高职学生体育运动损伤的原因及对策

宋桂萍

（安庆职业技术学院，安徽 安庆 246000）

高职学生体育运动损伤的原因及对策

宋桂萍

（安庆职业技术学院，安徽 安庆 246000）

本文采用问卷调查、文献资料、数理统计等研究方法，对安庆职业技术学院200名学生在运动中损伤的原因以及损伤后对预防的认识进行研究与调查。结果表明，运动损伤事故时有发生，产生运动损伤的主要原因是认识不够、准备活动不够以及对运动后的恢复不够重视所造成的。针对上述问题在体育教学训练中应采取积极的应对措施，预防和减少运动损伤。

高职学生；运动损伤；预防

在高职体育教学运动过程中，由于各种技术、动作、场地条件以及自我保护意识等方面的原因，不可避免地发生或轻或重的运动损伤。运动损伤不仅在学生生理上造成一定程度的损伤，更在学生的心理上造成阴影，进而使之逐渐产生恐慌害怕从事体育运动的地步，也在一定程度上使学生对体育运动项目产生一种逃避与排斥的心理，久而久之表现为丧失体育运动兴起、失去坚韧的意志品质。因此，对高职学生的运动损伤情况进行调查，了解其发生的原因、特点、规律，提出有效的预防措施，是减少高职学生运动损伤、保证其健康、提高其运动成绩、确保其进行正常学习和工作的有效手段。

1 研究对象和方法

1.1 调查对象

安庆职业技术学院高职学生200人，其中男生140 人，女生60 人。他们热爱体育运动，大部分是参加体育骨干的学生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅相关的文献，文本文研究奠定一定的理论基础。

1.2.2 问卷调查法 对选中的大学生进行问卷调查，发放问卷200份，回收问卷200份，回收率为100%，有效问卷180份，有效率90%。

1.2.3 现场访谈法 在进行调查问卷的同时对大学生进行现场访谈，并记录有关信息。

1.2.4 数理统计法 在问卷调查的基础上对调查所得的数据材料运用Excel软件进行数学统计、处理和分析。

2 结果与分析

2.1 运动损伤总体情况

据调查，损伤总人数为121人，占调查总人数的60.8%，其中男生受伤率达71.0%，损伤次数为160 次。女生人均运动损伤的次数人均为1.14 次，远小与男生；男生人均损伤次数高达1.87 次，男生2 次以上损伤人数24 人，占总人数的13.3%。

2.2 发生运动损伤的场合

据调查，高职学生运动损伤的主要场合是体育课，其次是课余训练，学校组织的比赛排在第3位。在体育课中，由于缺乏组织，也没有做好充分的准备活动，再加上高职大学生本来就好冲动，表现欲较强，盲目做一些高难度动作，所以极易受伤；在课余训练中，虽然有教师的指导，但训练要求比较高，运动强度比较大，加上有些训练者急功近利，也较易受伤；学校组织的比赛，如篮球赛，本身就有对抗，运动强度也较大，但由于比赛次数较少，所以受伤比率也相对较少。

2.3 运动损伤发生的部位

据调查，损伤的部位以踝关节、膝关节、腰部为主，其中踝关节的损伤最为严重，其次是胫、腓骨膜炎。由于身体各部位都有解剖生理学上的弱点，膝关节、踝关节主要是扭伤、韧带拉伤，腰部主要都是腰肌劳损。由于场地的原因，胫、腓骨膜炎损伤也较多。

2.4 运动损伤的原因

据调查，造成高职学生运动损伤排在前3位的是缺乏自我保护意识、准备活动不足、训练组织方法不当，其中准备活动不足是造成他们运动损伤的主要原因。

2.4.1 思想因素 在与体育教师和学生的访谈中了解到，学生们普遍对运动损伤造成的危害认识不足，在运动训练和课余竞赛中不注意保护自己，不注意运动损伤的预防。在运动训练过程中，有些教练和学生把一般的训练损伤看成是正常现象，运动损伤意识较淡薄，运动损伤不能得到及时治疗，从而导致运动损伤不断加深，进一步伤害了学生的身体健康，阻碍了学生运动成绩的提高。

2.4.2 准备活动不足或准备活动不当准备活动不足或准备活动不当，在损伤占例最大。能否进行充分准备活动是高职学生正常训练的基础，也是减小运动损伤最有效的方式之一。因为不充分活动身体，肌肉、韧带没有充分得到活动、力量、柔韧和伸展性都不够，最容易使身体各部位受伤。其次，准备活动的内容与量如果没有根据训练目的内容，依具个体机体状况而定，没有针对性，并且对运动中负担较大和易受伤的部位如果没有充分的做好准备活动，损伤的几率将大大提高。准备活动量太大，使身体疲劳，在进入正式运动时身体机能不是处在最佳状态或是机能下降也容易受伤。

2.4.3 训练负荷过大 运动训练负荷过大也是造成高职学生运动损伤的原因。在运动训练过程中若运动负荷超过人体所能承受的极限，则易造成运动损伤，反复积累则造成劳损。训练负荷过大违反循序渐进的原则，若长期疲劳得不到放松则可能造成肌肉坏死等不良影响。所以，在训练过程中教练和学生应尽量避免运动负荷过大对学生造成的伤害。

