预防癌症，有时还得改改“性格”警惕四种“癌症性格”

文·许红[上海中医药大学附属市中医医院神志病（医学心理科）主任医师]

俗话说“百病皆生于气”，一个人的情绪好坏，同他的健康与寿命成正比。临床统计数据显示，90%以上的肿瘤患者均与精神、情绪、心情有直接或间接的关系。故此专家提醒：不良情绪也会致癌。

中国古代名医朱丹溪在医书《格致余论》中讲了一个这样的故事：有一个女子，出嫁以后，“不得于姑嫂”，就是和小姑子、嫂嫂的关系处理不好。“不得于公婆”，就是和公公婆婆的关系处理得不好，于是她心情抑郁。10年以后，她的乳房上长了一个块儿，再过一段时间，乳房块变硬了，最后就发展成了“奶岩”。“岩”，就是中医所称的“癌”，形容它像岩石一样硬。朱丹溪认为，这个女子的“奶岩”完全是因为“不得于姑嫂”、“不得于公婆”，也就是人际关系失调，导致心情郁闷而引起的。

不良情绪促进癌症发生

从医学角度来看，癌症的发生是细胞代谢异常所致。从某种意义上来说，人早晚都会生癌，只要寿命足够长活到120岁，人体内必然都会有癌细胞。只不过在这个过程中，有很多因素促进了癌症的发生，比如某些不良的情绪。

精神创伤、不幸生活（家庭不幸、常受挫折等），性格孤独、抑郁、爱生闷气等不良心理与精神因素均与乳腺癌发病相关，这些事件会造成精神刺激而引起应激反应，当反应积累到一定程度时，就会导致身心疾病以致肿瘤的发生，尤其是女性乳腺癌。

这一理念也得到科学实验的印证。英国精神病学家格里尔在伦敦国王大学医院领导一个研究小组对癌症患者的性格进行了详尽的研究，提出了易患癌症性格的概念。他们通过对患乳腺癌与良性乳房疾病的女性做对比研究发现，患乳腺癌的妇女“抑制愤怒”的频度很高。在这个基础上，他们描绘出一种癌症性格的形象:“不喜欢把破坏性或敌意的情绪表达出来的人”，这类人表面上逆来顺受、毫无怨言，但是生活中一些极小的事便会使他们焦虑不安、心情总是处于紧张状态，好生闷气，不爱宣泄。格里尔认为，以“抑制愤怒”，“好人和温顺”为特征的性格是导致癌症的危险因素。

四种癌症性格要当心

如果对“癌症性格”进行归类，大致可以分为以下四类：

刻意忍受型

有些人认为，遇到不顺心的事不动声色，抑制怒气是成熟干练的象征。所以，他们在生活或工作中信奉的人生信条是“忍者无敌”。但是有关心理学家曾为那些习惯压抑不良情绪的人做过测定，发现他们体内可杀伤癌细胞的淋巴细胞活力明显减低。从心理学而言，压抑和忍受并不是一种好习惯。遇到不顺心的事，通常的调节方法有3种：一是直接爆发出来；二是表面平静内心恐慌；三是根本就没往心里去。而第三种则被认为是直接化解不良情绪的最有效而健康的方法。

紧张焦虑型

情绪上的紧张和焦虑，让体内免疫细胞失去活力。如果让焦虑情绪长期存在而不加排解，也是容易发生癌症的因素之一。因为焦虑和紧张会使身体各个器官的功能发生紊乱，大脑和中枢神经对活动的控制受到压抑，从而使人体抗病能力因机体不能很好地调节而下降。所以，当发现自己存在这种情况，应均匀地调整呼吸，尽量使自己平静下来，静静地听别人说话。

喜欢孤独型

孤独的情绪会对免疫能力造成明显的负面影响。人本来就属于“群居动物”，在团队中更容易转移情绪、释放情绪、完善情绪。因为人与人之间潜移默化的相互影响，譬如解决问题方面的相互交流、彼此状态的认同和感知等，都利于让个人获得更强的生存力量。

较真懊恼型

爱较真的人往往也容易懊恼。太过较真的个性注定了生活中万事不得放松，一切都要问个明明白白，人的精神、心理长期处于紧绷状态，得不到松弛。这从心身医学角度而言，不利于内环境的稳定，可干扰神经、内分泌及免疫等功能状态。

良好的情绪犹如一剂心药

虽然从严格意义上说，心理问题不会直接致癌。但是，不良的情绪，就像踩油门一样，加快了车的速度；而良好的情绪就像踩刹车，减慢了车的速度。现在已经公认的结论是，通过合理的饮食、合理的生活方式、良好的心理素质，可以适当减缓癌症的发生发展，减缓癌细胞的异化进程和生殖过程。快乐积极的身心状态包括：情绪乐观、精神振作、善于自我安慰、保持良好的人际关系以及家庭关系等，这些对预防癌症都是十分重要的。

良好的情绪和心态犹如一剂心药，对癌细胞有强大的杀伤力，是药物所不能代替的。相反，不恰当的饮食、不良的生活方式、长期的压力、个性方面的偏差，则可以加速癌细胞异化的过程。生活肯定有不称心之处，太在意这些不称心之处，就容易抑郁了。抑郁的人，往往是追求完美的人，讲究细节、感情细腻的人，往往很喜欢思考，且常常把大事小事都扛起来。所以，他们的心理负担很重。

在不能改变外部环境或不幸遭遇的时候，不如调整一下自己的内在心境。释放压力，对于走出抑郁是大有好处的。可以广泛培养自己的多种兴趣爱好。兴趣爱好越广，压力释放的通路就越多，心理就越容易平衡。兴趣爱好也可以转移注意力，寄托情感，释放郁闷。有了一个支撑点，就能够减少情绪的波动，化解负面情绪的不良影响。