个性化运动处方教学模式在大学生田径素质训练课中的应用浅析

蔡建华

目前，全面深入倡导学生终身健康体育已经逐步发展成为高校积极吸收经济社会发展信息与经济社会更好发展接轨，为在校大学生的健康快乐发展终身服务，形成“大健康”良性和谐校园终身体育活动氛围的重要教育理念。该教学理念在高校田径训练课体育教学过程中的实际推广运用主要是以不断提高在校学生综合体质健康体育水平要求为主要出发点，以不断改善高校的学生体育运动教学质量水平为主要目标，以加快转变高等学校体育教学管理观念方式为主要前提，从而更好地达到实现在校大学生提高田径综合素质训练课的体育教学效果。基于此，根据高校学生自身的健康体质发育特性，本文重点试探和研讨这种个性化体育运动处方教学模式在高校大学生田径运动素质训练课教学中的具体应用，以便于促进对大学生体育运动处方能力的逐步提高与学生终身健康体育运动意识的逐步形成，提高高校大学生田径运动素质训练课的教学效果。

1 研究方法

1.1 文献资料法

通过在杭州师范大学图书馆，杭州师范大学电子阅览室进行学校相关教学书籍、教材、报刊的检索阅读与收集整理，登录中国知网、互联网：通过百度、搜狗、谷歌等各大搜索引擎进行学校相关教学资料的信息查询和检索汇总以“个性化运动处方教学模式”为检索对象，搜集论文30篇，并对相关资料进行总结和分析，为本文数据分析的准确性系统性提供坚实的理论基础。

1.2 专家访谈法

走访杭州师范大学高校体育运动相关主管部门的相关领导以及各院系的指导老师，询问体育个性化田径运动训练处方以及教学模式在高校大学生体育田径运动素质提高训练课教学中的实际应用，对访谈的内容进行汇总，作为本研究论据。

2 结果与分析

2.1 关于个性化运动处方教学模式的含义

运动处方通常认为是广泛用来指针对某一群体或个人的日常运动身体状况，采用各种运动健康处方的一种治疗形式也是用来确规定一个运动健身者日常需要进行锻炼的各项活动及其内容和如何增加身体运动量的一种治疗方法。其最大的特点之一也就是针对每个人提出具体解决办法。运动医学康复试验处方的完整性和基本概念及其含义主要是：作為运动康复科的运动物理医师或作为物理康复体疗师，对正在积极从事各项康复体育锻炼者或危重疾病患者，根据各项运动医学康复试验质量检查结果收集康复资料（通常可以包括各项局部体力运动康复质量检查试验和其他各项体力运动质量检查测验）。按其健康，体力以及其他心血管系统功能正常状况，用中医处方的各种形式详细规定有关运动量的种类，运动强度，运动持续时间以及重复运动时的频率，提出有关运动过程中的一些注意事项：“身体运动训练处方治疗是以各种身体功能练习治疗作为主要治疗手段，为不断改进、完善、提高、增强人们身体某一重要部分或某些重要器官的生理功能，改善身体心理健康状况方面的各种相关治疗内容，而组织实施的一种有较具针对性的一系列身体练习治疗方法。”

2.2 大学生田径素质训练课的现状

通过长期调查分析发现，现在我国目前高校学生田径运动素质训练课主要分成两大类：一类主要是以针对高校田径体育教学中不断掌握学生运动训练技术与学生运动管理技能以及不断提高学生运动比赛成绩的体育教学内容，二类主要以培养学生的运动爱好、兴趣、特长等作为教学出发点，以不断提高高校学生自身综合运动素质、社会运动适应能力、培养学生具备终身体育运动意识能力为教学目标的体育教学内容。从目前高校开设田径体育课程基本教学内容情况来看，大部分高校开设田径体育课程的基本教学内容主要是短跑、跳远、跳高、中长跑、跨栏、标枪、铅球等。教学任务项目的学习课时相对较少，平均每个月的教学任务项目不需要超过五个的教学任务课时，在较少的课间学习时间下，还要同时学习这么多的教学任务项目，给在校学生学习带来了很大困难。同时学生从进入小学开始接触田径学习，到了大学仍然在继续学习田径，难以激发出学生的学习兴趣，还有就是老师在课堂上不太注重发挥田径的对抗性和竞技性，有时甚至会将日常田径体育教学的学习重点完全转移至田径运动员的训练上，从而完全忽视了对普通学生基本田径运动训练能力和基本田径运动训练技术的持续培养与不断提高，导致很多学生对学校田径体育课内容产生强烈抵触，甚至产生厌学的不良情绪，激发不了学生学习上的兴趣，从而使田径教学效果大打折扣。

