运动强迫症盯上你了么

龚智华 杨鸿志

“运动热潮”不知不觉当中就成为了人们口口交谈的内容，运动能够强身健体、能够起着增强体质的重要作用，于是人们就对运动产生了极大的迷恋。晨间跑步、夜跑、各类极限运动等热衷人士在不断增加，甚至有的人制定出运动计划，这都无可厚非，但是近年来不少人出现不运动就不自在，影响到自己的日常生活的情况。于是，在各类强迫症大军中又新增一员：运动强迫症。不知道喜欢运动的你们是否已经悄悄被运动强迫症盯上了呢？不妨跟随小编的笔触去感受一下运动强迫症到底是怎么回事。

1.运动强迫症是这样的

“外面雾霾很严重诶，要不今天还是不要出去运动了吧，很伤害身体的，少运动一天应该不会影响什么的。”家人都在那里劝阻，但是小林似乎被下了咒一般，毅然决然的戴上口罩，如往常一般机械式的前往户外进行运动，拉伸、跳跃、跑步等，完成一系列运动之后，又打道回府。据小林自己描述：“运动对于我来说就是一件习以为常的事，如果我一天没有运动就感觉整个人被抽空，特别没精神，就像抽烟的人突然不被抽烟一样，特别不舒服，做其他事的时候也感觉少了点什么。”运动本来的目的是为了强身健体，像这样的“上瘾”情况就不属于正常范畴了，更像是自己强行强迫自己，非要完成某事一样，多少有点“病态”的行为。

2.运动强迫症有何表现？

人们印象中的强迫症好像是：总是怀疑自己手没洗干净，反复搓洗，或者怀疑自己没把门窗关好，需要反复确认门窗是否关好，关好了还会返回又查看一遍等。

强迫症全称“强迫性神经症”，将其定义为不能以主观意志所克制，反复出现的观念、意向和行为特征等。该疾病主要表现出来的特点为：患者经常性出现某种观念，能够回忆某种体验，强迫自己反复作出某种行为。而运动强迫症则是指患者将这种强迫意识落实到运动方面。心理咨询师表示：患上运动强迫症的人群往往会疯狂的锻炼身体，消耗体内的热量，但他们不是为了追求身体健康，而是为了寻求一种自我控制的心理感受，他们将运动作为是一种自律的表示。但是，需要指出的是并不是指运动量大就是运动强迫症，他们更主要是存在心理冲突，心理可能是不愿意去运动的，但是会强迫自己运动，甚至会出现部分人对自我要求很高，如果没有运动就会出现愧疚和悲伤感。

部分运动强迫症患者还会在朋友圈不停地晒出自己的運动照、打卡图等，似乎觉得这样就能感受到不一样的感觉，心理上仿佛就能得到满足。突然的脱离，更是容易令患者出现强迫自己运动的情况，坚持锻炼是好事，但是如果过度了就会影响到患者的身体健康和日常生活，需要及时予以纠正。

3.患上运动强迫症该如何做？

由于运动强迫症和坚持运动很难界定，所以如果运动人士由于少做运动就产生愧疚心理，则就应该怀疑自己是否患上了运动强迫症。很多运动强迫症患者不主动就医，认为自身大剂量的运动是理所当然的，也是区别于其他人群的，似乎这是一种优越感的体现，但实际上是如果不加以治疗，极有可能会因为症状的不断加重，引发血液循环障碍和外伤疾病等。部分严重的患者则需要进行心理咨询或者服用抗抑郁药物等加以治疗。

4.如何科学认识运动？

运动本身没有错，为了拥有一个健康的体魄，需要根据自身的体质、健康需求制定出适合自己的运动健身计划，但不宜过度，因为如果沉迷于运动当中，正所谓物极必反，反而是危害自身的身体健康。

4.1结合天气和季节变化进行运动

风里雨里我也要坚持运动，运动的人最迷人等等，运动强迫症多少都受到此类内在心理因素的夸张渲染。部分人不论风吹雨打，坚持日日运动，但是需要注意的是如果出现寒霜、大雪、雾霾等天气，则不宜进行体育活动。可以选择户内运动，只要达到放松和愉悦的目的，就基本完成运动目标了，如仰卧起坐、户内瑜伽等。

4.2结合自身的体质，制定运动计划

人们的体质都是有所差别的，有的人体质虚弱，根本不适合运动，如果坚持运动反而是伤精耗神，有的人体内能量比较足，则可能需要更多的参与体育锻炼，消耗自身的能量等。如精力旺盛的人，他们可能适应比较高强度的运动，如举重、长跑，体质较为虚弱的人则适应比较温和的运动，如慢跑、散步、太极拳等。运动时间尽量以周为单位，如每周运动时间控制在15--20小时为宜，如果身体不适可以少运动，身体状态好可以多运动。经济条件比较好的人群，也可以咨询专业的健身人士，为其制定出良好的运动方案等。

4.3看心率进行运动

不同人运动时，心率跳动会有所差异。所以，如果运动期间由于心跳过快，则需要减慢运动速度，或者停止运动等。建议运动时以心率的快慢作为参考依据，现今心率手表等电子产品也可以购买使用。

5.结论

运动是好事，合理适度运动也能起到强身健体的作用，人们可以通过运动增强体质，提高自身的免疫功能等。正是由于运动存在诸多好处，运动群体更是一波跟着一波，但是一批运动狂人也是令人头痛的，因为他们不幸成为了运动强迫症患者。运动强迫症会出现反复不断的运动，即使身体明显不适，他们还是会运动，仿佛自己是个运动机器一样，甚至会由于不运动出现愧疚心理等，不仅危害自身健康，也令其家人朋友担忧其状态变化。因此，我们要客观的认识运动。

作者简介;龚智华;性别：女;民族：汉族;学历：本科;目前职称和职务：副主任护师、康复中心主任;主要研究方向：精神病相关护理、精神病患者康复相关内容