体育锻炼的积极意义以及锻炼方法。应对新冠疫情，体育应当发挥出它强健体魄、增强免疫力的功效。学生及其家长要深刻认识到强大的免疫系统的重要性，改变传统教育理念，真正重视起体育锻炼；学校的体育教师也应当从此次新冠疫情中养成终生学习的好习惯，跟上时代潮流，不断增强专业知识；对于学校而言，要合理运用好网络资源，将互联网的积极作用发挥到极致，停课不停学，通过互联网保障好小学生居家体育锻炼的有效性。