幸福银行

黄静

关键词：幸福感；积极心理；PERMA模型

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2024）08-0070-03

【班会背景】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》强调了幸福教育的重要性。本课以积极心理学视角引导学生发现、储存生活中的幸福，并让幸福感持久存在，从而深刻体会生命的意义，进而提升整个班级的幸福感，营造积极向上的班级氛围。

在平时生活中，幸福是学生们经常提及的话题。有些学生在日常生活中可以感受到幸福，但很难保持持久的幸福感；有些学生的幸福感并未随着年龄的增长而升高，反而有下降趋势，甚至对生命逐渐失去了兴趣。当青少年遇到困難或挫折时，容易陷入负面情绪中难以自拔，甚至对自己的人生产生怀疑，失去信心。

为了让学生可以从多维度感受、储存幸福，在需要的时候懂得提取幸福，从而实现持续的幸福，体会生命的意义，本课根据积极心理学理论及塞里格曼的“幸福PERMA模型”设计相关内容。塞里格曼提出，幸福是构建的概念而非真实的存在，它不局限于对生活的满意程度，而是由五种具有真实性且可测量的要素组成，即积极情绪（positive emotion）、投入（engagement）、人际关系（relationship）、意义（meaning）和成就（accomplishment），全面的幸福一定是人在这五个维度上的充分发挥、蓬勃发展、充分体验和展示。

本课提出“幸福银行”的概念，制作“幸福银行V VIP客户存单”（其中包括5个题目，5个题目分别对应PERMA模型的5个维度），让学生填写，引导学生在填写过程中回忆并感受生活中的幸福，然后参考日常生活中在银行存钱的例子，将幸福回忆储存在幸福银行中。为了让学生能够将自己的幸福回忆在需要时提取出来，从而实现持续的幸福，本课制作了“幸福银行V VIP客户回执”让学生填写，引导学生在填写过程中理解如何将自己的幸福变得更持久，在何时需要提取幸福回忆来调节自己，让学生可以以积极的态度面对人生，体验到生命存在的幸福感。

【班会目标】

1.认知目标：理解全面幸福的涵义。

2.技能目标：学会在生活中感受并储存幸福，学会在必要时刻提取幸福来自我调节。

3.情感目标：在储存幸福及预设提取幸福的过程中感受幸福、感悟生命。

【班会准备】

多媒体课件、“幸福银行V VIP客户存单”、“幸福银行V VIP客户回执”。

【班会过程】

环节一、导入幸福

观看央视采访视频《你幸福吗？》（在街头随机采访不同年龄、不同职业的人是否幸福），引导学生发现幸福的理解因人而异。

引导学生畅所欲言“什么是幸福”。无需举手或上台，学生想到什么即可大声回答，活跃思维及课堂氛围。

生1：幸福就是可以吃好喝好。

生2：幸福就是生活没有烦恼。

生3：幸福就是学习进步！

生4：我的幸福就是爸爸妈妈爱我。

教师提出问题：“你幸福吗？为什么？”邀请学生分享自己是否幸福及理由，感受当下生活中的幸福。

生5：我觉得我挺幸福的，放假的时候爸爸妈妈都会带我出去旅游，感觉很好。

生6：我很幸福，因为我在学校交到了很多好朋友。

生7：老师，我觉得我不幸福，成绩退步了，很难过。

生8：老师，我很幸福！因为昨天看到我喜欢的运动员夺冠了！

教师小结：同学们对于幸福的定义都不一样，让我们感受到幸福的事情也都不一样，但是只要我们用心地从生活中发现幸福，就能够感受到幸福的存在。

设计意图：让学生通过采访看到不同职业、不同年龄的人们的幸福，感受他人幸福的不同。引入幸福是什么，结合学生的回答引出每个人的幸福标准不同，幸福应该由自己来感受及判断。

环节二、分享活动：举个幸福的例子

举个幸福的例子吧——教师分别介绍幸福PERMA

模型中五个维度，同时邀请学生向大家分享一个例子来解释每个维度。每位学生分享后，可由其他同学或老师补充。

P=积极情绪。积极情绪包括愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等积极乐观的情绪，这些积极的情绪毫无疑问对于个人的幸福感是有贡献的，也可以理解为获得快乐的人生，包括幸福感和生活满意度。

