新冠善后方

刘文华 罗大伦

阳康之后，听到大家提及最多的一个词就是“虚”。“虚得不行”、“感觉身体被掏空”、“啥也没干就觉得累”……明明已经转阴了，为什么身体还是这么虚？此时又该如何调理？本期，中医专家帮你扶正补虚。

【 做好三件事，把失去的阳气补回来 】

阳康了，阳气却虚了

经过一周的煎熬，37岁的方先生核酸结果终于转“阴”了，但他仍然有些咳嗽，而且特别怕冷。寒风一吹，感觉像似在渡劫。从不戴帽子的他不得不买了顶帽子御寒。而他身边感染过新冠病毒的亲友很多都同他一样怕风怕冷，而且还存在着腰酸、腹泻等问题。明明阳康了，为什么身上还有各种不适呢？

辽宁中医药大学附属医院治未病中心主任医师刘文华讲解道，虽然已经阳康了，但毕竟我们的身体经历了一场“劫难”，当正邪交争、病毒和免疫细胞对抗之时，我们体内的阳气、正气会被损耗。有些人本来素体就阳虚，再加上与病毒进行激烈的厮杀，体内的阳气变得更加不足，因此，阳康后会出现一系列明显的阳虚症状：手脚冰凉、怕风怕冷、总感觉身上凉飕飕的；经常腰酸、性功能减退；容易腹泻，一吃冷的就拉肚子；精力不足，总是有困倦的感觉；舌苔白腻，颜色很淡。

养阳法宝一：保护好易受寒部位

想要尽快告别阳虚状态，就要把损耗的阳气、正气补回来。由于阳气最易被外界的寒气所伤，因此，首先要做好、做对保暖工作。刘文华比喻道，一条道路容易发生意外的地方是转弯衔接之处，或是道路戛然而止的尽头，那么，对应于身体，颈部、腰部、四肢末端便是阳气循行道路上最容易发生意外的地点。尤其是阳过的人，怕风怕冷、手脚冰凉、腰酸背痛，要特别注意这几个薄弱部位，必须注意防寒保暖，这样才能防止阳气外泄，以及外邪经此入侵。

同时，在饮食上要远离生冷寒凉的食物。“因为我们从外界摄取的物质，比如，食物和水，如果低于体温，就需要阳气的温煦功能来将它们加热，直到和人体的体温相同。如果我们吃进去的食物过于寒凉，就需要消耗更多的阳气，特别是脾胃的阳气来将它们加热，不然食物的温度太低就会影响各种酶的消化功能，人会出现腹胀腹痛、反酸呕吐等消化不良的症状。所以，阳虚患者一定要远离寒凉食物。”刘文华强调指出，尤其是一些新冠患者在居家治疗的过程中，由于缺乏专业知识，滥用寒凉药物清热退热，本身就损伤了脾胃的阳气，所以，尽管阳康了，仍需要暂时远离海鲜、瓜果、凉茶、冰镇饮料、冰镇啤酒等寒凉食物。饮食上宜选择羊肉、牛肉、桂圆、红枣、韭菜、香菜等温热的食材来温补阳气。另外，还可以在专业中医师的指导下服用一些温补脾阳、益气散寒的中成药，如附子理中丸、小建中丸、黄芪建中丸等。

养阳法宝二：艾灸来补阳

《 扁鹊心书 》里讲，补阳有三种方法，第一灼艾。灼艾就是艾灸。艾灸补阳，给大家推荐三个要穴：

1.大椎穴

大椎穴为“诸阳之会”，位于背部的最高点。背部属阳，而大椎穴是督脉与手部三阳经的交会穴，被称为“阳中之阳”，艾灸此穴可生发一身阳气，有效改善阳康后手脚冰凉、怕风怕冷等症状。取穴时，低头，在人体后正中线上，找到颈部下方那里一个隆起的最高点，这个最高点是第七颈椎，下面的凹陷处就是大椎穴。

2.命门穴

命门穴有培元固本，大补元阳，振奋阳气的功效，是温阳补阳的一个重要穴位。命门穴在腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。除了艾灸，用手掌摩擦命门穴，左右来回摩擦，达到温热的状态，也是一种补益手法，操作起来简单方便。

