中年1女性的心理特点与心理优势

吕艳平

[摘要] 中年女性正处于人生的黄金阶段，她们中的大多数都有着热爱的事业，和谐稳定的家庭，明确的人生方向；她们气宇轩昂，目光从容，步伐坚定；她们会因为年龄的增长出现一些身体肌能的减退，但是这些并不妨碍她们以积极的心态迎接更加辉煌灿烂的人生。

[关键词] 中年女性；情绪；发展；认知；亲密关系

子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”。人到四十岁已经明白了很多事物的本质和道理，不会轻易被表面现象所迷惑；五十岁知道自己是谁，一方面了解自己的有限性，另一方面知道自己的可能性；六十岁能够听得进他人的忠言逆耳，即可以做到心与耳相从。《论语》中的这段话寓意着中年人成熟睿智的思想和海纳百川的胸怀。如今，中年女性大多数都有较高的社会地位、幸福的家庭，且成熟有魅力。从某种程度上来说，这个阶段的女性是享受人生的阶段，也是幸福指数较高的阶段。尽管如此，按照自然规律，步入中年的女性会面临着身体与心理上的些许变化，如何应对与调整，值得探讨。

一、中年女性更年期的特点及应对方法

更年期是指女性生育期结束，月经期停止的过程。更年期会带来一系列的身体变化和情绪变化。这一过程可能会给女性带来不适，如潮热、抑郁焦虑、精力无法集中等。每个女性的更年期症状不尽相同，一般来讲，在同一个人身上不会经历所有的不适症状。

美国人类学家玛格丽特·米德曾经这样描述更年期：“女性在更年期后感觉比以往更好，尤其是在社会中，年长的女性通常更被人尊敬，因为她们睿智、经验丰富，而且摆脱了恼人的更年期症状。很多疾病和症状在更年期后都会减轻，包括纤维瘤、子宫内膜异位症和月经量大等。”2对于很多中年女性来讲，更年期是她们人生下一个阶段的转折点，意味着角色的转变，个人的再成长等诸多问题。

不过，身处这一阶段的女性，只要注意健康饮食，进行定期锻炼，正确对待和认识这种正常的生理和心理变化，减少恐惧、多虑等不良情绪，大多数女性都会比较顺利地度过这一生命中特殊的转折时期。

二、关于中年危机

谈起中年，很多人就会不自觉地把它和“危机”二字相关联。那么，到底是否存在中年危机呢？我们尝试用美国著名心理学家埃里克森的观点来分析一下这个问题。埃里克森把人类的心理发展分为了8个阶段：即婴儿期、学步期、童年早期、童年中后期、青少年期、成年早期、成年中期和成年晚期。

上述每一个时期，人都面临着不同的机遇与挑战，成年中期的机遇和挑战是“繁殖与停滞”。这里的繁殖并不仅仅是指狭义上的繁殖后代，照顾子孙等，它可以延伸到工作、社会服务或兴趣爱好等多个领域。比如，无论是在社区还是在医院，无论是在公交车站还是在博物馆，到处都能看见许许多多的中年女性志愿服务团体，她们利用自己的业余时间，凭借自身丰富的工作经验和人生阅历为他人提供帮助。这其实就是繁衍感的一种典型表现。

在这个过程中，她们能特别真切地体会到帮助他人的那种愉悦感和成就感，也能真正体会到什么叫“赠人玫瑰，手留余香”。相反，如果这个阶段的女性过度地关注于自我，缺乏对他人及社会的信任与关爱，则对其工作、生活以及人际关系等方面会产生不同程度的影响，从而产生停滞感，也就会和所谓的“中年危机”不期而遇了。

三、中年女性的情绪发展

當代心理学家将情绪界定为一种复杂的身体和心理变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程、外显的表达以及特殊的行为反应。这些反应都是在针对个体认为具有个人意义的情景下做出的。

大量的研究结果表明，中年期是一个自我满意度较高的时期。这个阶段的女性，如果工作和生活都相对比较稳定，情绪会更加的平和，更懂得接纳自我，主观幸福感也有很大的提升。德国著名哲学家叔本华曾经说过：“人生前40年提供了正文，而随后30年则提供了对这正文的注释，后者帮我们正确理解正文的真正含义及其个中相互的关联。”3中年阶段的女性，真正明白了生命的价值和意义，并敢于朝着自己梦想的方向不断努力。

此外，中年女性已经形成了自己独特的价值体系，不会再有年少时“独上高楼，望尽天涯路”的孤独与茫然，取而代之的可能是“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的淡定与乐观。几十年的生活阅历让她们深刻体会到，积极愉快的情绪会和健康如影随形，而悲观消极的情绪则将带来一系列的负面影响。所以，无论现实对你报以痛苦还是欢乐，都应该用积极的态度坦然面对生活。

四、中年女性的智力发展

时常听到一些中年女性说，岁数大了，记忆力大不如以前；也有人说，如今的科技发展日新月异，在接触新生事物方面经常要慢半拍……那么，从心理学的角度讲，中年女性的智力到底是下降了还是上升了呢？我们来看以下的研究。

