吉林师范大学开设水中健美操课的可行性研究

冯宁宁，李淑媛，孙 茹

水中健美操是一项在特殊场地进行的体育运动项目，在水中在悠扬或激扬的音乐伴随下而进行一些如瑜伽、健身操、舞蹈、走跑等动作形式。水环境中特有的自然特性可在一定程度上减少或降低踝关节、膝关节损伤者的痛感，另外，在夏日里给锻炼者增加一定程度的舒适性。随着社会的发展，生活条件的富足，肥胖悄然无息地走进我们的生活。所以，为了防止运动损伤和肥胖带来的一些并发症，我们应积极地从事该项运动。目前该种健身形式在我国一些大城市迅速开展起来，已经吸引了众多健身爱好者的关注与参与，但在部分中小城市及高校里开展得不容乐观，这与多种因素的影响有关。因此本文通过对吉林师范大学开展水中健美操的可行性进行研究，旨在分析与探索其中可能存在的重要的影响因素，为推动该项目的进一步发展提供科学的依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

吉林师范大学在校大学生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法。本文采用在计算机网络中检索和人工检索查阅的部分报纸、杂志中有关与特殊场地的健美操运动方面研究的论文与报道。

1.2.2 专家访谈法。本文所定义的专家为具有讲师以上职称，长期从事高校教学与健美操训练的专家，以及参加过健美操方面赛事的裁判员。听取他们对高校进行水中健美操的意见和建议，为本课题的研究提供重要依据。

1.2.3 问卷调查法。根据水中健美操在吉林师范大学开展的研究目的和内容，参考与可行性研究同类别问卷设计，并遵循问卷设计的基本原则，初步拟定问卷的内容，然后征求问卷方面的专家和教授们的意见，对初拟问卷加以修改，最后确定了正式的问卷。本研究对吉林师范大学和博达学院在校学生共发放问卷573份，收回填写完整无误的问卷572份，回收率达99.8%。

1.2.4 数理统计法。对所收集有关水中健美操在各地区高校可行性研究相关的材料和数据进行了归纳整理和数理统计。

1.2.5 信度检验。为了保证问卷调查所获得信息的可行性，对学生问卷进行了信度检验，采用二次问卷调查法进行信度检验。

2 研究结果与分析

2.1 吉林师范大学在校生对体育课教学现状的调查

2.1.1 吉林师范大学在校生大学生喜欢运动项目调查

发放的573份问卷里，有148份为男生填写，425份为女生填写，对于此问题有一张调查问卷作废。从调查结果中可以得出11.8%和9.1%的学生分别喜爱游泳和健美操，而水中健美操就介于两者之间。而接下来涉及不满意的体育项目原因细节时，多因体育教学内容枯燥无聊和不新颖无创意。调查提出你最喜欢或最希望高校开展的体育运动项目是什么（此题是开放多项回答题），吉林师范大学的学生更倾向于那些动作大、技术动作比较难的体育运动项目，如：篮球，羽毛球，游泳等（而在前3甲中，不排除吉林师范大学在篮球这项项目中是传统运动学校）。游泳和羽毛球在此学校是新兴体育教学项目，在此次调查名列前茅可见大家对它们的喜爱程度。技术含量较低的跑步很少有人喜爱与学习。从而推断高校学生体育课已经以从以往的跟老师学变成现在的与时俱进的学习。水中健美操就是一项新兴的体育运动项目，适合的人群较为广泛，动作简单易学同时也增强学生锻炼的积极性与参与热情。

2.1.2 吉林师范大学在校生对配乐运动喜爱度的调查。根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》可以查看高校学生在健美操这门课上的教学内容。资料表明各高校都已开展健美操这门体育运动项目，因此具备一定的前期基础，在陆地上的健美操基本动作可以很快迁移到水中，降低了动作难度、增强了趣味性。

水中健美操除有各种动感和舒缓的动作外，还有着时而激扬时而悠扬的音乐。研究结果表明：71.5%的同学都表示在从事体育运动时喜欢有音乐搭配；而仅有10.8%的同学表示听音乐会导致做运动时分心；17%同学感觉无所谓。

