考砸了第一门课，情绪影响到后几门，怎么办？

丁光木

老师，我是一名高中生，在班上的成绩属于中等水平。然而，这次期中考试，我的成绩却排在班上倒数第四名。说实在的，我不应该考出如此差的成绩。这次考得如此差是因为我考试中出现了很大的情绪问题。事情是这样的：第一天上午考语文，我先做完基础题，接着写作文。当我快要写完时，我突然看了一下题目的详细内容，结果发现我看错了题，于是赶快把内容全部划掉，一看时间，还剩下17分钟。我心里一下子急躁起来，脑子嗡嗡作响，思维处于僵化状态，越着急越写不下去，最后没写几个字。后几场我再也没心思考了。老师，我真担心以后还会出现这种情况。怎么办呢？

一般来说，同学们在第一场考试之后大致会出现以下3种心理状态。

（1）镇静型。即不论第一场考得好与不好，情绪都比较稳定。这类同学自控能力较强，能够及时总结经验，迎接后面的几门考试。这种心理状态有利于他们充分发挥自己的智力水平。

（2）骄傲型。即第一场考得较好便自以为是，沾沾自喜，认为接下来几场考试不成问题。这种骄傲的心理状态，难免使他们对接下来的几场考试掉以轻心，过高地估计自己；而在考试中一旦遇到困难，容易慌张，沉不住气。

（3）灰心型。即第一场考得不好，便垂头丧气，无精打采，对接下来几场考试丧失信心，更有甚者放弃了后几场考试。

以上猿种心态中的第二种和第三种对自己正常水平的发挥极为不利，那么怎样使自己在接下来几场考试中不受第一场考试情绪的影响呢？建议做到以下5点：

第一，简单分析一下第一场考试没考好的原因。如果是心情紧张，就应当积极调整，放松自己，卸下不必要的心理包袱；如果是准备不充分，就要抓紧时间复习后面几门功课。总之，第一场没考好已成定局，后悔也没有用，重要的是把后几科考好。

第二，出考场以后，不要急于找同学对答案；对答案反而会影响自己的情绪。判斷对错要放到全部考试结束以后，尤其是中考、高考更应如此。因此，考完一门就应该把它放到一边，注意力迅速转移到后面几场考试中去。

第三，与同学们在一起时，最好避开考试话题，谈些开心的事，忘掉考试中的不愉快。

第四，要有发挥自己正常水平的决心和信心“在哪里跌倒就在哪里爬起来”。同时，可以回忆一下以往在考试中曾取得过的好成绩，要对自己充满信心。

第五，需要说明一点：一般从小学到高中毕业，正规的考试几乎都是从语文开始的。语文考试的好坏，对后面几场考试有一定影响，所以，要根据自己的水平正确估计。特别是在中考和高考中，谁都难免会出现这样或那样的失误。如自己平时的语文成绩是96分左右（满分120分），那么这次考试的出错率不过20%，就应当说是正常发挥了。不要因为一两道题没答出来或答错了，就认为自己考得不好而影响情绪。

总之，考试还在继续，应迅速从第一场考试的失利中摆脱出来，发挥自己的正常水平，只有这样总成绩才能提高。