美国著名心理学家卡特尔和霍恩根据智力发展与生理、文化教育的关系，将智力分为“流体智力”和“晶体智力”。流体智力是个体与生俱来就能进行智力活动的能力，比如学习和解决问题的能力，它依赖于先天的禀赋；另一种是晶体智力，它代表了一个人建立在文化基础上的知识、语言以及社会习俗的理解，包括词汇、储存在长时记忆中的文化信息和逻辑推理能力等。比如：学者在某个研究领域进行的专项研究所积累的知识和经验就是晶体智力。

对流体智力和晶体智力的最佳数据信息来自于西雅图追踪研究4。这项研究表明：流体智力3个分测验（知觉速度、数字能力和空间定向能力）的得分在中年时期会有所下降，但在晶体智力3个分测验（言语能力、演绎能力和言语记忆）的得分，则会在成年中期达到顶峰，成年晚期才会出现逐渐下降的趋势。很多中年女性在工作中都承担着重要的领导职务，或者在专业领域享有较高声望，其中的一个关键原因就是许多的专业能力都需要到中年时期才能达到一个相对较高的水平。

五、中年女性的亲密关系

在亲密关系当中，至关重要的是夫妻关系，如果双方关系和睦，就会减少一些不必要的心理压力和焦虑。很多的夫妻经过了几年甚至几十年的磨合，早已做到“心有灵犀一点通”，一个眼神，一个动作，便能知晓对方的所思所想。这是多么美妙的一种人生体验啊！也有一些夫妻关系可能会在这个阶段出现一些裂痕，然而“结发为夫妻，恩爱两不疑”，既然夫妻一场，何不互为榜样，相互欣赏？和谐美好的婚姻生活是中年女性通往幸福花园的桥梁，也为其个人在社会性发展当中提供源源不断的力量。

其次是和子女的关系。人到中年，有些家庭的子女已经步入了中学或大学，忙于学业；也有些家庭的子女已经长大成人，开始谈婚论嫁，生儿育女。作为中年女性，面对孩子的外出求学或成家立业，起初可能会有一些不习惯，甚至有一些小失落，但是一般很快就會过去，逐渐适应这种距离感与生活节奏。这个阶段的女性可以适当转移对孩子的过度关注，而将更多的精力投入到工作、爱好当中，更多地关注家庭中其他成员的健康，或者自我的提升与完善。

再者就是和老人的关系。这个时候，父母已经逐渐步入了年迈阶段，中年女性们在照顾配偶和子女的同时，不能忽略向养育自己的父母尽孝。对他们除了经济上的支持，还需要经常陪他们聊聊天，了解他们内心的需求，让他们能真真切切地感受到来自子女的温暖和关怀。如此一来，老人的心情就会更加的愉悦和舒畅，也能在一定程度上降低部分疾病的发生率。此外，就照顾者而言，赡养老人也是提升其幸福感和价值感的重要源泉之一。

六、中年女性的文娱活动

党的十八大以来，习近平总书记在多个场合谈到中国传统文化，表达了对传统思想价值体系的尊重和敬仰，也表达出了继承和发扬传统文化的一份决心和信心。尤其是央视《朗读者》和《诗词大会》节目的热播，更是为推广和传播传统文化起到了催化剂的作用，全国范围内掀起了一股文化思潮。许多中年女性纷纷加入到了学习者和传播者的行列，各种线上诗词朗诵群和线下朗诵团数不胜数。在朗读、学习和传播的过程中，情感体验更加丰富，思想境界也得到了升华。

此外， 随着国家全民阅读工作的推进，许多企事业单位、政府组织、社会团体、书店等都开办了不同形式的免费文化娱乐活动。比如，北京市东城区妇联在所辖各社区组织了读书会，并常年开展各种丰富多彩的读书活动，内容涵盖哲学、身心健康、家庭教育等多个类别。在读书会上，大家不但可以学习到很多书本上的知识，还可以畅所欲言、相互探讨，触碰了思想的火花，结交了深厚的友谊。

读万卷书，行万里路。中年阶段的女性，经济开始富足，时间也逐渐自由。很多人利用闲暇时间和家人、朋友一起去领略祖国的大好河山，感受“会当凌绝顶，一览众山小”5的巍峨壮观；感受“花开红树乱莺啼，草长平湖白鹭飞”6的生机盎然；也感受“行到水穷处，坐看云起时”7的宁静与悠闲。旅行不仅可以开阔视野、增长见识，同时还可以增进家庭成员或朋友间的情感。

习近平主席在《在同全国妇联新一届领导班子集体谈话时的讲话》（2013年10月31日）中指出：“妇女是物质文明和精神文明的创造者，是推动社会发展和进步的重要力量。我们党带领人民不懈奋斗的光辉历程中，每一个胜利都有着广大妇女的积极参与和卓越贡献。”中年女性是社会发展进程中的中坚力量，她们成熟睿智、足智多谋，无论是在家庭、企业，还是在社会中，都发挥着不可估量的作用。

参考文献

[1]廖明英.中年女性的复原力与幸福感关系的研究[J].西华师范大学学报（哲学社会科学版），2015（03）：101-105.

[2]理查德·格里格·菲利普·津巴多著 王磊等译《心理学与生活》中国工信出版集团人民邮电出版社 2016版.

[3]宋健.中年女性刻板印象的形成与破除[J].人民论坛，2020（28）：136-139.