提高中学生篮球三步投篮技术初探

（扶绥县扶绥中学 广西崇左 532100）

前言

三步投篮又叫三步上篮，是篮球学习的基础所在，在中学生教学中，由于学生已经有了一定的篮球基础，此时教师可以着重帮助学生进行三步上篮的练习，以达到教学的发展，给学生带来更多的可能。在当前数学教学中，教师要有意识的对学生进行练习的指导，发现并整理学生在日常练习中出现的问题，并且给学生带来指导，最终实现教学的突破与发展，本文即针对于此展开讨论。

一、中学生学生篮球三步上篮中表现出来的问题

在当前中学生阶段，篮球教学的重点转向了对学生投篮能力的关注，注重学生在综合运用基础知识的基础上对篮球的整体把握能力。三步上篮作为一项基础的投篮方法，其中以“一大二小三跳”为核心动作要领，学生在完成一系列动作时需要手脚协调配合才能完成投篮任务。在这个过程中，许多学生都会出现动作不协调、步伐混乱不稳、投篮过程力度减少等问题，出现投篮命中率降低等问题。在整个三步上篮过程中，很多学生都不自觉地会出现一些问题，稍有一个环节出错，都会影响到最终的投篮。三步上篮过程中出现问题，也会在比赛中影响学生心情，还可能会出现带球撞人的问题，最终导致整个篮球比赛出现的一系列的问题。这些都是当前初中篮球练习以及比赛过程中普遍反映出来的问题，只有教师抓住重点、有的放矢的展开教学工作，才能切实的推进教学工作的发展，给学生带来更多的关注，最终实现教学的全面发展，为学生的成长带来关注。

二、中学生学生篮球三步上篮教学策略

1.加强基本的动作要领训练

三步上篮是基本的投篮技术，概括而言，其基本的动作被概括为“一大二小三跳”，简单而言就是在三步之内完成投篮动作，前两步时双脚着地，第三步完成起跳投篮。在这个过程中，需要调整好带球节奏，禁止带球走路，因此是在跑步过程中完成这一系列动作的。在开始阶段，教师可以通过慢跑帮助学生完成过渡，逐渐实现节奏的调整。在进行第三步投篮之前，教师再引导学生逐渐调整距离篮筐的动作，最终实现教学的发展与完善，给学生更多的关注，最终实现现代教学的全面发展，给学生更多的关注。

在推进教学的过程中，教师可以组织一定的教学规划，实现教学体系的建设。可以尝试将整个过程划分为三个步骤：第一步，原地持球上篮练习，要求学生左脚在前右脚在后，呈现体操队形站立，并且根据教师给出的“1—2—跳”的口号进行练习，教师说1的时候右脚向前大跨一步，教师说2的时候左脚跨一小步并且起跳，而发出“跳”的要求后，做投篮状练习。这样的练习，能够使学生逐渐找到这个投篮的节奏，在真正的进入到投篮中不会出现手足无措地问题。接下来进行原地持球上篮练习，以及原地运球持球上篮练习，让学生在距离篮筐3.4米之处进行反复的投篮练习，找到投篮的感觉。第三步就是要学生在运动中进行持球上篮的练习。前文已经提到，在三步上篮过程中，是要避免带球走路的情况，整个过程是一个在跑步中完成的，但是初中阶段学生由于基本技术娴熟程度、体能等方面，在开始阶段可能很难完成在跑步中投球。在经过前面的练习中，学生已经掌握了基本的投篮技能，接下来教师可以安排学生通过在走动中、慢跑中以及跑步中进行投篮，最终实现整个投篮的练习。经过这样的规划，能够帮助学生循序渐进的掌握三步上篮技术，最终实现教学的发展[1]。

2.把握篮圈位置及投篮力度练习

在三步上篮过程中，除了有扎实的基本功，还要有准确的判断能力，以及加强体能训练。能够精准定位篮圈的位置，是完成三步上篮的重要环节。篮板正上方的小正方形区域是最佳投球点，会提高篮球的命中率，结合前面的第二步，学生在静止时练习投篮过程中，可以做一定的准确度练习，之后在更进一步的学习中，在学生不断运动过程中，也可以尝试进一步的去进行运动中的投篮练习，已经有了前面基础的情况下，能够更进一步的增加投篮练习，全面推动教学的完善与发展。还要关注到对投篮力度的练习，尽管这与学生自身的体能有很大关系，但是练习中如何保持手劲儿匀速、轻柔、手腕灵活等，最后如何通过技巧的拨动，自然地投篮。经过对篮圈位置定位和投篮力度练习，能够很好地实现教学的突破与发展[2]。

3.在实战中增强能力

经过一系列的基础练习之后，在实战中增强能力。因为篮球是一项竞技性运动，在参与过程中会逐渐暴露出许多问题。在很多时候，实战中会遇到各种问题。在日常的练习过程中，教师要记录下学生的实际情况，对学生出现的问题进行讨论，将学生出现的问题以及表现出来的优势进行讲解，进而全部给学生更多的启发，给学生更多的关注。在比赛中，加强对学生的关注与指导，本身在两队比赛中，教师都会给出战术指导，但是很多应变能力是需要运动员在场上临场发挥的，这也就意味着学生每次对抗赛中都会面对新的情况，需要有较强的应变能力，也会将课堂练习中未涉及到的一些问题暴露出来，教师即时记录并对学生进行指导，能够增加学生的应变能力，这些都是宝贵的教学资源所在。在教学中，教师可以将学生分为不同小组组织对抗赛，也可以在每个学期组织不同班级学生进行比赛，既能活跃课堂氛围，也能推动教学的发展，在实践中寻找到教学的灵感[3]。

随着近年来体育教学的发展，对于初中体育已经有了更多的关注以及更为系统的知识体系制定等，在这种情况下，篮球运动的学习也更为系统。作为一项全民性的运动教学，在增强学生体能的同时，也具有强烈的参与度，能够真正的对学生的业余生活产生影响。本文讨论的核心是中学生篮球三步投篮技术的探索，但是这实际上是一个从初中开始的积累阶段，需要教师进一步给予关注，在实践中进一步的提升学生的能力，全面提高学生的投篮技能。