“后滚翻”教学浅见

黄健

“后滚翻”是小学体操教材中最基本的动作之一。它不仅是向后滚翻类和向后翻腾类动作的基础，也是一些组合技巧的连接动作之一。练习“后滚翻”技能提高人体对时间、空间的感觉，又能培养人们的自我保护能力。

一、学生练“后滚翻”常出现的错误

但在日常教学中，小学生对“后滚翻”动作要领的掌握，存在有一定的难度。因此，我在教学中把“后滚翻”的学习例为微型课题研究。通过教学实践，发现小学生在练习“后滚翻”动作时经常出现以下错误：

1. 向后滚动时低头不圆滑，身体各部分未能依次着垫，形成齿轮滚动，不易翻转。

2. 后倒速度慢，臀部后坐远离脚跟。

3. 身体松弛，抱腿无力，翻转撑手不及时，肘外张，手撑垫时向上伸腿。

4. 两手推撑用力不均匀，造成身体歪斜。

二、错误出现的原因

1. 部分学生和教师对此动作的学习不够重视。

2. 团身不紧，没有掌握动作要领。

3. 教法有时单一，要求不严格，不注意动作的规范化。

4. 学生练习时积极性不高，特别是女生，速度、力量及灵敏素质较差和有羞涩感，因而影响了动作的质量。

三、为避免错误应采取的措施

为了避免“后滚翻”错误的产生，在教学上首先应对学生讲解“后滚翻”这一动作的锻炼价值及意义，对动作进行力学分析，同时加强心理辅导，树立勇于克服困难的决心，然后采用合理的教法进行教学。

在教学中，教师也必须向学生强调，“后滚翻”是向后翻滚的动作，为了获得向后滚动的力量，必须在向后滚动前身体重心向前移，然后紧接着向后倒（重心后移）以增加后倒的力量，当臀部着垫时，屈膝团身（臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫），缩短转动半径，加快滚动速度，当肩部着垫后，两手用力推撑，提高身体的重心位置，以便头的抬起和翻转成蹲立。

在学习动作时，教师要帮助学生着重解决两个问题：第一是身体重心要后移，翻转时臀部要尽量紧贴脚跟；第二是动作要圆滑，要做到臀、腰、背、肩依次滚动，大腿紧靠胸部，形成臀部上翻，腿向后伸。

在练习方法上，教师在教学中还要帮助学生解决一下问题：一是学生团身垫上的向后滚动，要体会臀、腰、背、肩的依次着垫动作；二是学生从蹲立开始，双手推地加快滚动的速度和幅度，向后翻臀成跪撑的练习；三是学生由高处向低处做后滚翻，将垫子布置成斜立，两人一组，一人练习时，另一人单膝跪在练习者的侧后方，一手托肩，另一手托臀部帮助向后滚动。另外教师还应提请学生注意，当肩部着垫时两手位于肩上，指尖向后，用力推垫成蹲撑，从而独立完成“后滚翻”的练习。