3.腰阳关

腰阳关位于腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。腰阳关是阴阳交汇点，相当于阳气通行的“第一关卡”。很多人阳了以后会腰疼，或是阳康后后背发凉，很大原因就是这里经络不通，阳气无法上行。每天坚持艾灸腰阳关，可以快速改善腰背不适。

养阳法宝三： 做舒缓运动

中医认为，运动可以激发人体的阳气，促进气血流通，加快人体的新陈代谢，振奋生命活力，即所谓的“动则生阳”。阳康后，身体恢复到以前的状态还需要一段时间。康复两周后，建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如，练习八段锦、打太极拳等。

另外，午间散步采阳也是一个长阳敛阳的好方法。即在中午阳气隆盛的时候，在太阳照射下缓慢散步，达到采集自然之阳气，补益人体阳气的目的。

【 阳康后调理，补血养血很重要 】

阳康后，不少人阴血亏虚了

尽管阳康一个多月了，小雅仍备受“新冠后遗症”的折磨：本该来的月经却迟迟不来；明明感觉身体很累，但是晚上翻来覆去就是睡不着；更让她郁闷的是，最近又开始大量脱发......

北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦讲解说，病毒属于外邪，它侵袭人体后，身体内的正气需要跟它抗争。在抗争的过程中，会消耗我们体内的物质基础，也就是阴血、阴液，因此，大战过后，很多人容易出现血亏血虚、津液不足的问题。如果阳康后，身体出现下列症状，就提示你可能处于阴血亏虚的状态了：生理期有延迟的倾向、经血量少；脸色苍白或偏黄；健忘、记忆力差；贫血、头晕目眩；失眠、睡眠不足、多梦、易醒；肌肤与头发没有光泽、肌肤干燥、脱发；心悸、心脏乱跳等。

补血养血，食疗、药疗有方法

如何尽快把我们消耗掉的阴血补回来呢？下面给大家推荐几个实用小方：

1.阿胶羹

阿胶入肺、肝、肾经，具有很好的滋阴补血的功效。那如何服用呢？罗大伦在此教大家自制一款阿胶羹：把阿胶放在一个大瓷碗里面，碗越大越好，要能够装下一瓶黄酒。把一瓶黄酒（注意不是料酒）倒入阿胶里面，浸泡二十四小时，此时阿胶虽然没有化开，但开始变软。

然后，把盛有阿胶和黄酒的大碗放入锅中，小火蒸三个小时，此时，阿胶开始化开，稍微搅拌，再蒸一个小时左右，直到碗中气泡翻滚（说明阿胶已经全部化开），把碗取出，放凉，此时阿胶会变成膏状，用保鲜膜覆盖碗口，放入冰箱，很快阿胶就会变成皮冻状。服用时，舀出一羹匙，放入碗中，用开水冲，阿胶在三十秒内会全部化開。每日服用两次，一次一羹匙。

特别提示：阿胶有止血作用，经期女性、孕妇不要服用。

2.玉灵膏

罗大伦介绍说：“玉灵膏是清朝中医大师王孟英在《 随息居饮食谱 》里写到的，但是长期以来，一直湮没在古书中。很早以前，我在读王孟英的书的时候，看到这个方子，感觉是食疗的方式，很安全，很简单，于是就推荐给大家，服用后效果都非常好。这个方子可以迅速补血，是我感觉力道非常大的方子，寻常的补血之剂不起作用的时候，用这个方子会很快见效。”

玉灵膏制作方法如下：准备龙眼肉300克、西洋参粉30克。将两者搅拌均匀，放入碗中。然后上锅隔水蒸，蒸到四个小时以上。蒸的时间越长，龙眼肉的热性就越小。放凉以后，每天一调羹，开水冲泡服用。