2.1.3 吉林师范大学在校生对水中健美操认知度。对水中健美操的了解和喜爱的程度的调查结果表示：有48.9%的同学称听人谈论过或看过视频；有45%的同学声称对水中健美操略知一二；有4.9%的学生表示对水中健美操很了解；另外仅有1.2%的同学表示从未听说过。研究表明绝大多数的学生对该项目形式有一定的认可与关注度，这充分表明学生对水中健美操具备较好认知度。在男女学生对该项目的喜爱程度上来看，有超过半数以上大约51.9%的女生表示喜欢并非常愿意学习水中健美操这一项目，22.4%的女生不喜欢水中健美操，25.7%的女生选择其他；男生中有31.1%表示喜欢水中健美操，44.3%的男生表示不喜欢（因为自己怕水），另有24.6%的男生选择了其他，表示对水中健美操这一项目没有过多的喜欢或不喜欢（无所谓的态度）等。

2.2 水中健美操对学生的意义

2.2.1 水中健美操运动对人美感的意义。美感是客观事物或人的言语、行动、思想、意图与是否符合美丽的需要而产生的情感。水中健美操的优美与富有表现力的动作，和具有强烈节奏的音乐可以使人产生美的感觉。健美操能够带来自然、和谐和健康的美，水中健美操也是一样。这种情感在人类生活中起着重要的作用。水中健美操是一个比健身操更具有艺术性的体育项目，长期在水中从事有氧运动可以增强人的节奏感并能提高人的音乐素养，从而提高人的认知能力、表现能力及创造能力。

2.2.2 水中健美操运动对人际交往的意义。水中健美操在处理现代人类社会的特殊矛盾中发挥着独特作用。健美操运动魅力能使人摆脱孤独和寂寞，聚集在操场上，建立平等、亲密、和谐的关系，而且还可以建立起朋友和伙伴关系。它不分地位、肤色、贫富、职业、年龄、任何人都可以参加，而且往往超越世俗的界限，让人们平等、真诚地为一个共同目标尖叫、兴奋、激动，使人们聚在一起，重建新的人际关系，并打开了人际交往的界限。

2.2.3 水中健美操对心理疏导的意义。因为水中健美操是一项形式多样，简单易学，并且十分新颖的体育活动，所以对于那些运动机能不发达的同学和害怕水的同学，可以有效树立他们的自信心和兴趣。

2.3 开展水中健美操对学生身体机能的影响

2.3.1 提高学生的运动系统的机能。经常进行水中健美操的锻炼，不仅使学生的肌肉面积变大，肌肉力量增强，肌肉的弹性提升，而且可以使身体上多余的脂肪大量的消耗，从而保持良好的体态，实现体型的曲线美。通过水中健美操的练习，还可以促进学生骨骼的正常发育，使骨密质增厚，骨骼变粗，提高骨骼抗弯曲、抗压、抗扭转等性能。与此同时，可以增大关节与韧带运动的幅度，从而提高各关节的灵活性和稳定性，这对学生乃至每一个人的生长发育都十分的有利。

2.3.2 提高学生心血管系统的机能。水中健美操包含灵活多变性的健美动作、欢快并动感的音乐，一方面增强了学生锻炼的兴趣，从而在课下增加了学生锻炼身体的时间，在课上学生不会感觉到厌倦；另一方面，经常进行水上健美操锻炼可使心脏的工作量增加，心钠素分泌能力增强，心肌的血液供应能力提升，新陈代谢水平加强，增加了心肌蛋白质和糖原的储备，防止高血压，心力衰竭等症状的产生。

2.3.3 提高学生们的消化系统的机能。在进行水中健美操锻炼时，愉快兴奋的环境使得交感神经兴奋，可以抑制忧虑、抑郁的情绪，同时在大脑皮层的调节下，使脾胃功能得到增强。另外，由于水中健美操髋部活动较多，使腹肌和膈肌等多块肌肉的运动幅度加大，又因为在水中，所以对胃肠道产生“按摩的作用”，使腹腔血液循环旺盛，胃肠消化与吸收的功能增加，消化液分泌增多，有助于增强食欲，让食物中的营养被更好地利用起来。

