太极拳教学对高职学生心理健康的影响研究
——基于特质正念与情绪智力的中介效应分析

金尚璐

天津商务职业学院 天津 300350

心理健康是影响学生在学习与生活的重要因素之一。对此，教育部等十七部门于2023 年4 月，印发了《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025 年）》，旨在促进学生身心健康、全面发展。而高职学生作为高校学生群体中的重要组成部分，不仅要适应专业技能的学习，还要面对未来的就业压力，以及个人身份的转变，面对这些情况时，往往容易出现焦虑、抑郁、自我价值感低下等心理健康问题［1］。因此，如何有效地提升高职学生的心理健康水平，是当前教育领域亟须解决的问题。

体育运动作为一种有效的身心干预手段，其对心理健康的积极作用已被广泛认可。一般而言，体育运动能够促进内啡肽等神经递质的分泌，进而改善情绪、缓解压力。同时，规律的体育运动还能够改善睡眠质量，提高自我效能感，增强社会交往能力，从而全面提升个体的心理健康水平［2］。对于高职学生而言，体育运动不仅能够帮助他们缓解学习和生活的压力，还能够在提高身体素质的同时，增强心理韧性和社会适应能力。

太极拳是体育运动的重要组成，在练习过程中，强调“意守丹田”，旨在通过缓慢而有序的动作，使得练习者的注意力集中，心神宁静，达到身心合一的状态。而这种内外兼修的锻炼方式，不仅能够提高个体的身体素质，还可以有效地调节情绪，减轻心理压力，提升心理适应能力［3］。鉴于此，本研究将探究太极拳教学对高职学生心理健康的影响机制，以期为高职学生心理健康的调节提供一定的经验启示。

1 理论基础与研究假设

1.1 太极拳教学对高职学生心理健康的影响

太极拳融合了中国古代的哲学、养生、武术等多方面的知识。在现代教育体系中，太极拳的教学不仅有利于学生的体质提升，还能对心理健康产生积极的影响［4］。

从心理调节的角度来看，太极拳的练习强调“意守丹田”，即注意力集中于身体的中心部位，这种集中注意力的练习有助于学生摆脱杂念，达到一种冥想的状态，从而减轻心理压力，提高心理的调节能力。

从行为习惯的角度来看，太极拳的学练需要一定的规律性和坚持性，这种习惯的培养有利于学生形成良好的生活习惯和自我管理能力。规律的太极拳练习可以帮助学生建立起时间管理和自我约束的意识，这些对于他们未来的学习和工作都是极其宝贵的素质。

从社会交往的角度来看，太极拳作为一种集体活动，它在学练过程中往往需要多人配合，这种配合过程中的互动有助于学生建立社会支持网络，增强社会交往能力。通过太极拳的练习，学生可以与他人建立起积极的互动关系，这对于缓解孤独感、提高社会适应能力具有重要意义。

从情绪管理的角度来看，太极拳的学练内容中包含了呼吸调节的元素，通过深呼吸、慢呼吸的方式，可以帮助学生调节情绪，达到放松心情的效果。情绪管理能力的提高，可以使学生在面对压力和挑战时，能够更加冷静和理智地做出反应。

综上所述，太极拳教学对高职学生心理健康的影响可能是多方面的，它作为一种有效的心理健康干预手段，可以帮助学生提高心理调节能力、形成良好的行为习惯、增强社会交往能力、提高情绪管理能力以及增强自我效能感。鉴于此，提出研究假设H1：太极拳教学对于高职学生的心理健康状况可以起到积极的正向作用。

1.2 特质正念的中介效应

特质正念是指个体在日常生活中保持对当前经验的注意和意识的倾向性特征，特质正念能够促进个体对负面情绪的接纳和调节，增强对积极经验的感知，从而提升心理健康水平。同时，特质正念可能在太极拳教学与心理健康之间起到中介作用。太极拳教学可能会通过培养学生的正念注意力，提高他们对当前活动的专注度和对身体感受的敏感性，促进心理健康的改善。同时，太极拳的练习也可能通过提升特质正念来增强个体对压力的应对能力，进而改善心理健康状况。鉴于此，提出研究假设H2：特质正念在太极拳教学与高职学生心理健康水平之间发挥中介效应。

