小心“暑湿”伤人

暑湿四特点

一是“重”。全身困重，四肢酸懒沉重。

二是“阴”。身体阴盛则伤阳气，正不压邪，表现为腹泻、尿少、水肿等症状。

三是“黏滞”。“暑湿”的性质黏腻停滞，大便、白带多滞涩而不畅，身体疾病多缠绵难愈，病程较长。

四是“下”。“暑湿”邪气趋下，易袭阴部，还有些人易出现双腿水肿等。

这四点症状让人周身不适。为预防暑湿致病，专家认为，在平时生活起居稍加注意，可避免遭受暑湿之邪的侵袭。

饮食清暑祛湿

此时虽然暑气难消，有“秋老虎”之称，但天气的趋势是从热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据此时的气候特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗。专家说，此时应以清淡、易消化、不油腻等食物为主，忌贪食生冷食物。适当多吃清暑祛湿的食物，如薏米、绿豆，可以煮绿豆汤、鲤鱼赤小豆汤、冬瓜绿豆汤、荷叶饭等。小孩的消化功能还比较稚嫩，饮食上更要注意清淡，不能吃太多不易消化的肉类食品。

起居勿贪凉

中暑在中医上也称“伤暑”，有阴、阳之分，“阳暑”是在烈日下劳作或因在高温、通風不良、湿度较高的环境下长时间劳作而引发的，而“阴暑”是因过于避热贪凉引起的。

在暑气旺盛的中午和下午，体质弱的人（如老人、小孩）最好减少出行。

在家避暑时，空调温度不能太低，应该定时开窗通风，室内外的温差尽量控制在7℃左右，空调最好以26℃为好，不仅节能环保，还避免遭受“阴暑”危害。

（李云贵荐自《南国都市报》）