不同时间段健美操锻炼缓解女大学生焦虑的研究①

赵芳兰　黄艳军（邵阳学院体育系　湖南邵阳　422000）

不同时间段健美操锻炼缓解女大学生焦虑的研究①

赵芳兰黄艳军*
（邵阳学院体育系湖南邵阳422000）

摘 要：随着我国高校教育改革的逐渐深入，大学生心理健康问题逐渐引起人们及社会的广泛关注。有研究指出，焦虑已经成为一种影响大学生心理健康的主要负面心理，而适当体育锻炼却能够有效缓解这种情绪。对此，为了解不同时间段健美操锻炼缓解女大学生焦虑的效果，文章结合某次研究调查展开分析。

关键词：健美操女大学生焦虑研究健美操

女大学生心理健康问题是各高校心理健康教育工作的关注要点。女大学生受家庭、社会、学习以及人际交往等方面的影响而经常出现焦虑、抑郁等不良心理情绪，严重影响了其生活质量与未来发展[1]。该文在对女大学生焦虑状况、健美操锻炼对女大学生影响等进行简要概述的基础上，结合某大学调查数据，注重探讨了不同时间段健美操锻炼与女大学生焦虑水平的关系。

1　焦虑概述

近年来，随着高校教育改革的逐渐深入，高校招生规模的逐渐扩大，大学生面临的压力逐渐增加，致使其出现多种心理健康问题。据教育部调查研究发现，焦虑症是当前大学生群体存在的主要心理问题之一，是造成大学生休学、退学甚至自杀等现象的主要原因。

从心理学定义来看，焦虑是一种持续性恐惧不安的不愉快状态，是个体在感觉自己没有能力去应对机体内外危机时所产生的较强大的心理体验[2]。通常来说，焦虑症会引起人们心理或行为的改变，而严重焦虑症会导致个体做出危害自己或社会安全的危险行为。由近期特定时间段或者特定情况所引起的紧张、担心等感觉体验可称为状态焦虑；而由个体人格特征中稳定的差异所引起的感觉体验称为物质焦虑。

2　健美操对大学生焦虑的影响

当前，大量研究数据表明，体育锻炼在改善个体心理状态，促进个体心理健康发展方面发挥着不可替代的作用。国外有关学者研究证实，经常进行体育运动的个体的积极性情绪较多，消极情绪较少，心理障碍能得到明显的改善。具体来说：体育锻炼可促进个体意识发展，帮助个体去除不正确意识；体育锻炼可缓解个体的紧张情绪，使其得到心理及身体上的放松；体育锻炼能够提高个体的运动水平，对个体心理发展有良好促进作用[3]。

健美操是高校体育教学课程的重要内容之一，可帮助学习者塑造体形、陶冶情操、强健体魄。同时，健美操还融合了音乐与舞蹈的特点，因此受到社会的广泛关注，尤其是深受女大学生的喜爱。研究表明，健美操对女大学生的灵敏度、柔韧度、力量、平衡感等有较强的促进作用；并且长时间参与健美操锻炼对女大学生的心理调动、气质涵养等都有良好的促进效果。健美操可以改善女大学生的躯体化、人际关系、焦虑等情况，提高女大学生的心理健康水平，并且提高女大学生的自信心，对大学生成长与发展有良好的促进作用。

3　不同时间段健美操锻炼对女大学生焦虑的影响

文章结合扬州大学王传义的研究结果，探讨不同时间段健美操锻炼对女大学生焦虑的影响。

3.1健美操锻炼前女大学生焦虑状况分析

该研究在女大学生进行健美操锻炼前对其焦虑状况进行了调查研究发现：女大学生的焦虑自评量表得分在上午时段平均为（42.63±5.76），下午时段平均分为（42.49±6.05）。并且经过统计学检验发现，女大学生上午及下午的焦虑自评量表得分并不存在显著差异。并且分析不同时段女大学生状态焦虑评分发现：上午时段平均分为（41.92±8.34），下午时段平均分为（41.10±7.86）；经过统计学检验分析发现上午及下午得分没有明显差异。同样，对不同时段女大学生特质焦虑评分，上午及下午得分同样没有显著差异。

通过以上数据比较可以看出，在未进行健美操锻炼前，女大学生焦虑状况并不会受到时间段的影响。

3.2健美操锻炼后女大学生焦虑状况分析

本研究在女大学生经过16周的健美操锻炼后，分别在上午及下午对所调查女大学生进行了焦虑自评量表测量、状况焦虑测量、特质焦虑测量。其具体得分情况如下。

第一，焦虑自评量表测量。锻炼后上午评分为（36.46±4.93），下午评分为（35.64±5.78）；经过统计学检验发现，P=0.027<0.05。结果表明，锻炼后女大学生上午的焦虑自评量表得分显著高于下午评分。