2.3 个性化运动处方教学模式对大学生的影响

2.3.1 对大学生生理机能的影响

已有研究结果表明：采用个性化的运动处方教学模式对于学生的体重指标的影响较为显著，主要是因为所选取的田径素质训练的内容对其体重指标的变化影响很大，例如立定跳远、1分钟俯卧起坐、50米冲刺跑等等，都明显有利于在校学生的体能素质和综合力量运动素质获得有效的培养，达到促进人体肌肉纤维细胞生长增粗的一种基本生理学条件;采用个性化的运动处方教学模式对于不断提高在校学生的运动耐力和整体心肺运动功能训练水平具有较为明显的运动效果，例如3000米变速计时赛跑，1500米和800米计时赛跑，还有计时跳绳等活动，都比较能充分培养和不断锻炼学生的耐力和心肺运动机能，使学生的整体耐力运动素质水平得到更好的巩固和提高;这种采用个性化的运动处方教学模式对于大学生的身高素质指标发展没有什么明显的直接影响，主要的原因之一就是由于当前大学生身高发展已经基本处于停滞，田径运动素质培养的体育教学内容对其身高发展的直接刺激也比较少。

2.3.2 对大学生心理能力的影响

目前我国在校大学生中独生子女逐渐逐步增多，心理健康问题甚至精神心理障碍十分突出，研究人员调查结果分析发现，目前在校我国大学在校青年大学生中普遍存在精神心理健康问题的倾向者所占比例大约是百分之三十至百分之四十五左右，而其中一些存在较为严重的精神心理障碍的在校大学生约占目前在校全国大学生人员总数的百分之九左右。大学生中主要普遍存在的一种心理障碍为中枢神经症性的心理情绪活动障碍及其对人际关系敏感和易受强迫的倾向性等心理问题。个性化运动处方就是以个体的身体训练行为为主要手段，帮助他们改进、增强、完善自己身体的某些部位或者整体功能包含心理健康方面而采取的具有针对性的措施。它主要是以现代生理科学为基础和理论依据，以合理安排适当的运动项目、运动时长、运动强度和锻炼频率的各种身体锻炼方案作为手段，以帮助我们增强身体素质，使我们的身心健康得到发展，提高我们的生活质量为目标。

个性化设计学生运动处方行为教学模式由于教学考虑涉及到了每一位类型学生的实际运动情况和心理特点，考虑到了许多种不同类型的学生的生理、脾气、性格、兴趣以及喜好和运动习惯等心理因素的内在差异，所以这种运动教学模式在教育实施上对于不断优化每一位类型学生的运动行为都具有显著的积极影响采取一套适合广大学生的学校体育运动教学解决方案，可以大大提高在校学生的体育运动学习积极性，发挥自己的基本体育运动基础知识和技能特长，体会运动所能够带给自己的充实和快乐，通过选择恰当的运动，排除了学生不良情绪，缓解了学习所带来的困难和压力，使得学生们能够保持一种更加乐观的精神状态，能够积极地面对着新的学习和日常生活，在欢乐、和谐的体育课堂氛围中，积极主动地完成教师布置的课程内容，从而激起学生对于田径训练的兴趣和培养终身体育的意识。

2.3.3 对大学生运动能力的影响

当前，大學生的综合身体素质，运动能力和水平普遍有所下降，对于许多难度较大，技术性较强的运动训练项目，例如跳远、跨栏、跳高等运动训练项目，传统的教学方法较为复杂和枯燥乏味，在进行课堂教学时会导致学生积极性不高，厌学等情况出现。教师通过对运动处方个性化教学模型的运用，可以促使学生对田径的专项知识和操作原理有进一步的了解，掌握一些基本的操作和技巧，拓宽了学生的眼界，提高了学生对于体育锻炼的认识和兴趣，提高了学生的体育锻炼能力，从而使他们形成自己勤于参加体育锻炼的正面积极态度，最终培养他们勤于运动，乐于参加体育的良好的体育行为习惯。

2.4 个性化运动处方教学模式在大学生田径素质训练课中实际应用

2.4.1 强化健康价值

在对大学生进行田径运动素质培养课的教学中，老师们在实施各种个性化的运动处方来对其进行教学时，应该注重强化其健康价值，需要通过深入地了解、搜索和收集学生基本的情况，然后对其进行归纳、整理，根据每位学生身体素质、运动心理测试的资料，以及对学生的兴趣爱好、个人的需要和竞争力以及技能水平的评估，向每位学生提供和合理地推荐与其有关的运动处方和锻炼的意见和建议，从而充分满足广大学生的个体心理需求，以培养学生健康的价值观为基础和前提所研究制定的各种个性化的运动护具，在充分满足广大学生个体心理需求的基础上，也有利于促使我国大学生自身整体的运动素质水平进一步提升，使得学生既能有限度地提高自己的专业体育知识素质，掌握了专业的运动知识和技术，也有利于他们能够始终维护个性化的健康。

