少林腿法入门

2020-06-20 14:58三武
少林与太极 2020年12期
关键词:上体技击屈膝

三武

“手是两扇门,全凭腿踢人”“一寸长一寸强”,腿脚是技击进攻的重要利器。以腿踢人,力大劲足,杀伤强烈,势猛难挡。

少林腿法,前踢后撩、横击直劲、扫蹬膝顶、高低回环等,丰富多彩,变化多端。但万变不离其宗,基础的单腿练习,才是绝招有成的开始。如果舍本逐末,终无所成。

技击腿法尤重单练,每一腿都要练上千遍万遍,每一踢都要达到势正形顺、快捷刚硬,过不了这关,不要练招。假使操之过急,空有外形,不能杀伤,招也无用。

本文即介绍少林常见的入门踢法,而为今后修习各种高级绝杀连环腿打下坚实之基。

一、寸腿

【单练】

支撑腿稍屈;另一腿屈膝提起,由屈到伸,脚面绷平,向前探出,力达脚尖,高与膝平或略低于膝部。

【要点】

踢腿放松,击触瞬间脚尖绷紧,力要快而短促、快弹快收,两脚互换交替而行,50至100腿为一组。

【技击】

寸腿,属于攻击下盘动作,踢击部位以对手的小腿前胫为主。

此动作简单有效,使敌防不胜防。

二、十字腿

【单练】

支撑腿稍屈;另一腿屈膝提起,由屈到伸,脚面绷平,小腿向前弹出,高不过腰,低不过膝,略与裆部平为宜,力达脚尖。

【要点】

与寸腿要领相同。

【技击】

用脚尖部位弹踢敌方裆部。此部位受击,疼痛难忍,甚至晕厥。

三、高弹腿

【单练】

支撑腿稍屈;另一腿屈膝提起,由屈到伸,小腿向前弹出,脚面绷平,力达脚尖,上体直立或稍后倾,脚尖高约与颌平。

【要点】

脚尖用力,弹击脆而有力,快弹快收,身腰放长,动作连贯。

【技击】

此腿提膝可防御对手攻击我方下盘,随之可上踢敌方咽喉。

四、侧弹腿

支撑腿直立或稍屈;另一腿屈膝提起并内旋,膝盖斜向上,由屈到伸,小腿向前弹出,脚面绷平,力达脚尖部位,上体侧倾。目视踢腿方向。

【要点】

脚面绷平,膝盖内扣,发力突然、快速,富有爆发力,髋部要打开。此动作踢击后下肢空隙较大,要做好自我保护。

【技击】

在实战中,视对手站立姿势,灵活掌握踢腿的高度,可弹击腹部、头部、腰部与背部。在运用中,也可采用勾脚尖踢击对手。

五、腾空弹腿

【单练】

一腿屈膝前摆;另一腿蹬地跳起(身体腾空),由屈到伸向前弹出,力达脚尖。

【要点】

起跳突然,弹踢须在空中完成,要快、准、稳、远。

【技击】

与敌对峙。我虚晃佯攻,对手闪退滞缓之际,我方腾空弹踢对手颈部或面部。

六、前蹬腿

【单练】

支撑腿直立或稍屈;另一腿屈膝提起,膝高过腰,随即脚尖勾起,以脚跟为力点,小腿猛力向前蹬伸。

【要点】

提膝要高,蹬击要脆。

【技击】

对手用拳攻击我时,身体重心必前移,我可以腿蹬击对手胸、腹。

七、低蹬腿

【单练】

支撑腿直立或稍屈;另一腿屈膝提起,大腿外旋,脚尖向外,由屈到伸,脚掌向前,小腿猛力向前蹬伸,力达脚跟。

【要点】

抬腿与大腿外旋要同时完成;脚跟领先,发力要有寸劲,当接触到对手时,髋部要前伸,高不过膝。

【技击】

蹬踹对手膝关节,使其无法站立行走。

八、后蹬腿

【单练】

支撑腿直立或稍屈;另一腿屈膝提起,小腿后屈,随之由屈到伸,脚尖勾起向前斜下,脚掌向后猛力蹬出,力达脚跟,上体侧俯。目視后方。

【要点】

后蹬时要以头领先,上身倾俯与腿蹬方向成一直线,身体对拉维持平衡。

【技击】

后蹬腿也称“虎尾腿”,使用此腿能给对手造成一种败退或被动挨打的错觉。可用于对付背后对手,蹬击敌胸、腹部或裆部。

九、扶地后蹬

【单练】

身体向支撑腿一侧转身,同时两手扶地;另一腿由屈到伸向后上侧蹬出,脚跟领先,力达脚跟。

【要点】

转身扶地要协调,借力发力,蹬腿狠而猛。

【技击】

敌进攻势猛,我方上体侧倾,两手扶地,将一腿向斜上后方蹬出,迎击扑上来的敌人胸部或腹部。

十、低踹腿

【单练】

支撑腿直立或稍屈;另一腿屈膝提起,大腿稍内旋,由屈到伸,小腿猛力踹出,力达脚底,高与膝平。

【要点】

侧倾身体,重心下降与踹击要协调,要尽量伸髋。

