浅析板鞋竞速的技术提高

宋婷婷

（广西师范大学体育学院 广西桂林 541004）

板鞋竞速这一项目是在2007年第八届全国少数民族传统运动会上被正式列为正式比赛板鞋竞速是由三人组合成的一项少数民族传统体育运动项目，由于是少数民族项目的，它起源于明朝，最早出现在广西壮族，相传是由瓦氏夫人发明用来打仗用的工具，后来广西壮族民间开始模仿，经过不断的表演和比赛，开始形成一些较为规范的比赛规则，器材简单、因地制宜、不受年龄、性别，条件的限制，深受壮族人民的热爱，成为壮族民间的一种体育竞技项目，吸引了各族的群众参与，对于民族团结，民族体育的发展其巨大的促进作用。板鞋竞速不同于龙舟或者其它的少数民族传统项目在很早就被重视并推广的，所以在技术方面的相关理论研究较少，并且没有一套独立的技术训练方法，在提高成绩方面也成了一个难题。随着少数民族传统运动会不断的完善，板鞋竞速这一项目也开始被业界人士重视，由于它负荷较大，对于增强体质有很大的作用，由于板鞋具有趣味强及观赏性强的特点，在研究技术方面是有很大的价值取向的，浅析板鞋的技术，使板鞋竞速这一少数民族项目得到国家民委,体委的高度重视，也让群众了解板鞋，使板鞋竞速在群众中开展的如火如荼。也使板鞋竞速在全国少数民族运动会上展现出独有的风采。

1 板鞋竞速运动简介

板鞋竞速运动是有三名运动员共同穿着一双长为100cm，宽度为9cm，厚度为3cm的木鞋，每只鞋配有三块宽度为5cm的护足面皮，分别固定在板鞋上，第一块护皮前沿距板鞋前端7cm,第二块护皮在第一块护皮与第三块护皮之间，第三块护皮厚沿距板鞋末端15cm。板鞋看起来有点像日本的木屐，穿着容易，跑起难。三人之间要配合默契，如果有一个队员协调不一致，势必会影响整个队的技术混乱。所以三人之间的配合是重中之重，三人配合就像一个人在板鞋上一样，那接下来的技术动作就简单的多了。竞赛类型有女子60m、100m单项和男子60m、100m单项以及男女混合2×100m接力共五个项目，在标准的田径场上进行，以同样的距离内所用的时间多少决定名次。比赛场地线宽均为5cm,跑道分道宽2.44～2.50m。根据比赛对数确定跑道的多少。

2 板鞋竞技运动技术

板鞋竞技技术主要由预备式、原地踏步、向前走、弯道跑、快速跑或摆臂冲刺几个部分构成的，原地踏步、向前走决定板鞋竞技步伐的稳定性，弯道跑、快速跑和摆臂的幅度决定板鞋竞技的速度。

2.1 板鞋竞速技术的预备式

起跑动作主要有“齐头并进式”和“前后开立式”。起跑法令分为“各就位”和“鸣枪”两个步骤，板鞋放在起跑线后端，前段不得超过起跑线但可以压在起跑线上，以右脚为例运动员站在板鞋的右方，两眼平视前方，当听到发令员发出“各就位”的口令时，第一个运动员应双脚踩着板鞋前端让后面两个队员上板并且准备好了方才上板，然后第一个队员做好前后摆臂姿势后面两个队员依次贴紧前一个队员，三人重心稍低并且集中注意力听发令员鸣枪，枪响后运动员以最快的速度跑出去。

2.2 板鞋竞技技术的原地踏步及起跑后加速

2.2.1 原地踏步

原地踏步—向前走—快速跑是三个连贯的动作，当同伴后穿好板鞋后，为达到步调整齐一致，一人或三人一起喊口令“一、二”，“一、二”或“左、右、左”并原地踏步，声音押韵，步调一致。熟练后，再慢慢过渡到自然跑、快速跑，或采取走走跑跑的方式，提高板鞋竞技速度。

2.2.2 起跑后加速

在起跑后15～20min，就进入到加速阶段，在这个阶段中由于运动员已经进入到跑动状态，所以这个阶段第一个运动员应积极的加大摆臂，但不要急于求成，出现协调不一，节奏混乱。

