碎片时间健身受益多

文／汪海英

洗脸、刷牙、做家务的时候，收紧腹部；追剧、敷面膜的时候，练习靠墙站；办公室久坐后，起身拉伸肩颈……这几年来，我一直坚持利用碎片时间锻炼身体。我的健身原则是，能站着的时候不坐着，能坐着的时候不躺着，化整为零，把每天的运动量分散到生活中去。总之，不让自己的身体闲着。

对于我这样一个五十出头、身体有不少问题的老阿姨来说，蜜桃臀、马甲线、仙女背已不是追求的目标。健身房里大汗淋漓地举铁、深蹲、卧推，气喘吁吁地跑上七八公里也不适合我。我锻炼身体的目的，就是保持健康、让身心愉悦。

无论做什么事情，适合自己的才是最好的。锻炼身体也不例外。每个人都要选择适合自己身体状况的运动方式和运动强度。健身是积跬步以致千里的事情，贵在坚持，盲目跟风不可为。之前，跟着刘畊宏跳健身操，把自己跳进医院的可不止一个两个人。

我的膝关节有些问题，在医生的建议下除了利用碎片时间健身外，还选择骑自行车。随处可见的共享单车为我提供了便利条件，让我能长久地坚持下来，无论酷暑还是寒冬。

我的家距离单位大约三公里，除了下大雨外都骑单车上下班，已经有四五年了。骑行既能活动膝关节、增强腿部肌肉，又能欣赏沿途风景，且不需要特别的装备。更重要的是，它能成为一种生活方式，可以持之以恒。

早上出门，我通常会选择一条近些的线路。七点钟的小城已经在烟火气中苏醒。早餐店里，包子、馒头、豆浆、油条、面条、炒饭一应俱全。蒸笼上热气腾腾，店主热情地招呼着客人。拐过一个弯便是一所中学。孩子们背着书包或抱着书本，三五成群，说笑打闹，稚气未脱的脸上洋溢着灿烂的笑容。快到单位的地方，是一家马路菜场的早市。蔬菜瓜果在路边一字儿排开，看到中意的我会顺便买上一些。

一路上感受着城市的温暖与美丽，骑行变得轻松愉悦。如果时间充裕的话，下班后我还会去沿江绿道骑上五六公里。

如今，我膝关节疼痛的症状缓解了不少，睡眠质量好了很多。身体是不会说谎的。当日常健身成为一种习惯和生活方式坚持下来的时候，我受益良多。