基本体操教学新思路的探讨

张孙燕

（嘉应学院梅州师范分院，广东 梅州 514721）

理论与方法探索

基本体操教学新思路的探讨

张孙燕

（嘉应学院梅州师范分院，广东 梅州 514721）

体育教学的最终目的是增强学生体质，并使其掌握一定的体育运动锻炼方法。本文从3个教学理念探讨基本体操教学新的思路，以寻求新的教学方法，让学生快乐学习、主动学习。

基本体操教学；新思路；探讨

近几年来随着我国经济的发展以及社会的进步，学生的体育基础和学习方式在不断变化，现有的体育教学已无法适应当前体育教育的发展，无法满足学生发展的需要。作为一名体育教师，面对不同年龄层次、不同基础、不同需求的学生，笔者一直在探索一些新的教学思路，满足学生需要，培养他们学习基本体操的兴趣，促使他们掌握基本体操技术动作、教学技能，以增进学生身心健康，提高学生体质。

1 基本体操的内容

1.1 队 列

队列是在一定队形下的协调而统一的行动，队形是为协同动作而采取的队伍排列形式。队列队形练习是体操基本内容之一，也是任何形式的体育课组织教学的一部分。经常进行队列队形练习，不但能促进身体的正常发育，形成正确的身体姿势，而且能培养学生严格的组织纪律性和集体主义精神以及“迅速、严肃、准确”的优良作风。

1.2 徒手体操

徒手体操是根据人体各部位的特点，依照一定的程序，由举、振、伸、转体和绕环等一系列徒手动作所组成的身体练习，是体操中最基本的练习，是最常见、最易于推广的体育运动之一。徒手体操内容丰富，形式多样，动作可简可繁，运动量可大可小，不受场地、器材、气候、时间的限制，任何年龄阶段、性别、职业、健康状况、技术水平的人都可以练习，能够全面、有重点地锻炼身体各个部位。

1.3 轻器械体操

轻器械体操是指利用轻器械进行身体各部分有节奏的练习。通常采用的轻器械有体操棍、实心球、跳绳、小旗、木哑铃、铁哑铃等。

1.4 专门器械体操

专门器械体操则是指在肋目、爬绳等其他专门器械上进行的身体练习。轻器械体操和专门器械体操具有全面锻炼人体的价值，较之徒手体操内容更为丰富，表现形式更为多样。以轻器械和专门器械作为限制物，可以增强关节的柔韧性、灵活性和完成动作时肌肉的控制能力。例如，利用体操棍进行练习，可以增大重力矩的杠杆作用，加大动作的幅度和强度，增加运动负荷，提高练习效果；通过跳绳练习，能发展学生的弹跳力、灵活性、协调性和耐力，增强两臂和两腿韧带、关节（特别是踝关节、膝关节肌肉韧带）的力量，对促进运动器官、心血管和呼吸系统的机能有着良好的作用。进行专门器械练习，对于增强身体各部分肌肉的力量和速度、提高关节韧带的柔韧性和灵活性、改进不良身体姿势，尤其是攀爬练习，能培养勇敢、果断的优良品质，提高攀援能力，具有一定的实用意义。

2 基本体操教学新思路

2.1 从简单到复杂，从平淡到激情，让学生在练习中不断受到新挑战、新刺激

2.1.1 从简单到复杂这是在学生具有一定的队列队形练习基础上进行的练习。例如，横队的变化、原地（行进间）一列横队变二列横队、一列横队变多列横队。纵队也可以进行同样的变化。行进间还可以进行更复杂的变化，如蛇形行进—走、圆形行进—走、螺旋行进—走、“8”字行进—走或者更为复杂的不规则图形行进—走，熟练之后可以把行进换成跑步—走。现在的学生接受能力比较强，喜欢挑战，一定难度的练习反而能激发他们学习的兴趣。