2.4.4 训练组织方法安排不当 合理安排运动训练是减少运动损伤的有效手段，体育教师在运动训练中应遵循循序渐进的原则，对待不同体质、不同身体状态的学生，制定不同的训练方案，不能操之过急、急功近利，造成不必要的运动损伤。教练应科学合理地安排训练计划，准备活动也应根据训练内容而定，既要一般性准备活动，又要有专项准备活动。

2.4.5 场地、器材 在高职学生的运动训练过程中，场地和器材是影响学生心理的重要因素。场地、器材和服装有缺陷则容易对学生造成伤害，如场地不平或太硬等，极易造成学生脚踝的受伤。此外，现在的学生喜爱穿牛仔裤训练。运动服装不合适，如鞋子的偏大或偏小，都会引起运动损伤的发生。

2.4.6 天气因素 天气寒冷、炎热和雨天地滑都会引起运动损伤。

2.5 高职学生体育专项训练中的常见运动损伤情况分析

2.5.1 在短跑训练中，运动损伤主要是由于准备好活动不充分造成的，如100m跑是一项高强度的运动，它要求学生既要有大的运动幅度，又要有高的运动频率，如果准备活动不充分，则容易造成运动损伤。而在训练中学生往往忽视准备活动，直接进入高强度的运动中，这就加大了运动损伤的概率。

2.5.2 耐力跑的训练中，运动损伤的主要形式有脚磨伤、扭伤、肌肉拉伤和骨膜炎。若学生脚落地技术不正确，穿过小的鞋或硬底鞋则会造成脚磨伤；若学生脚腕力量差，运动量过大或训练场地不平整则容易造成踝关节扭伤；如果学生准备活动不足，运动强度过大，肌肉的伸展性不够，则容易造成肌肉拉伤；若学生长时间的在坚硬的场地上进行跑步练习，脚落地技术不正确，不能很好地利用缓冲跑或运动量过大，则会引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。

2.5.3 在弹跳训练中，运动损伤主要有踝关节损伤、膝关节损伤、腰部损伤。在调查中发现，提高立定跳远的训练方法主要有跳台阶、立定多级跳、蛙跳等方法。在训练中膝部、踝部和腰部都要反复经历扭、转、挺等动作，所以这些部位较易受伤。

2.5.4 在力量训练中，推举杠铃的训练中，损伤较少，少数受伤的主要是不小心或力量不足被砸伤。其主要原因是在杠铃训练中运用保护帮助较多，

3 对 策

3.2 健全学校体育工作安全机制，加强学生对体育运动认识

首先，学校领导必须高度重视，建立层层负责的学校体育工作安全机制。其次，体育教师要加强有关学校体育安全的法规、办法、理论的学习。

安排运动损伤知识的理论课学习，加强体育运动的目的性教育，通过体育课，让学生了解体育运动的安全隐患，加强学生易伤部位的训练，指导学生进行运动。学生要学会正确处理方法，以便能够及时护理，减少受伤痛苦，尽量避免留下后遗症。

3.3 重视运动前的热身

充分的准备活动是避免受伤的关键。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，加速血液循环使肌肉组织得到充分的血液供应，使身体各系统在功能上协调，以便增强肌肉的力量和弹性，以确保运动中协调平衡的能力，有效减少缺氧性、失衡性损伤。

3.3 合理安排运动量及合理组织教学

高职学生正处于身体发育末期，运动量安排不合理会引发运动损伤，影响身体发育。教师应根据中学生的生理特点，科学安排运动量，大、中、小相结合，使肌体能得到充分锻炼和恢复。教师安排运动量要以学生的学习负担，社会活动及体重、食欲、睡眠等变化为依据，并针对不同学生的身体状况、因材施教。

体育教师在课前应该认真备课，对课上的重点、难点和易发生损伤的部位做到心中有数。上课后，体育教师必须从安全角度出发，做好相关的教学组织工作。另外体育教师要懂一些运动医学、运动训练学，不断提高自身的业务素质。如果在教学中一旦出现问题，体育教师要有一定的应急措施。

3.4 注意运动过程中保护措施

学生在做一般的运动时应注意保护好膝、 踝、 腕部等易受损部位，必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带等。在做一些难度大或较激烈的运动时，如在练习体操项目时，首先要有自我保护的意识，还要有相互保护、相互帮助的意识，确保把危险降到最底。课程结束后要进行一定的放松活动，使紧张的肌肉、关节松弛下来。

3.5 改善体育场所的硬件条件

学校体育场地、器材、设施是学生体育活动的必备硬件条件，产品的质量与安全伤害事故有直接关系。学校要定期检查体育设施，注意体育设施的保养维修，建立体育设施维修与保养制度，及时消除不安全隐患，为学生创造一个良好的学习和生活环境。

4 结 语

高职体育教学中的运动损伤时刻困扰着学校体育的发展。我们既要重视又要正视它，要深入地分析其中的原因，找出切实可行的预防措施和处理办法；同时还要加强学生的安全和思想教育，既要提高他们的安全的意识，又要教会学生掌握预防运动损伤的方法，这样才能使学生在体育运动中感受快乐。

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G804.53

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投稿日期：2012-05-11

宋桂萍，讲师。研究方向：学校体育。