定期性生活 前列腺更健康

孙开元

前列腺是男性特有的生殖腺体。它除了控制排尿，另一个重要作用是它的生殖功能，它分泌出的前列腺液是精液90%的成分。

研究显示，男性保持性生活对维护前列腺健康具有重要作用，规律的性生活还有预防前列腺癌的作用。性生活之所以护腺有功，是因為射精对前列腺有清除有毒物质的作用。男性如果长期缺乏性生活，导致前列腺液积聚，可能会诱发前列腺炎等疾病。

研究表示，每个星期至少进行一次性生活的男性较少患尿道疾病，包括尿道感染、细菌性前列腺炎、慢性前列腺炎和前列腺增生。

除了保护前列腺，男性定期性生活还能增强免疫系统功能、缓解焦虑情绪、平稳血压、减少心血管疾病患病风险。男性没有性生活很多是出于无奈，比如患有勃起功能障碍或者药物引起的性欲减退，对症施治恢复性功能是解决问题的根本所在。性生活虽然有益于前列腺健康，但也应适度，性生活过频会让阴茎和前列腺长时间处于充血状态，同样容易诱发前列腺炎等疾病。

除了保持适度的性生活，男性保护前列腺还要注意以下事情：

均衡饮食 多吃绿叶蔬菜、浆果和鱼类，这些食物中富含营养素和抗氧化物质，能够抵抗自由基、减少炎症的发生；少吃高脂肪和奶类食物，研究显示，男性大量摄入脂肪和奶类食物会增加前列腺癌的患病风险。

适当运动 运动有益于人体健康，还能改善情绪、增强记忆力。男性久坐不动会压迫前列腺，导致血液循环不畅，诱发前列腺疾病。保持适当运动能促进血液循环，降低前列腺增生和前列腺癌的患病风险。

喝些绿茶和咖啡 绿茶是世界公认的健康饮品，绿茶中含有的儿茶酚是抗氧化物质，每天喝几杯绿茶可以帮助身体清除毒素。一项研究显示，每天喝2～4杯咖啡也有保护前列腺的功效，但是喝咖啡宜适量，如果男性本身患有心血管疾病则不要过量饮用。

保持好心情 男性如果长期处于紧张和焦虑之中，体内分泌出的激素会促进前列腺腺体增长，引发增生。和亲友多交流，有利于缓解焦虑情绪。

戒烟 研究显示，吸烟除了会损害呼吸道健康，还会让前列腺癌患者的死亡率增加80%。

此外，中年男性应定期去医院做前列腺检查，特别是有前列腺癌家族史的男性，50岁后应每年检查一次。