2.1.2 从平淡到激情例如，教师喊口令时可以偶尔改变口令声音的大小、变化口令的节奏以及穿插口哨指挥，使学生受到突然的刺激。学生自呼口令时，可以集体自呼、部分自呼轮流进行；还可以用体育骨干进行指挥。不同的口令指挥方式能让学生得到不断的新信息刺激，让学生在练习中总有新鲜感，有利于提高学生学习兴趣以及练习的积极性。学生自呼口令形式多样，可根据学生人数、基础、场地等实际教学情况选择恰当的形式。

2.2 改变形式，陈旧变新颖，让学生在平淡中找到新奇

例如，利用广播体操元素组合成具有韵律性的徒手体操。学生从小学到高中甚至大学的10多年时间里都在学习广播体操，对于这种单调又乏味的形式早就已经觉得厌烦了。目前教育部、国家体育总局已经发行了9套广播体操以及3套中小学生（幼儿）系列广播体操，可以利用其中的某些元素创编成一套或者几套韵律体操。把广播体操重新组合成韵律体操，使用学生熟悉的动作配合韵律体操的节奏（音乐），能让学生在平淡中找到新奇。在进行创编时应考虑到学生的实际情况，因才创编，编得太难或者太简单，都会使学生失去学习兴趣。

2.3 陌生变熟悉，徒手变器械，让学生在熟悉中发现新颖

2.3.1 陌生变熟悉可以根据地方特色，就地取材，并不一定要用体操棍、小旗等器材。运用学生常见器械或生活用具（伞、饮料瓶等）创编一套轻器械体操，可以让学生在平淡中找到新鲜。例如，中小学（尤其是小学）学生喜欢跳皮筋，可以在其中融合一些基本体操动作。学生既在跳皮筋，又在练基本体操。这样不但能达到教学目的，而且还可以培养学生对基本体操的兴趣。再如，还可以利用常见体操轻器械（体操棍、小旗）结合地方特色进行创编。例如，用体操棍配上地方民歌（山歌）、民谣创编一套具有地方特色的棍操。同一种练习形式，可以运用不同的轻器械进行练习，同一种轻器械也可变换多种练习形式，具体的器械以及练习形式可以根据地方具体情况灵活多变。器械与地方特色相结合，不仅可以体现地方特色，还能展示学生的自我个性。

2.3.2 徒手变器械在教学中学生接触比较多的是徒手体操（如广播体操），较少接触轻器械体操。我们可以把学生常见的一些徒手体操改编成轻器械体操，甚至直接拿上器械做原来的成套徒手操，对于学生来说这是一种既熟悉又陌生的形式，能产生眼前一亮的效果。在学生熟悉整套操之后，可以根据所用器械进行一些相应的改编，以展现其特性。

2.4 改变动作技术结构，变换动作效果，有效地调整动作的难易程度

影响动作效果的因素有身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作速度、动作频率、动作节奏、动作配合。无论是单个动作还是成套动作，改变其中某一个因素或几个因素，不仅可变化动作的做法，使动作产生或难或易的变化，而且改变了运动负荷和运动量，最终获得不同的锻炼效果。

身体姿势是指动作的外部表现。在徒手体操教学中，不同的开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势，具有不同的练习效果。有目的地改变动作的各种姿势，可以增减动作的难易程度，调节运动量，给学生不同的肌肉感觉，从而不断提高学生的学习兴趣。

动作方向是指身体和身体各部分的运动方向。改变动作方向可以变化动作方法，不同的动作方向影响着不同的肌肉群，有目的地选择动作方向，可以有重点地锻炼身体肌肉群；经常变化动作方向，不仅可以提高动作的协调性，全面影响机体，还能不断引起练习者的注意，增加其学习兴趣。