3. 当归养血鸡汤

古代人有很多养血的方法，煲汤喝是其中较为有效、常见的一种。在此给大家推荐一款当归养血鸡汤，此汤养血效果好，特别适合女性朋友。经常食用，可以很快改善血虚状态。

【 配方 】当归6克、川芎3克、枸杞子6克、鸡1只。

【 做法 】先将鸡肉用热水汆一下，撇去血沫，然后将药物与鸡肉放入锅中，加入清水再煲汤。

4.炙甘草汤

阳康后，还有不少人出现心悸、心脏乱跳的情况。罗大伦指出，这多是心脏阴血不足、心气不足的表现，可以用炙甘草汤来治疗。

【 组方 】炙甘草12克，生姜（ 切片 ）9克，人参6克，生地黄30克，桂枝（去皮）9克，阿胶6克，麦门冬（ 去心 ）9克，麻仁9克，大枣（ 掰开 ）10枚，黄酒两调羹。水煎服，早晚两次饮用。

【 补肺健脾，改善气虚状态 】

气虚多因肺脾功能失调导致

“感染新冠病毒，从阳转阴后，很多人反映会有一系列的长期伴随症状出现，这些症状持续时间或长或短，大多跟个人体质和后期调养思路相关。”刘文华指出，其中有不少人会出现气短、倦怠乏力，味觉异常或味觉减退、或兼具嗅觉减退，纳差呕吐、痞满，大便无力、便溏不爽等一系列不适症状。在中医看来，这主要是肺脾气虚（ 即脾失健运，肺失宣降 ）导致的。《 新型冠状病毒肺炎诊疗方案（ 第十版 ）》针对肺脾气虚证，给出如下调理方：法半夏9克、陈皮10克、党参15克、炙黄芪30克、炒白术10克、茯苓15克、广藿香10克、砂仁6克（ 后下 ）、炙甘草6克。水煎服，早晚兩次饮用。

两款食疗方，帮你补养肺脾之气

除了口服中药，我们还可以配合以下食疗方进行辅助调理：

1.五指毛桃土茯苓鸡汤

【 材料 】五指毛桃30克，土茯苓30克，薏米30克，芡实30克，家鸡半只，生姜3片，枸杞子适量。

【 做法 】1.将家鸡斩块洗净，焯水后放入砂锅；2.五指毛桃、土茯苓、薏米、芡实洗净，和生姜一起放入砂锅，加水适量，炖煮1小时左右；3.关火前加入枸杞子，并加盐调味。

【 功效 】健脾补肺，利水祛湿。适用于阳康后肺脾两虚，湿困脾胃的人群。

2.参姜陈皮茶

【 方法 】人参9克、陈皮9克、生姜10—20克、红茶适量，水煎代茶饮。

【 功效 】大补元气，补益肺脾，温肺、化痰、开胃。

【 益气养阴，早日恢复元气满满 】

久咳气短，多汗口干，需要气阴双补

罗大伦指出，阳康后，身体就像打了一场硬仗，虽然体内邪气已除，但正气不同程度地受到一些损耗，不少人会遗留下乏力气短，肌肤干燥甚至脱屑，汗多，低热，口干口渴、咽痒，咳嗽迁延不愈，心悸等问题。中医认为，这是气阴两虚的症候。针对这类患者，《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（第十版）》给出如下调理处方：南沙参10克、北沙参10克、麦冬15克、西洋参6克、五味子6克、生石膏15克、淡竹叶10克、桑叶10克、芦根15克、丹参15克、生甘草6克。水煎服，早晚两次饮用。

气阴两虚，生脉饮帮你补回来

最后，再给大家推荐一个摆脱气阴两虚的中成药——生脉饮。它出自唐代“药王”孙思邈所著的《千金方》。通俗地理解，生脉饮就是补“气”+补“阴”=补能量的方子。方中人参补肺气，生津液，为君；麦门冬养阴清肺而生津，为臣；五味子敛肺止渴、止汗，为佐。三药合用，共成补肺益气，养阴生津之功。

罗大伦强调指出，因为生脉饮是一个广为传播的方剂，所以，现在任何一家药店都可以见到生脉饮口服液。但是目前生脉饮口服液有两种：一种是用人参制作而成，一般为红参，药性较强，治疗快，适合在症状严重时服用；另外一种是由党参制成（会在药盒上标注），药力相对红参比较平缓，适合平时服用。一般在春天，推荐大家选择党参方。

此外，如果气阴两虚比较严重，还可以用人参三克、麦冬三克、五味子七枚熬水，代茶饮。