陆游的养生妙招

王心意

南宋著名诗人陆游，也是一位有名的养生家，享年85岁（南宋平均寿命只有三四十岁）。他有两个爱好人尽皆知——梳头和洗脚。他在《述闲》一诗中写道：“客稀门每闭，意闭发重梳。”更有传说其在晚年时，发现自己白发之中竟生出了黑发。另一个故事是宋代大文豪苏轼曾受到脱发的困扰，遂拜访名医，受指点后坚持早晚梳头，“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”，不久就治好了脱发。现代人或可从其中获得借鉴，体会乐趣。

“耐痒呼僮理乱丝，一梳一快胜千篦”“且抛书册梳蓬鬓，移转胡床受小风”。自古多有文人写下梳头的诗句，可见梳头是人们日常生活中必不可少的一部分。头为“諸阳之会”，人体的十二经脉和奇经八脉均汇聚于头部，可知头部的健康对整个机体至关重要。历代养生学家推崇梳头这一保健方法，古人常以指来梳头，称为“栉发”。在中医推拿学中，“梳头栉发”是一个非常有益且方便的保健手法，值得推广学习。

方法：将两手十指屈曲，以指代梳，从额前至枕后，从颞部至头顶做梳头动作，一般重复50～100次。注意操作时，方向是从前至后，动作要和缓轻快，两边要对称，力度以自觉达到头皮下为宜。操作过程中可配合点揉头部穴位，如百会穴、四神聪穴、头维穴等。另外，操作时机以晨起最佳，因为早晨是人体阳气生发之时。这个手法简便易学，每个人均可自行操作，且不受地点的限制，十分方便。

明代《摄生要录》云：“发是血之余，一日一次，疏通血脉，散风湿。”通过梳头栉发，可使头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。现代研究也表明，梳头时可在头皮上摩擦产生电感应，刺激头皮上的神经，有助于消除大脑疲劳，缓解头痛，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，延缓大脑的衰老。此外，梳头栉发对预防感冒、高血压、失眠、焦虑也具有一定的效果。