2.3.4 提高学生呼吸系统的机能。在水中健美操锻炼的过程中既有运动负荷适中的保证，又要有科学的有益于人体的呼吸方法。它吸取了国内外的养生之道，特别是吸气和吐气的一些方法。首先提高呼吸深度，然后是增加呼吸频率，还要求学生呼吸匀称协调，面部表情自然轻松。这样既利于呼吸肌正常的工作和休息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时，可以保证气体顺畅交换的需要，提高学生的机能水平。

2.3.5 提高学生神经系统机能。水中健美操动作要求有一定的力度并且转换敏捷，久而久之，便会提高神经系统的均衡性，从而全面提高中枢神经系统的机能水平。水中健美操的音乐具有鲜明强劲的节奏，对学生的中枢神经系统是一种特殊的刺激，促进交感神经兴奋增强，改善和提高了中枢神经的活动能力。学生伴着欢快的音乐，在舒服的水池中跳水中健美操，不仅消除了心理紧张情绪，忘记疲劳和烦恼，达到状态，而且能培养人的奋发向上，追求美好未来的健康心境。

2.3.6 水中健美操会降低运动伤害。所有的运动都会带还一定的运动损伤，如：脱水，各个关节的错位，中暑等。但是水中健美操则会降低这些伤害。比如由于水中健美操是在水中进行，因为水自身的物理性质，就会尽可能降低因为长时间的运动而发生的脱水和夏日中的中暑现象。

2.4 吉林师范大学开展水中健美操的优势

2.4.1 吉林师范大学有自己独立的游泳场地，可以供5-7个班共同上课，并且有足够的空间去调试水池的深度从而达到在水中锻炼的最佳效果。另一方面，游泳场地里设有音乐播放的设备，所以同学们可以保证在悠扬的音乐声中上好每节水中健美操的课。

2.4.2 吉林师范大学多数的教师都是体育教育和运动训练专业，而在游泳和健美操两项运动的教师副教授有3名，这些教师所带的学生在许多大赛中都能取得优异的成绩，可见吉林师范大学的师资力量雄厚，是学校开展水中健美操课程的一个巨大的优势。

2.4.3 吉林师范大学的学生喜欢形式多样，内容丰富新颖的体育活动，而许多的学生在了解水中健美操后，对水中健美操运动表示喜欢的态度，并对水中健美操课持有认真的态度和明确的目的。

2.4.4 吉林师范大学以女生居多，女生性格温顺，学习态度端正，易听从老师的管理，这对在全校范围内开展水中健美操乃至以后的向外开展提供了有利的条件。

3 结论

3.1 从场地来看，吉林师范大学有自己室外的游泳池，并且最低水位适合老师的教学和学生的学习，能满足夏天的授课。

3.2 对学生调查了解到，大部分的学生都能很喜欢水中健美操运动，并对水中健美操课持有认真的态度和明确的目的。

3.3 从教师的角度来看，吉林师范大学有专业的健美操老师，他们可以在水中健美操的课程中让学生体会到水中健美操的好处。

综上所述，吉林师范大学可以在夏天开展水中健美操的课程教学。

[1]黄昆仑，在高校实行水中健身操课程的实践研究[J],体育科技文献通报，2011,19（2）:63-64.

[2]朱研，长春城区高中开展竞技健美操课余训练的可行性研究[D]长春，东北师范大学，2012,4-47.

[3]容小辉，吉林省高校开设水中健身操课程的可行性分析[J],当代体育科研，2013,21（3）：117-119.

[4]饶丽，浅谈水中健身操的减肥作用[J]，科技资讯，2011（25）.

[5]徐洋，水中健身操对大学生心理健康影响的实验研究[D],北京体育大学，2012.

[6]马莹，水中健身操对普遍肥胖女大学生健身效果的研究（J），中小企业管理与科技，2013（5）.