患甲减多锻炼关节

◎文/ 李海（武汉市中心医院甲状腺乳腺外科副主任）

临床上，有不少甲减患者反映自己关节疼痛、肌肉酸胀乏力，更有甚者担心这些是不是治疗无效的表现。还有些甲减患者不敢锻炼，这是不对的。

一旦人体缺少甲状腺激素，就会影响神经、心血管、消化和骨关节等多个系统。 甲减患者关节疼痛，主要是因为肌肉、骨骼关节中缺少甲状腺激素，导致组织新陈代谢降低、 产热下降、蛋白质合成减少，引起肌肉无力。 另外，甲状腺激素减少，还会导致组织间黏蛋白增多、钠钾代谢紊乱，患者出现暂时性肌强直、 痉挛、疼痛，甚至重症肌无力。

甲减患者在接受治疗时要加强锻炼， 每天进行20～60 分钟的有氧运动，对肌肉乏力、僵硬有很好的缓解作用。如果关节疼痛较严重， 要避免使用跑步机、固定式自行车等运动。游泳可减缓关节受到的压力，是理想的低强度有氧运动。 此外，力量或负荷训练可增强肌肉质量， 有助于保护关节。 蹲起、弓步和抬腿等运动也都是好的选择。