“目标定位”在长跑练习中的运用

王建华

摘要： “目标定位”是提高体育课练习成绩，激发学生体育课练习兴趣的一种方法。其主要内涵包括：“目标定位”的合理化设计、“目标定位”的科学评价、实现“目标”后兴趣发展项目的合理安排、组织学生实施“目标定位”练习时教师启发、引导的策略、课堂练习效果的反馈与评价。它是以“课堂练习内容的目标”为媒介，练习为载体，学生为中心，教师为主导，评价与兴趣发展练习为主要形式的教学模式。其基本操作流程为：制定课堂练习内容目标；目标完成评价；完成或未完成目标后相应的兴趣发展项目练习；课堂练习反馈；最后，进行总结、反思和改进。而“目标定位”在《体育与健康》课程中的运用，笔者认为可以从以下几个方面进行尝试。

关键词： “目标定位”体育课练习长跑练习

在常态体育课的练习过程中，学生的练习效果总不尽如人意，运动能力好的学生能以积极的心态进行练习，运动能力一般或差的学生的练习效率就有所下降，采取什么样的练习方法既能提高练习效率又能提高练习兴趣呢？或许“目标定位”练习法是一种好的尝试。

何为“目标定位”？即在体育课练习内容中，要有一个目标。这个目标并不是一个统一的课堂教学目标，而是可以由老师提出或学生自己确定的目标，它因人而异，一经定出，就要求每位学生尽力去完成。之前，我校已进行过类似课题的研究，收到了良好的效果。它从情感教学入手，转变学生应付体育练习的方式，激发学生的练习兴趣，充分调动学生练习的积极性和主动性，让学生体验每次实现目标而带来的成功乐趣，逐渐形成做任何事情都要制定目标，并为之而付出努力的习惯，在练习的过程中，让每个学生都能认识到自己能力不差，还有很大潜力可挖，借此更好地提升自己能力，展现更好的运动水平。本文阐述了“目标定位”在体育课练习中的尝试（以中长跑练习为例）与运用。

1.态度、爱好问卷调查（学生对中长跑练习的态度及个人的兴趣爱好）

1.1中学生对中长跑练习的态度调查表 （单位：%）

根据此表可知：85.3%的学生是喜欢体育课的，但喜欢上体育课的学生比例有所下降，在上体育课时，如果安排中长跑练习那么，学生的态度几乎来了180度的大转变，七成多的学生明确表示不喜欢，不过如果换种方式进行中长跑练习，就又有近6成的学生明确表示愿意尝试，这就给我们接下来要进行的尝试提供了一个比较好的学生基础。由此开始，我们在中长跑练习中着手采用“目标定位”法的实践与研究。实现“目标“后，上课时间还有剩余，据以往教学经验，有一部分学生肯定会问：老师，可不可以打篮球？可不可打羽毛球等之类的问题，因此，我们认为有必要对学生的兴趣爱好做一次问卷调查，借此机会，了解以学生个人兴趣带动中长跑目标定位练习的效果。

1.2中学生个人兴趣爱好调查表 （单位%）

由上表可知，球类的喜欢程度随着年龄的增长，喜欢的程度也在提高，跳绳相对比较平均，游戏在初三的学生中受欢迎程度较高，乡土教材也是。据此表，我们就可以在“目标定位”的中长跑练习中，在学生达到“目标”时，若其体力可支，就可以允许其进行一些自己感兴趣的体育项目练习，教师据大部分学生的兴趣所向，提供器材，供学生自由选择，以满足不同学生的个性需求，从而提高学生的多种技能，使身体得到全面发展，让中长跑练习变得不再那么令学生生厌。

2.中长跑“目标定位”练习模式的具体实施

2.1中长跑“目标定位”练习模式的组织过程

中长跑“目标定位”练习每周进行一次，“目标定位”参照上学期末的学生中长跑成绩，具体课次由各任课教师自定。兴趣发展练习项目依据学生兴趣需要进行分组。练习分男生和女生两组，先进行“目标定位”的中长跑练习，达到本次课“目标”者进行兴趣发展练习，分组据提供的兴趣发展项目数量，规定的学习时间后进行轮换。其轮换由教师统一指挥，在小组长的组织协调下进行调度。（见下图）

2.2中长跑“目标定位”练习模式的课堂范例

课堂范例：初二年级，授课内容：中长跑“目标定位”练习（定时跑：男女8分钟跑，要求中途不出现走），兴趣发展练习——篮球、排球、游戏（说明，本次课的目标由教师来定，待练习一段时间后，教师觉得合适，可权力下放，让学生自己定目标）。课的开始部分，先安排5—8分钟的热身准备活动，后进行中长跑的“目标定位”练习，在练习前，教师先讲解练习要求及注意点，并指定好相应的小组长（男女生各两名，要求中长跑成绩好、责任心强的学生）做好记录工作，然后学生分组练习，教师巡回指导，待每位学生都达到本次课的中长跑练习“目标”后，把剩下的时间和空间留给学生，学生可以根据自己的兴趣和特长在篮球、排球，游戏中任选一项，练习到一定时间后，交换练习项目，具体有小组长负责，目的是让学生有一个全面发展的练习机会，学生有了自由选择教材练习的权力，就可以自由组合，选择练习方式，提高了学生的练习兴趣，让学生在愉快的课堂气氛中全面锻炼身体，提高运动技能，中长跑练习也不再让学生生厌，同时能圆满完成课程的教学目标。