第二，状态焦虑量表得分。锻炼后，上午时段女大学生的状态焦虑量表得分为（38.42土6.40），下午时段得分为（39.30±6.19）；经统计学检验分析发现，P=0.037<0.05。结果表明，锻炼后女大学生的状态焦虑量表得分明显小于下午得分。

第三，特质焦虑量表得分。锻炼后，上午时段女大学生的状态焦虑量表得分为（37.32±6.16），下午时段得分为（36.91±6.06）；经统计学检验分析发现，P=0.023<0.05。结果表明，锻炼后女大学生的特质焦虑量表得分明显大于下午得分。

综合以上研究数据可以发现，经过一段时间的健美操锻炼，女大学生焦虑状况受不同锻炼时段的影响。因此女大学生在进行健美操锻炼时要对锻炼时段进行仔细选择。

3.3锻炼前后不同时段女大学生焦虑状况分析

3.3.1锻炼前后上午时段女大学生焦虑状况分析

第一，锻炼前后上午大学生焦虑自评量表得分。锻炼前女大学生上午时段SAS得分为（42.63±5.76），锻炼后上午时段SAS的得分为（36.46±4.93）；对前后数据进行统计学检验发现P值=0.031<0.05。结果表明，锻炼前后上午时段女大学生焦虑自评量表得分存在显著性差异。

第二，锻炼前后上午女大学生状况焦虑得分。锻炼前女大学生上午时段状态焦虑量表得分为（41.92±8.34），锻炼后上午时段状态焦虑量表得分为（38.42±6.40）；对前后数据进行统计学检验发

第三，锻炼前后上午女大学生特质焦虑得分。锻炼前女大学生上午时段特质焦虑量表得分为（38.61±6.55），锻炼后上午时段状态焦虑量表得分为（37.32±6.1）；对前后数据进行统计学检验发现P值=0.030<0.05。结果表明，锻炼前后上午时段女大学生特质焦虑量表得分存在显著性差异。

3.3.2锻炼前后下午时段女大学生焦虑状况分析

第一，锻炼前后下午大学生焦虑自评量表得分。锻炼前女大学生下午时段SAS得分为（42.49±6.05），锻炼后下午时段SAS的得分为（35.65±5.77）；对前后数据进行统计学检验发现P值=0.034<0.05。结果表明，锻炼前后下午时段女大学生焦虑自评量表得分存在显著性差异。

第二，锻炼前后下午女大学生状况焦虑得分。锻炼前女大学生下午时段状态焦虑量表得分为（41.10±7.86），锻炼后下午时段状态焦虑量表得分为（39.30±6.19）；对前后数据进行统计学检验发现P值=0.036<0.05。结果表明，锻炼前后下午时段女大学生状态焦虑量表得分存在显著性差异。

第三，锻炼前后下午女大学生特质焦虑得分。锻炼前女大学生下午时段特质焦虑量表得分为（37.81±4.85），锻炼后下午时段状态焦虑量表得分为（36.91±6.06）；对前后数据进行统计学检验发现P值=0.042<0.05。结果表明，锻炼前后下午时段女大学生特质焦虑量表得分存在显著性差异。

综上所述，我们可以得出：健美操可有效改善女大学生的焦虑状态，并且在上午参加健美操锻炼的效果较好。

4　结语

心理健康教育是我国高校教育的重要内容之一，对提高大学生心理健康水平、促进健康发展成长等都有重要意义。然而，当前高校女大学生仍然存在着诸如焦虑等的一系列心理健康问题。基于体育运动对个体心理健康的积极影响，文章通过研究发现，健美操可有效改善女大学生的焦虑状态，并且上午参加健美操的效果更好。

参考文献

[1]李慧敏.健美操锻炼缓解女大学生抑郁情绪的实验研究[J].太原城市职业技术学院学报，2012（9）：107-109.

[2]李浩浩.不同体育项目对女大学生心理健康影响的实验研究[J].沈阳体育学院学报，2011（3）：57-60.

[3]陈泉宇，龚永平.健美操课程促进女大学生心理健康发展研究[J].体育科技文献通报，2015（2）：22-24.

通信作者：黄艳军（1980—），男，湖南永州人，菲律宾亚当森大学在读博士，讲师，研究方向：体育教学与运动心理。

作者简介：①赵芳兰（1994—），女，湖南浏阳人，邵阳学院体育系学生。

中图分类号：G831.3

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）04（c）-0053-02