【技击】

攻击对手膝部,使对手丧失行动能力。

十一、侧踹腿

【单练】

支撑腿直立或稍屈;另一腿屈膝提起,随之由屈到伸,上体侧倾,大腿外展,用脚掌部向体侧猛力踹出,腿高过腰。

【技击要点】

抬腿与踹出要协调,踹击肘须用寸劲。

【技击】

侧踹的威力较大,即使对手采用阻挡措施也往往难免被踢中或受伤,在实战中使用广泛。这种攻击,可在中等距离上发起,踹击对手胸、肋部位。

十二、插步侧踹

【单练】

右脚经左脚后侧插步,上体右倾左扭身;左脚随之提膝,由屈到伸,向左侧上方用脚掌为力点踹出,高与腰平。

【要点】

插步及时,支撑腿要稳固,踹腿尽量放长。

【技击】

插步,俗称“偷步”。利用步法的变化,结合假动作,在中等距离的情况下,攻击对手躯干部位,使其失去重心或受伤。

双方在中等距离对峙时,我以后脚向前脚后插步,同时,另一腿由屈到伸,脚掌向侧猛力踹击对手胸部。

十三、蹬踹腿

【单练】

双方对峙时,对手起腿攻我下盘。我支撑腿稍屈;另一腿屈膝提起并外旋,脚尖斜向外,蹬截其踢腿踝关节。

随即身体内转,大腿内旋,以脚掌为力点向前侧踹击敌胸。

【要点】

蹬踹要连贯,踹击时充分利用身体扭转加大力度,支撑要稳。

【技击】

此腿属连环招数,用蹬截封住其腿,顺势改用踹腿攻击其上盘,使其措手不及。

十四、勾踹腿

【单练】

支撑腿弯曲;另一腿脚尖勾起内扣,由外向里勾踢,随即勾踢脚由屈到伸,以脚掌为力点向侧猛力踹出。

【要点】

勾踢时,脚尖内扣似钩,紧贴地面,用内侧勾踢其脚后跟。踹腿要敏捷快速。

【技击】

勾踢对手脚跟或小腿下后侧,使其倒地。此动不成,接踹腿击其胸、腹部。

十五、倒地侧踹

【单练】

身体侧卧,一腿屈膝贴地;另一腿屈膝上抬,随之脚尖勾紧,由屈到伸,向前上猛力踹出。

【要点】

倒地要适宜,踹腿要掌握时机,踹腿要猛。

【技击】

倒地是武术地趟法,是一种积极的防御手段。当对手近身时,使用勾踹、扫踹同样可起到攻击作用。

十六、腾空侧踹

【单练】

两腿同时起跳腾空,一腿屈膝上提;另一腿由屈到伸,向体侧猛力踹出,力达脚掌。

【要点】

腾空要高,贵于神速,踹击要远。

【技击】

占领空间,争取主动,重击对手一脚,使其无反击能力。

十七、前扫腿

【单练】

身体重心下降,支撑腿弯曲;另一腿脚尖内扣,由外向里,脚掌擦地向前扫击。

【要点】

扫时不要有预动,踝部扣紧,以脚内侧扫击对手脚跟,以腰带劲迅速前扫。

【技击】

对手出拳攻击我方头部。我方抬臂上格防阻,同时,重心下降,扫击其前脚脚跟,使其摔倒。

十八、后扫腿

【单练】

身体前俯,两掌撑地,支撑腿屈膝全蹲;另有一腿伸直仆地,脚尖内扣,脚掌贴地,向后擦地扫转约180度,力达脚后跟。

【要点】

撑地后扫要快速协调。扫腿时脚跟不可掀起,以腰催劲。

【技击】

扫击对手脚跟,使其身體后摔倒地。

十九、里合腿

【单练】

支撑腿自然伸直;另一腿由外向里,脚尖向上作扇面摆击,力达脚跟。

【要点】

起腿动作要快速,气势要猛,不要有先兆,掌握好时机,以腰带腿。

【技击】

里合腿要有相当的柔韧性,要求较高。在实战中,以我特有的柔韧劲,给对手以意外的击打。使用时,力点要有所偏重。

二十、外摆腿

【单练】

支撑腿自然伸直;另一腿由里到外,脚尖向上作扇面摆击,至最高点向下劈击,力达脚跟。

【要点】

摆劈要协调,充分利用腰力,势要猛,力要足,动作不得滞缓。

【技击】

对手以摆拳向我头部打来。我即下沉偏闪而过,迅疾以外摆腿反击其后脑。

二十一、后撩腿

【单练】

身体后引,重心后移,后腿屈膝;前腿自然屈膝,脚尖触地。

随即,支撑腿伸直,上体平俯,抬头挺胸;另一腿脚跟用力向上撩踢。

【要点】

佯败要逼真,挺胸、抬头与后撩要一致用力。

【技击】

对手冲拳向我头部击来,我拧腰避开佯败,随之后撩腿击敌裆、腹部。

(编辑/高翔)

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