“三能二通”益康寿

王荣华

日常生活中，有人把五脏功能正常表述为能吃、能睡、心情愉快、大小便通畅。这四个方面不仅是脏器功能正常的基础，也是长寿的标志。

能吃 能保证人体生命活动的物质基础——精、气、血、津液的生成及有效供给，使人精力充沛，形体丰满，动作敏捷，中医学称之“阳在外，阴在内使也”。五脏有精，有精则有神，集精可以全神。但能吃不是暴饮暴食，应定时定量，宜吃清淡而富有营养的食物，不能过食辛热、温补之品，如人参、鹿茸、附片、干姜、胡椒等药物以及狗肉、牛肉等食物。如果冬季过食以上药品和食物，很容易出现牙痛、口舌生疮、盗汗、潮热，或春季咽喉肿痛等热病。古代养生学家常说“冬不养阴，春必病温”，即是此意。炎炎夏季，如果你吃的偏冷，穿的偏凉，致使体内阳气不足，秋冬季节就会发生腹泻或肢凉、畏寒，抵抗力下降等。这些就是古人提倡的“夏季宜养阳”。当然。个别体质异常者不在此列。

能睡 每天应有6～8小时的睡眠，可使人白天的疲劳得以消除。如果长期睡眠不足，神经系统过度疲劳，会发生神经衰弱，精神不集中，记忆力下降，出现头晕、眼花、耳鸣，浑身乏力，严重的还会影响心、肺、胃等脏器的功能，甚则导致器质性病变或早衰。

能乐 心情愉快。一个人要有心理承受力，面对困难、烦恼要拿得起，放得下，不要稍不顺心就愁眉苦脸，饭吃不下，觉睡不香，以致人体内在环境失调而发生抑郁等疾病。古人常说“笑一笑，十年少”，就是這个道理。老年朋友尽量保持豁达的心理，乐观的情趣，淡泊名利，培养良好的心理素质和处世风格，必定会成为增进身体健康长寿的法宝。

二便通畅 表明人体饮食消化、营养吸收、津液布散和排泄粪便的脾胃、大肠、小肠、膀胱等脏器功能正常。若各种废物滞留体内，必然会随血液循环到身体的各组织，成为心血管病等多种疾病的诱因。但如果大便4～5次甚至以上，呈水样，是腹泻;如果大便数日1次，干结呈羊屎状，多系老年肠燥津枯所致便秘。老年便秘不宜服用大黄、番泻叶等，应使用润肠通便之物。老年人最好养成每天早上解大便的习惯。年老或体弱的人，若大便不干不稀，上午连续解二三次，不能简单地认为是腹泻。临床显示，老人由于肠管变细、松弛，肠道推动无力等因素，粪便不能一次滑到直肠下端，要经过人体的活动之后，才会自动滑入直肠下端，让人产生便意。如大便不干不稀，不易解下，也有可能系气虚和脾胃不足之证，可服用补肾、健脾、益气的药品，以助机体动力。