2.3 板鞋竞速技术的途中跑

加速跑后就进入到了途中跑阶段，这个阶段是整队速度达到最高的阶段，这时各队员应发挥各自的作用，第一个队员应发挥这带头作用，身体尽量向前倾斜，第三个队员应积极的配合第一个队员的节奏往前送板鞋，第二个队员应保持着整队的平衡。第二和第三队员应逐一的加大倾斜角度，使三人身体尽量贴紧。三个队员都要有意识的控制板鞋不要脱落或者摔跤，如果有一个队员动作不一致，就会影响整队，所以摆动腿尽量高抬，支撑腿要用力后蹬，摆臂要积极配合腿的节奏，使摆臂带动腿部向前进，由于这个阶段对于整队是否取得好成绩至关重要，所以应保持稳定的步频和步长，使后程阶段顺利的进行。

2.4 板鞋竞技技术的弯道跑和交接棒

板鞋竞速中2×100m混合接力就出现在弯道跑，比赛规则规定第一棒由女运动员来完成，第二棒由男运动员来完成也就是说弯道部分由女运动员来完成，进入直道部分则由男运动员来完成。所以弯道跑只涉及女运动员。[1]而弯道技术是否掌握得好对于整个队接力比赛成绩至关重要。在起跑时安置板鞋也是很重要的，在起跑线后，第一个女运动员除了要把板鞋放在起跑线后沿并把两只板鞋的角度适合分开外，还应尽量保持板鞋前端正对的方向处在起跑线前中点附近与跑到内侧分道线的切线的连线上，这样就可以尽量的延长直道加速的距离，减少一开始就进入弯道而浪费的时间，也可以提高比赛的成绩。以左转为例，三名运动员要保持身体重心，克服转弯的倾斜度，三人的整个身体稍向内倾斜，右肩高于左肩，右臂摆动幅度稍大且稍向外，左臂摆幅稍小，右脚前抬时稍向内扣，用前脚掌的内侧扣紧板鞋，左脚稍向外，脚外侧稍用力。在转弯后整个身体逐渐过度到正常姿势，快速向前跑。混合接力赛中接力区长度为10m，一般由第一个女运动员手持交接棒交由第一个男运动员手上，男女运动员应该各自在左右分道线完成交接棒，在女运动员进入到接力区时，男运动员应该把握时机在第一时间结果女运动员手中的棒，采取上挑式的接棒方式完成交接棒，这样可以缩短接棒的时间，在男运动员接过棒并拿稳之后，快速的向前跑进。

2.5 板鞋竞技技术的终点冲刺

冲刺阶段是全程的最后一个阶段，它与途中跑技术动作一样，那时运动员的体力也达到一个疲劳阶段，但这时运动员应用全部力量跑进终点，在接近终点时目视前方，第一个女运动员上体要稍向前倾，两小腿惯性前摆，最后一个运动员切不可停滞或速度超前，这样就会使最前面的一个运动员脱鞋，再养势必就会影响整个队的成绩，三人还是保持途中跑的姿势，是身体平衡，积极带动两脚前台加大幅度，快速向前摆动，冲过终点线，用肩部或者胸部撞终点线。以最前面的一个运动员先到终点线作为成绩及名次的判定。冲过终点线后三人切忌马上停止，而应该慢慢的减速，最后才停止。以免因突然止步而引起不必要的伤害。

3 小结与建议

由于板鞋竞速运动是少数民族传统体育的一种，它有着参与性强、娱乐价值高、锻炼价值高的特点。通过板鞋竞技的锻炼，可以愉悦身心，改善心血管系统的功能，提高平衡能力和下肢的力量及速度素质，是一项集群众性，娱乐性、竞争性与一体的体育运动，同时也是一项非常独特的健身娱乐活动，在第八届少数民族运动会上被列为正式比赛项目，被越来越多的人重视，在研究板鞋竞技技术怎样才能提高成绩方面尤为重视，对于板鞋还有好多需要去深入研究和探讨，其实研究技术的同时也要对运动员选材特别重视，完成技术动作的是运动员，所以板鞋竞速这一项目应该扩展到各省的中学和高校中去，除了可以增强体质而且可以为各省选材提供机会，真正纳入全民健身计划中去。

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