“目标定位”设计单：

“目标定位”练习完成情况登记单：（如下图）

2.3中长跑“目标定位”练习模式的练习要求

（1）在中长跑“目标”的定位上，教师要考虑和判断每个学生的各种情况（如：特殊体质、女生例假等），给不同的学生设定不同的标准，这个环节相对比较烦琐，需要教师对所任班级的学生有一个全面清楚的了解，并及时做好记录工作；学生在给自己设定目标时，要比较准确地估量自己的能力和实力，切记目标过高或过低，不切实际。这项工作需要有个提前量，即下节课要进行中长跑的目标定位练习，本次课教师应提醒学生制订好目标，课后教师结合对照学生之前的练习情况，给予一定的修改并最终确定每个学生下节课中长跑练习的“目标”，此举是防个别学生借机偷懒，相信大部分学生还是能够客观制定“目标”的。

（2）练习组织上，教师要适时引导和鼓励，改变多讲少练的现象，变过分统一为自主、灵活的组織练习，充分发挥学生的主体地位，给学生一个自我练习、锻炼的机会。

（3）在练习方法上，应以具体可操作的教学目标为依据，针对兴趣发展项目的安排及学生的个性需要，将教法、学法、练法、做法有机地结合起来，让学生在练习过程中有法可学，从而引导学生学会自主安排练习方法。

（4）兴趣发展项目安排上，应考虑男女生的兴趣项目平衡，场地的允许、结合体质健康测试项目或体育中考自选项目的内容进行科学合理的安排。

（5）小组长人选的选定，优先考虑责任心和恒心，个人能力其次，运动成绩最后；在小组长监督记录的过程中，采取男女生组长相互合作法，即女生在本次课的练习过程中，男生组长负责监督记录，反之，男生在练习的过程中，女生组长负责监督记录，教师负责引导、指导男女生组长的工作。

3.“目标定位”问卷调查

当然，这其中有可能碰到各种各样的问题，如：中长跑练习过程中，运动能力好的学生吃不饱，运动能力差的学生赶着吃的现象，造成部分学生积极性受限；练习以周还是月为周期进行练习；在“目标定位”的练习过程中，老师如何引导学生认识其的练习意义等，为此，我们又进行了相应的问卷调查。

有46.2%的学生认为每周进行两次“目标定位”练习中长跑比较有意义。

中学生的“目标定位”练习反馈调查表（单位：%）

根据此表可知：有接近6成的学生认为每周进行“目标定位”中长跑练习比较有效，有46.2%的学生認为每周进行两次这样的练习比较可取；看来，“目标定位”的练习方法，学生比较容易接受，至少从反馈中我们发现，学生不反感这样的练习方式，相反，还比较喜欢，乐于接受。又一个月，我们进行了一次测试，这是其中一个班的成绩，结果如下：

二（14）班

测试结果显示：85.42%的学生中长跑成绩出现了进步趋势，只有12.5%的学生成绩保持不变，2.08%的学生出现了中长跑成绩下降的现象，本来好的同学进步幅度不大，成绩差的同学成绩有所好转，经交谈，个别学生存在身体情况的原因，但跟我们预想的还有些差距，为此，我们也在想，原因是什么，后经过与各班组长的座谈，我们发现，虽然每次目标定位练习过程中，各组组长的工作做得比较负责、认真，但是，组员的练习要求不高，有的就求在限定目标的最低限内完成，有了给“潜力”偷懒的机会，针对此，我理清思路，调整方向，问自己，目标定位该如何评价？后经实践尝试感知，认为应以调动积极性为先。具体如下：

当然，在组长评价的过程中，老师作为最终的判定者，需要老师找准位置，及时指导组长做好工作，同时也要及时地做好引导部分学生的思想工作。尝试的过程中，我们总能碰到这样、那样的问题，最后决定在自己任教的五个班中，各确定一个实验班和一个对照班，通过尝试、实践、比较，发现学生课堂练习参与热情大大提高，中长跑成绩也有较大程度的提高。下面是我任教的其中两个班级的中长跑成绩比对：

从测试的结果来看，进步的效果是明显的。但从成绩下降的比例来看，也让我们担忧，下降的原因在哪里？如何去调动这些学生的积极性并增强练习效果？

4.结语

随着尝试的不断深入，深深地感受到“目标定位”的中长跑练习方式在学生中的受欢迎程度，它不但能提高学生的中长跑成绩，激发学生进行体育练习的兴趣，促进师生人际关系的和谐发展，而且营造了探究的学习氛围，使学生的学习方式从单一走向了多样化，促进了学生学习、练习体育的主动性，增强了学生的自我评定能力，提高了学生的自信心，锻炼了学生的意志品质，养成了制定课堂目标的习惯，让“目标定位”中长跑练习方式成了学生上体育课的一种期待，因为学生个人兴趣爱好的使然。当然，“目标定位”练习结束后的评价与执行要公正、科学、合理，这是决定“目标定位”尝试成功的关键环节，也是学生进行安全、合理、科学的练习的前提，更是“目标定位”法在体育课堂中推广的关键。

参考文献：

[1]吴文军.体育与德育.大众科技出版社，2006.

[2]庞卫华.体育自主学习.北京师范大学出版社，2007.

[3]高文昌.体育教学.首都体育学院，2011.12.