浅谈加强中职学校学生体能训练的原则与方法

吴建永 尹竞萱 张丽 刘风霞 戚金娜 吴梦瑶

摘要：中职学校作为我国职业人才培养链中重要一环，因其专业特殊性，往往毕业后会因工作强度大、面临着较快速的工作节奏而觉得压力大，唯有以健康的体魄、坚韧的身体素质才能更好的在工作岗位上有更好的发展。我国经济迎来新一轮的发展，急需大批技术性人才，应该全面推进中职学生的综合发展，令其成为建设社会主义现代化强国的中流砥柱。本文将就中职学校学生体能现状进行考察，分析存在的问题并给予如何加强中职学生体能训练可行的策略。

关键词：体能训练;中职生;方法

中图分类号：G4 文献标识码：A

随着我国经济的不断发展，我国面临着一大批技术性人才的缺口，而当今社会对人才质量的要求不断上涨，既要高技术、优能力，更要身体条件好，能经受住高压工作环境。加强学生体能训练，令其在今后应聘之时更有竞争力，在高压工作岗位上也能发挥出自身能力，因此有必要加强中职学校学生的体能训练。

1 中职学生体能训练现状

笔者对滦南县职业教育中心汽修专业的学生进行了抽样调查，共计300余人，其中调查内容包括其每天用在体育锻炼上的时间、锻炼方式、锻炼动机及自身青睐的体育项目等。

结果表明，约有半数的学生每天锻炼时间不足半个小时，仅有十分之一的学生每日锻炼时间能超过一个小时。国家教育部提倡“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”只有小部分同学能做到。而锻炼的方式主要是跑步、散步、篮球、乒乓球这些较为国民的项目。谈及运动的动机，或许可以窥见问题的根本所在：超过70%的同学认为学业繁重，学业比锻炼更为重要。约有35%认为自己很健康，没必要进行额外的运动。当然也是不乏因为热爱体育运动或是以减肥、塑形为目的运动的。

2 中职学生体能训练原则概况

2.1自觉性原则

是指学生不能仅仅依靠学校组织的课程作为全部的体育锻炼活动，学生应有意识自觉进行体育锻炼，要让学生明白自身才是体能训练的主体对象，拥有自觉进行体育训练的意识：体能训练有别于其余的活动，它往往是带有一定的目标而有意识自愿进行的，学生应拥有自身锻炼目标并能坚定自身信念，自行向着锻炼目标前进。

2.2全面发展原则

全面发展是指在经过体能训练后学生能够达到身心齐同发展的状态。体能训练给学生带来的不仅仅是强健的身体、适应艰苦环境、对疾病的抵抗力等身体素质的提升，更是让学生拥有坚定的信念、拥有积极阳光的生活态度、自信通达的心境、拥有业余外的兴趣爱好等其余的发展。这也是当今“五育并举”德智体美劳全面发展教学理念所决定的。唯有强健的体魄、强大的心理、强硬的技术三者皆备，才能成为当今社会需要的优质人才。

2.3日常性原则

冰冻三尺非一日之寒，体育训练必须坚持不懈、持之以恒。而且体能训练绝非是一蹴而就的事，不经常性的锻炼的话，先前的锻炼效果也会随着锻炼的减少而消失。要持续训练，逐年累月，将体能训练变成一种日常活动。

2.4个性化原则

体能训练也应该因材施教，要根据学生身体素质、自身兴趣爱好、时间安排、场地情况选择有效、切实可行的训练方法、训练强度。

3 现阶段中职学校开展体能训练存在的状况

3.1时间问题。

部分学生感到学业压力大，难以协调自身学业与体育训练，不能达到平衡。

3.2意识问题。

有同学认为自己十分健康，没必要进行额外的体育运动;还有部分同学认为体育运动无意义，与其“浪费时间”在体能训练上不如把时间用在学习、娱乐上。

3.3存在同学反映没有合适的场地或者器械进行自身心仪的体育锻炼的问题。

4 中职学校学生开展体能训练的可行策略

校方可以增加体育课的比重，让学生多些锻炼机会。最主要的是要让学生意识到体能训练的重要性，要让其认同体能训练给自己带来的积极作用，摒弃掉“运动无用论”的错误思想认识，端正其锻炼动机。体能训练给学生带来的不仅仅是强健的身体、适应艰苦环境、对疾病的抵抗力等身体素质的提升，更是让学生拥有坚定地信念、拥有积极阳光的生活态度、自信通达的心境。体能训练应与学业同等重要，均是学生实现综合发展的必经之路。校方也应积极为学生提供场地与器械，满足学生的锻炼需求。

4.1广泛调查学生心仪的运动形式，作为可选科目范围

体能训练中有众多体育项目，教师应该在了解学生意愿后给予学生相对自由的选择空间，进行自己喜欢的体育运动时，学生的参与度、积极性也都会更高，进而能更有效率的开展体能训练。

4.2根据不同的专业设定不同强度的体能训练

不同工作岗位对劳动力的要求不同，在开展体能训练时也应该依据该岗位的需求对学生开展体能训练。就汽修专业而言，可以组织体能训练老师带领学生参观汽修人员工作环境，感受其工作强度。教学小组可以针对汽修专业将来工作的环境，为学生设计专属的体能训练。

4.3在进行体能训练时要注意训练法的使用

可以通过重复训练法针对性的锻炼学生，交错使用变换训练法，更换训练场地、训练内容避免学生出现心理上的厌倦;间歇训练法可以使学生在可控范围内得到密度更大，效果更佳的训练。教师可以根据训练时间以及学生身体素质灵活调整间歇的时间，使学生在达到自身负荷之前能够及时获得休息放松，已获得更高强度的锻炼。

4.4 教师在开展体育训练时应注意的事项

教师在进行体能训练时一定要根据学生个体身体素质的差异制定不同的训练强度，总体的训练强度也应该循序渐进，逐步提高。一定要遵循生理机能，指导学生运动前做热身运动，运动后做放松运动。

结语：中职学生汽修专业开展体能训练时应根据自身专业特点，开展特色的体能训练。但不论今后从事何种工种，健康的身体永远是“革命的本钱”。唯有拥有强健的体魄才能拥抱幸福的生活。希望中職院校能够加强学生的体能训练，促进其身心体智全面发展。

参考文献

[1] 张虹 . 高职院校体育教学现状与对策研究 [J]. 体育科技文献通报 ，2011（5）

[2] 罗刚 . 高校体育教学中拓展训练的应用探讨 [J]. 教育现现代化 ，2017，（5）：79-81.

[3] 戈玉龙 . 浅谈中职学校体育教学中体能训练的重要性 [J]. 新课程学习 （ 中 ），2011（8）：94-95

本文系河北省职业教育科学研究“十四五”规划课题 《中职学校汽修专业职业体能创新培养探究》（项目编号JZY21282）成果之一