1.3 情绪智力的中介效应

情绪智力作为个体认识、理解、调节自身和他人情绪的能力，对于心理健康具有重要的影响，情绪智力较高的个体能更有效地识别和理解自己和他人的情绪，使用情绪信息来指导思考和行为，以及调节情绪以适应环境，从而更好地应对压力，减少心理疾病的风险。同时，在太极拳学练过程中，首先要求个体专注于动作的执行和呼吸的调节，这种专注有助于个体更清晰地感知身体及情绪的变化。随着练习的深入，学生可能会更加敏感地识别和理解自己的情绪状态，进而提升情绪智力这一维度。其次，太极拳的练习中蕴含着对情绪的利用，如通过调整呼吸和动作来缓解紧张情绪。学生在学习如何通过太极拳调节情绪的过程中，实际上也在学习如何将情绪信息用于更有效的思考和行为决策。鉴于此，提出研究假设H3：情绪智力在太极拳教学与高职学生心理健康水平之间发挥中介效应。

数据应用SPSS 20.0软件分析，计量资料以表示，多组比较使用单因素分析，不同时间点相关指标采用重复测量方差分析，P<0.05为差异有统计学意义。

2 研究设计

2.1 调查对象

选取天津市10 所高职院校500 名学生（均选修过太极拳课程）为调查对象，发放问卷并回收问卷500份，回收有效问卷486份。

2.2 研究工具

结合本研究变量设计，借鉴相应成熟量表，并统一使用李克特五级量表设置具体问卷，题项1 为完全不同意，题项5为完全同意。

2.2.1 体育锻炼等级量表

由梁德清［5］修订，围绕运动强度、频率和时间3个方面测量体育锻炼强度，根据运动量计算公式，即运动量=强度×（时间-1）×频率，测量高职学生在太极拳课程中的训练强度。本研究的科隆巴赫系数为0.753。

2.2.2 正念注意觉知量表

此量表由陈思佚［6］修订，量表包括15个题目，本研究的科隆巴赫系数为0.755。

情绪智力量表由王才康［7］修订，量表包括33 个题目，本研究的科隆巴赫系数为0.732。

2.2.4 青少年心理健康素质问卷

此问卷由沈德立［8］编制，量表共涉及4 个维度，89个题项，本研究的科隆巴赫系数为0.834。

3 研究结果与分析

3.1 相关性分析

通过各变量相关性分析，发现所有的相关系数在统计学上均达到显著性水平（P＜0.05），这意味着这些变量之间存在正相关关系，从而初步得到各变量的关系（见表1）。

表1 各变量相关性分析

3.2 回归分析

进一步通过回归分析，结果显示（见表2），太极拳教学训练强度与特质正念、情绪智力、心理健康3个结果变量的相关系数分别为0.283、0.435和0.611，表明太极拳教学训练强度与这3个变量均存在正向的线性关系，且与心理健康的关系最为密切。

表2 变量回归分析

3 个结果变量的F统计量的值分别为103.41、125.23和262.21，均显著大于1，且P值小于0.05，表明3个回归模型均在统计学上有显著性，即太极拳教学训练强度对特质正念、情绪智力和心理健康有显著的预测作用。

综上，太极拳教学训练强度是高职学生特质正念、情绪智力和心理健康的一个重要预测变量，且对心理健康的预测作用最为显著。同时，特质正念和情绪智力也对心理健康有显著的预测效果。

3.3 中介效应分析

进一步对特质正念、情绪智力的中介效应进行检验，结果显示（见表3），总中介效应值为0.182，标准误为0.025，置信区间的下限（BootLLCI）为0.152，上限（BootULCI）为0.253。表明特质正念和情绪智力在太极拳教学训练强度与心理健康之间起到了中介作用。

