眼睛也会“缺水”？带你了解干眼症

乔羽

常见症状有3类

（1）眼部干涩和不适感。干眼症患者常常感到眼睛干涩、疼痛和灼热感，这种不适感在干燥的环境中可能会加重，如风沙天气或长时间面对电子屏幕等。

（2）疲劳和视力模糊。干眼症患者可能会感到眼睛疲劳，尤其是在长时间用眼后。视力模糊也是干眼症的常见症状之一，患者可能会发现视线模糊不清，需要频繁眨眼或揉眼来恢复清晰视野。

（3）光敏感。干眼症患者对光线的敏感度可能会增加，会感到眼睛对强光或闪烁光源更为敏感。

疾病诱因复杂多样

干眼症的诱发原因是多种多样的，以下是一些常见的原因：

（1）泪膜稳定性异常。正常情况下，泪液会形成一个稳定的润滑膜，保护眼球表面免受干燥和刺激。然而，当泪膜的稳定性受损时，泪液很可能无法完全覆盖眼球表面，导致眼睛干涩和不适感。泪膜稳定性异常可以由多种因素引起，包括眼睑问题、角膜表面异常和睑板腺功能障碍等。

（2）泪液腺分泌异常。泪液腺是产生泪液的主要部分，它们分布在上眼睑的外侧。当泪液腺分泌异常时，泪液的量可能减少，导致眼睛干燥。泪液腺分泌异常可以由多种原因引起，包括年龄增长、药物副作用、激素变化和自身免疫疾病等。

（3）外界环境因素。干燥的气候、风沙、长时间使用电子设备以及空调和暖气系统等都可能使眼睛暴露在干燥的环境中，从而加剧泪液蒸发，导致干眼症症状。

（4）其他。年龄、性别、药物使用、眼部手术和慢性疾病等也可能增加患干眼症的风险。女性、年龄较大的人以及患有类风湿性关节炎、糖尿病和甲状腺问题等疾病的人更容易患上干眼症。

其中，使用电子屏幕引发干眼症的机制主要包括以下几方面：（1）蓝光辐射，电子设备的屏幕会释放出蓝光辐射，而长时间接触蓝光可能会对眼睛产生不良影响。蓝光辐射可以抑制泪液分泌，导致眼睛干涩、疼痛等不适症状；（2）视觉负荷，长时间盯着电子屏幕工作或娱乐会导致眼部肌肉长时间处于紧张状态，从而导致眼睛疲劳和干涩；（3）闪烁频率，电子屏幕的闪烁频率可能会对眼睛产生刺激，引发干眼症，尤其是低质量的屏幕更容易出现闪烁问题。

预防干眼做好6點

（1）调整用眼习惯。可以采取20-20-20法则，即每20分钟远离电子屏幕，注视20英尺（约6米）远的物体，持续20秒钟，以减轻眼睛的疲劳。

（2）保持适度的眼睛湿润。保持良好的室内湿度可以减少眼睛的干燥，可以使用加湿器或者在办公室和居住区域放置一些植物来增加空气湿度，避免长时间暴露在干燥、有风沙的环境中。此外，可以使用人工泪液来保持眼睛湿润，但应遵循医生的建议。

（3）做眼保健操。一些简单的眼保健操包括：闭眼轻轻按摩眼睛周围的肌肉，左右眼分别眨眼10次，上下眼球转动等。这样可以增加泪液的分泌，缓解眼部不适。

（4）营养均衡。摄入足够的维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸等营养素有助于保护眼睛免受干眼症的影响，食物如胡萝卜、菠菜、鳕鱼、坚果等都含有这些营养成分。

（5）适当休息。在高频使用电子屏幕后，给眼睛充分休息的时间非常重要。此外，还可进行瑜伽和冥想等有助于放松眼睛的活动。

（6）寻求医疗帮助。如果干眼症症状严重影响日常生活，建议及时就医。眼科医生可以根据病情评估，制定个性化的治疗方案，包括处方药物、热敷、物理疗法和手术等。