动作幅度指做动作时身体某部位或身体移动距离的大小。动作幅度的大小关系到运动量的大小和动作的难易程度，也直接影响动作质量和锻炼效果。通过选择不同幅度的动作，可以调节运动量和改变动作难度，也可以检验动作质量和调整锻炼效果。在徒手体操教学中，变化动作的幅度是调节运动量的方法之一；加大或缩小动作的幅度，可以有效地调整动作的难易程度。

动作路线指做动作时身体或身体某部位运动的轨迹。因此，选用不同的动作路线，不仅能改变肌肉的工作性质，动作的难度，而且能培养学生的协调能力、获得不同的练习效果，并提高学生练习的兴趣。动作速度指单位时间内身体或身体某部位移动的距离。

动作节奏指快与慢的动作均匀、周期性地交替。动作频率指单位时间内动作重复的次数。动作速度、动作频率和动作节奏三者密切联系，只有加快动作速度，才能加快动作节奏，才能增加动作频率。动作速度快，肌肉付出的力量就大，负荷强度也大。变化动作速度、动作节奏是调节运动负荷大小的重要方法之一，也是调整锻炼效果的重要手段之一。动作频率的改变与运动负荷大小有直接关系。因此，教学时要经常采用改变动作频率的方法来调节运动负荷。在教学中，有快速、慢速和一般速度3种动作速度变化方法，同样也有快节奏、慢节奏和一般节奏3种动作节奏变化方法。在基本体操教学时，对于动作技术结构较复杂的动作，一般先采用慢速度、慢节奏的方法进行，在学生对动作结构有一定的了解后再逐步进入普通速度或快速的练习。初学时可以放慢动作节奏，先把动作简单化。把原来的1拍1动改成2拍1动，把节奏简单化，延缓动作的时间特征，或者放慢动作的过程，使动作在学生的头脑中更清晰地反映出来，以利于学生的分析和鉴别，强化对正确动作的理解，便于学生接受，以增加学习的信心，从而提高学生的学习兴趣。

动作配合是指运动时身体各部位的配合关系。无论是单个动作还是组合动作，的技术构成特征都是身体各部分相互配合结果。配合方法不同，参与运动的肌肉、关节就不同，同一块肌肉付出的力量也不同。现在的学生都喜欢挑战，有目的地变化动作配合，让学生觉得具有挑战性，从而激发学生的学习兴趣。

2.5 经常变换教学组织队形、增加协同配合练习，不断增加学生的新鲜感

2.5.1 经常变换教学组织队形基本体操的基本教学组织队形有长方形、四方形、圆形、半圆形等多种，应根据课的教学目标、教学任务、操的内容、学生人数、学生技术水平、场地、器材等具体因素合理选择。经常有意识地变换组织队形，可使课的组织形式丰富多样，能增加学习的新鲜感，以提高学生练习积极性。

2.5.2 增加两人或多人的协同配合练习学生接触较多的徒手体操（如广播体操）等基本都是单人练习，可以适当地增加两人或多人练习。跳绳可以1人摇1人跳、1人摇2人跳、1人摇3人跳，3人摇1人跳（2人摇长绳，1人1边摇短绳一边同时跳两根绳）等其他更为复杂的花式跳绳。两人或多人的协同配合练习不但可以培养学生的团结协作能力，而且这种少见的练习形式还可以增加学生的新鲜感，激发他们的学习兴趣。

3 小 结

为了提高基本体操教学质量、推动体育教育的发展、促进学生体质的提高，体育教师必须与时俱进、勇于变革、敢于创新，不断更新探讨顺应时代发展的教学思路。

[ 1 ] 2010年全国学生体质与健康调研结果[R]. 国家体育总局群体司，2011-09-02 http：//www.sport.gov.cn/n16/n1107/n1788/2098034.html.

[ 2 ] 全国体育学院教材委员会《体操》教材组.体操[M].北京：人民体育出版社，1989.

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1674-151X（2012）07-103-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.07.057

投稿日期：2012-04-10

张孙燕（1984 ～），助教，硕士。研究方向：体育教育训练学。