生：我认为，积极情绪就是做了一件喜欢的事情后能有快乐的情绪，从而产生幸福。比如我喜欢看电影，在周末的时候去电影院看了一场电影，我就会觉得很幸福。

E=投入。投入指积极地投入到某一件事情中。当我们专心做了一件事情，回忆起来的时候感觉是非常好的。

生：上课时，当我跟着老师的节奏学了一节课并且都会了，我觉得就是投入带来的幸福。

R=人际关系。良好的人际关系可以帮助我们走出人生的低谷，也可以帮助自己快速地成长。它对于幸福的贡献自然不能忽视。

生：老师，这个我深有感触。如果我和朋友吵架了，我就会学习也不专心，喜欢吃的东西也不喜欢了，但是我们和好之后，我就会觉得整个世界都亮了。

M=意义。意义超越了主观感受，它可能是理性思考后的评判。我们都希望自己的人生有意义，尽管每个人的价值观不一样，但是很多事情的意义是相通的。

生：我觉得意义就是做了一件有意义的事情，比如今天我在走廊上捡了一些垃圾，我感觉为学校的环境做了贡献。这是一件有意义的事情，让我感到幸福。

A=成就。成就代表个体对环境的掌控能力，但拥有成就并不代表拥有幸福。我们可以追求成就，但成就不代表一切，享受追求目标的过程远比成就本身更重要。憧憬未来时，成就帮助我们构建了希望；回顾过去时，成就使我们对自己更为满意。

生：我觉得追求成就就是我们平时努力学习的过程，无论成绩好坏，只要自己付出了努力，有进步，都是可以开心的。

教师小结：幸福不仅来自多方面，还来自多层次，通过这几种幸福模式的发展，我们就能感受到更加全面的幸福。比如，班级要举办联欢会，你和几位同学的任务是布置会场，你们全神贯注地工作（投入），共同出谋划策，一起行动，忙得不亦乐乎（积极情绪、人际关系），最后完成了任务（成就），为联欢会打造了良好的氛围，同学对你们的成果表示肯定（意义），联欢会举办得非常成功。这个过程中你收获的就是真正的幸福。

设计意图：邀请学生阅读后举例子分享PERMA模型中某一维度，让学生深度理解什么是“全面的幸福”。

环节三、填写“幸福银行V VIP客户存单”

——将幸福存入银行

首先，引导学生模仿日常生活中在银行存钱的方式来储存幸福。

然后，学生填写“幸福银行V VIP客户存单”（见表1），将幸福的回忆储存起来。

最后，邀请学生分享自己的存单，与大家共享幸福。

教师小结：幸福需要用心感受，更需要被储存，希望大家都可以通过这样记录的方式将自己幸福的回忆永远保留下来。

设计意图：引导学生从积极的情绪、投入、人际关系、意义和成就五个维度来思考自己的幸福从何而来，并将幸福的回忆存入幸福银行。

环节四、填写“幸福银行V VIP客户回执”

——预设提取幸福回忆的时刻

首先，引导学生思考“在日常生活中何时需要取钱”，然后引申到“何时需要提取幸福的回忆”。（学生认为在缺钱的时候需要取钱；在缺爱、伤心、有负面情绪时需要提取幸福的回忆）

然后，引导学生填写“幸福银行V VIP客户回执”（见表2），预设未来需要提取幸福回忆的

时刻。

最后，邀请学生分享自己的回执，探讨大家是否有相似的情况。

设计意图：根据日常咨询经验发现，青少年产生负面情绪时，很容易沉浸在负面情绪中难以自拔。故制作“幸福银行V VIP客户回执”，让学生预设何时想要提取幸福回忆，从而帮助学生在未来面临负面情绪时可以及时提取幸福回忆来进行自我调节。

环节五、教师总结

师：在我们的生命长河中，除了用心去发现和感受幸福以外，我们也要尽全力将幸福持续下去，就像刚刚填写存单和回执一样，将每一个幸福的回忆存入我们的幸福银行中，并且懂得在预设的时刻去提取幸福的回忆。幸福银行并不只是一张纸，它存在于我们每个人的心中，希望大家在未来的生活中都可以将自己的幸福记录下来，并在需要的时候提取出来，帮助大家自我调节，拥有持续的幸福。

【班会反思】

本堂课以幸福为关键词，根据积极心理学理论及塞里格曼的“幸福PERMA模型”设计，学生兴趣很高，从中看见了生命成长中的积极资源。课堂融入了“幸福银行V VIP客户存单”“幸福銀行

V VIP客户回执”，先从大家经常接触的存钱引入储存幸福，提高了学生的专注度。从课堂反馈来看，学生在回忆幸福的过程中出现了许多欢声笑语，且提高了学生的幸福感，达到了预期效果。对于学生来说，需要提取幸福的时刻更多的是与家人发生矛盾时或是产生学习压力时，所以在回执分享的过程中学生们产生了许多共鸣，此刻学生们明白了提取幸福的重要性。在授课过程中发现，部分学生简单地将幸福等同于开心，对于全面的幸福思考较少，在未来的课堂中还可以提出一些由浅到深的问题或例子引导学生思考。

参考文献

[1]马丁·塞利格曼. 持续的幸福[M]. 赵昱鲲，译. 杭州：浙江人民出版社，2012.

[2]盖笑松. 积极心理学[M]. 上海：上海教育出版社，2020.

编辑/张国宪 终校/高 珺