表3 特质正念、情绪智力的中介效应检验

具体到两条中介路径中，太极拳教学训练强度通过特质正念对心理健康的影响效应值为0.051，标准误为0.015，置信区间范围为0.015～0.067。而通过情绪智力对心理健康的影响效应值为0.131，标准误为0.013，置信区间范围为0.075～0.153。这两个结果表明，情绪智力作为中介变量的效应大于特质正念，且二者都在统计学上显著，说明两个变量在太极拳教学与心理健康之间均发挥了中介效应。

4 结果讨论与建议

4.1 结果讨论

4.1.1 太极拳教学对高职学生心理健康的直接效应讨论

研究表明，太极拳教学对高职学生心理健康具有较好的促进作用，太极拳运动为高职学生提供了一种缓解心理压力的有效方式。具体而言，适当的太极拳学练不仅能够提高高职学生心理品质，还能够提升个体的适应能力。对于太极拳的练习，需要学生适应不同的动作要求和练习环境，这种适应过程有助于学生在面对生活中的各种变化和挑战时，能够更加灵活和有效地调整自己的心理状态。此外，太极拳教学还对个体的人格、情绪和认知素质有着积极的影响。太极拳的练习强调内外合一，即内心的平静与外在动作的和谐相结合，这有助于学生形成稳定而成熟的人格特质［9］。同时，太极拳的练习也能够维持情绪的稳定，减少负面情绪的产生。在认知层面，太极拳练习要求学生不断地记忆和执行复杂的动作序列，这个过程能够锻炼学生的记忆力、注意力和执行功能，从而提升认知素质。

4.1.2 特质正念的中介效应讨论

研究表明，太极拳教学通过提升高职学生的特质正念水平，间接提升了他们的心理健康素质。说明太极拳的练习是一种有效的正念训练方式，通过太极拳的学练，学生的特质正念水平可以得到提升。提升的特质正念水平使学生更好地监控和接受心理体验，更有效地应对负性刺激，进而提高了他们的适应素质、情绪素质和认知素质。特质正念的提升，使高职学生在面对生活中的困难和挑战时，能够保持冷静和清醒，不被负面情绪所左右，从而提高了他们的心理健康素质［10］。同时，特质正念的提升还可以帮助学生更好地理解和接受自己，提高自我接纳和自尊，这也是提升心理健康素质的重要方面。

4.1.3 情绪智力的中介效应讨论

研究表明，情绪智力在太极拳教学和高职学生心理健康中起到了重要的中介作用。这种中介作用主要体现在太极拳教学能够通过提升高职学生的情绪智力，间接增强其心理健康素质。因此，在太极拳学练过程中，经常积极进行练习的学生在情绪智力多个方面表现更佳。这是因为太极拳的练习可以帮助高职学生更好地理解和掌握情绪的产生、表达和调控，提升自身的情绪智力。而情绪智力较高的高职学生能更有效地管理情绪和心理状态，达到良好的心理健康状态。此外，长期保持良好心理状态的高职学生更能积极应对环境变化。这是因为情绪智力较高的高职学生能更有效地管理情绪和心理状态，从而达到良好的心理健康状态。

4.2 建议

由于太极拳运动被证明可以有效提升高职学生的心理健康水平，学校应将其纳入课程体系。太极拳作为一种中国传统的武术，不仅可以提升学生的身体素质，还可以帮助他们学习如何平衡身心，从而提高他们的心理健康水平。

同时，太极拳的练习本身就是一种正念活动，要求学生专注于当下的动作和呼吸。教师可以在教学中强调这种专注力的培养，引导学生在练习太极拳时，将注意力集中在身体的每一个细微动作和呼吸节奏上，提升学生的特质正念。

此外，太极拳的练习不仅是身体上的锻炼，还是情绪调节的过程。教师可以在太极拳教学中加入情绪智力的元素，比如通过太极拳的练习，帮助学生认识和理解自己的情绪状态，学习如何通过调整动作和呼吸来消除负面情绪。