2.4.2 精细个性化运动处方

（1）选择运动训练项目。不同的素质培养训练项目对于人体所能产生的影响是不同的，而且不同的田径体育项目的课堂教学也有可能会使其产生不一样的影响和效果，因此在制定各种运动处方的过程中，要充分地结合我国大学生实际身体情况和自己所期望能够达到的锻炼目标来做出运动项目的选择。比如，耐力性相对较强的项目则主要适用于身高较小、体重较轻、心理忍耐力较强的学生进行选择;力量性、要求性比较高的项目主要适用于体格强壮、身高较大、爆发能力比较强的学生来选择。对于体质较好的学生，可以考虑在运动处方中多为他们安排运动项目的类别、少为他们设置训练的时间;对于体质薄弱、存在伤病的学生，可以考虑安排运动强度相对偏小、健康持续时间相对较长的课程。

（2）确定运动负荷。运动负荷的过大会直接超过了我们人体的运动负荷耐受力的强度和能力的极限，即使学生持续运动的时间很短，也很有可能会对他们的身体产生一定的伤害，因此在我们实施这种个性化的运动处方教学模式时，老师就需要综合充分考虑到每位受训学生的身心健康状况，设计制定出最适宜学生的运动负荷培养方案和适合训练的运动负荷。另外，还包括了一些有关学生运动技术培养的知识教授和技能培养内容，这些都应该是我们在未来确定学生运动负荷时首先需要综合考虑的技能和培养内容点的设置上也应该要符合运动基础知识和专业技能的一些基本规律，对于训练中各门课程新授内容和复习内容的布置都要合理。

（3）安排运动频率。个性化体育运动时间处方制定时，体育老师们通常需要综合充分考虑到每位学生的实际具体情况，结合每位学生的实际身体素质情况来综合安排恰当的体育运动进行时间和锻炼频率。无论是对于师范类院校体育相关专业的在校大学生，还是非体育相关专业的在校大学生，都一定不会把所有的精力都放在从事体育锻炼上，因此体育老师们在为每位学生量身设计并制定这样一种个性化的体育运动时间处方时，其需要综合安排的各种体育课程活动进行时间绝对不能和其他不同类别的课程活动时间相互造成冲突，所以其需要综合安排的各种体育运动时间次数要充分综合考虑到每位在校学生的具体和实际体育运动时间和运动承受的能力。比如，一周至少运动三次的各种学生个性化体育运动时间处方就是培养潜在训练的最佳解决办法，不仅不会直接导致每位学生的身体产生过度疲劳，还甚至可以对其产生一定的自我培养和潜在训练，促进了每位学生的身体的和心理素质的不断提高和增强。

2.5 在大学生田径素质训练课中运用个性化运动处方所要注意的问题

首先要进行健康评估，对于锻炼人员要进行全面的体检，了解其健康情况。其次要做好体力测试，测试与评估锻炼人员的体育运动能力。最后全面地分析锻炼人员的具体情况，找出了需要解决的问题，确定目标，进行选择训练的内容与方法及其手段，按照其主要的目标来选定相应的体育活动项目及其锻炼方法。建议制订并提出关于运动员和业余锻炼人员从事各种体育运动的合理锻炼时机、运动强度及相关注意事项，并把它们的整个内容全部完整书写成处方。经过了一段时间的锻炼后，对其锻炼的效果作出评价。按照评价的结果，重新修改和调整运动处方的内容。

3 结论与建议

田径训练课重复而没有变化，教学手段与形式较为死板，所学的知识内容与技术难度大，学生感觉不到乐趣。个性化的运动处方教学模式具有某种创新性，改变了以往由于体育班级不同学生的身体素质而学习到的内容却是完全相同的局面，使学生积极地主动参与到体育锻炼中去，为学生锻炼奠定了基本目标和发展方向，同时大大减少了体育运动损害的发生，目的性更强，更加容易努力坚持，也为塑造完美的自我提供了具有针对性的解决方案。在以后的教学中我们要转变传统的教学模式、手段，增强课堂的趣味性，提升学生自主参与的积极性，科学合理的安排各项内容，在进行训练时，按质按量完成，同时要符合大学生的生理和心理平衡，以达到全面身心健康的目的。

（作者单位：杭州师范大学体育学院）