从有氧搏击操的特点分析其对女大学生心理健康的影响

陈 丽，李 元

（淮南师范学院 体育系，安徽 淮南 232001）

从有氧搏击操的特点分析其对女大学生心理健康的影响

陈 丽，李 元

（淮南师范学院 体育系，安徽 淮南 232001）

通过文献资料、问卷调查等方法，在阐述有氧搏击操特点的基础上，比较分析安徽省普通高校女大学生参与有氧搏击操课锻炼前后的心理变化。调查研究得知，参与有氧搏击操锻炼对缓解女大学生心理压力、增强自信心、提高审美观念等具有积极影响，从而促进女大学生心理的健康发展。

搏击操；女大学生；心理健康；影响

前言

有氧搏击操（Kickboxing）是将拳击、空手道、跆拳道以及一些舞蹈的动作混合在一起，并配以动感十足的音乐，完成的一类风格独特的有氧健身操。它是健美操的发展和升华。有氧搏击操独特的风格决定了其独特的功能，参与有氧搏击操课锻炼对女学生的心理健康有哪些影响？这是本文的研究目的所在。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以有氧搏击操对安徽省高校女大学生的心理影响为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过检索中国学术期刊网（CNKI）、维普数据期刊网等大型的数据库，查阅相关科技期刊20余篇。为本研究提供了权威的、充实的理论依据。

1.2.2 问卷调查法

围绕本文研究需要设计了学生问卷，并对其进行了效度和信度的检验。问卷采用现场发放为主、邮寄为辅的发放方式。

1.2.3 数理统计法

对回收的有关量化信息进行统计分析，用Microsoft Excel对有效数据进行分析统计得出调查结果。

2 研究结果与分析

2.1 有氧搏击操的特点

2.1.1 锻炼身体的全面性

有氧搏击操是一项全身性的有氧运动，可以增强体质、健美形体、陶冶情操。作为有氧运动的一种，搏击操可以提高心肺功能，使脂肪充分燃烧。与健美操不同的是，搏击操运动量相对较大，多部位锻炼，从而又可以达到减肥的目的。

有氧搏击操的练习分为手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，虽然只是简单的动作，却要动用躯体的多部位参与，如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传到大腿、髋，经过腰部转动的力量传递到到胸、肩、手臂，最后才到拳上。所以，搏击操练习可以使身体多部位都得到锻炼。

2.1.2 运动参与的娱乐性

有氧搏击操在强劲有力的音乐伴奏下，大家在教练或教师的带动下，做着整齐有力的动作。同时，在发力间伴着整齐有力的喊声，整个课堂的气氛非常热烈，锻炼者在这种愉快的学习氛围之下，练习热情和学习兴趣也将得到提高。参与搏击操课的学习使锻炼成为一种娱乐，使学生能够充分体会“在学中乐，在乐中学”的快乐体育思想。例如，教师在现场有时会说“出拳！出脚！目标是对方的鼻梁或头部！”让练习者在想象中获得运动的乐趣。

2.1.3 适应人群的广泛性

有氧搏击操是2000年传入我国的，随后在全国各大中城市的健身俱乐部迅速得到推广。搏击操动作可以经过简化分解，所以简单易学，具有广泛的适应性，适合于不同年龄、不同性别、不同体质的人群。搏击操本身的阳刚风格和简单易学都会吸引很多男性，被称为“男人的舞蹈”。但是，不甘示弱的女性也越来越多地参与到搏击操锻炼中来，在健身房也有不少女性来练习，搏击操给她们带来很酷的感觉。当然，考虑到搏击操有一定的强度，所以年龄太大还是不太适合。作为练习者本身，也应根据实际情况，调整动作幅度。另外，搏击操锻炼对场地、器材条件要求不高，练习起来简便安全。

2.2 有氧搏击操对高校女大学生的心理健康的影响

2.2.1 有氧搏击操对缓解压力的影响

对现代人来说，有氧搏击操是种好玩又不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳、踢腿。

对安徽省高校女大学生参与有氧搏击操锻炼前后压力的调查情况如表1：

表1 女大学生参与有氧搏击操锻炼前后的压力变化统计表

如表1所示，女大学生参与有氧搏击操锻炼后心理压力明显减退。在参加搏击操锻炼前90%的女大学生面临着不同程度的心理压力，46%的同学感觉非常有压力。而参与搏击操锻炼后36.67%和29.32%的同学分别感到没有压力和一点无压力，这个差值竟达到了55.99%。分析其原因主要是女大学生面对繁重的学习任务和比较复杂的人际关系时，会产生心理上不适应，从而感到学习、生活上的压力。而这种压力如果得不到及时调整，容易出现情绪低落、学习积极性减退、成绩下降等不良现象。通过搏击操锻炼可以发泄怒气、减轻压力。想象一个假想“敌人”就在你面前，可能是你不满的领导，也可能是生活中遇到的不顺心的事，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情会轻松不少，心中的压力会减轻许多，甚至消失。

2.2.2 有氧搏击操对自信心的影响

自信心对工作和学习具有非常重要的作用，有信心不一定赢，但没有信心必定输。有的女大学生性格比较内向，有自卑感，而参与有氧搏击操可以提高其自信心。

表2 女大学生参与搏击操锻炼前后自信心变化统计表

如表2所示，女大学生在参与搏击操锻炼后29%学生变得非常有自信，而31.67%的学生变得比较有自信，17.3%的同学具有一般自信心，这比锻炼前自信心比例高出43.67%；相反，不自信的同学减少 33.37%，非常不自信的同学减少了22.33%。可见，参与搏击操锻炼后女大学生的自信心得到了显著的提高。搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人都能参加。它可以提高自信心，消除自卑感，提升自我判断能力。通过有氧搏击操的练习，身体素质将得到发展，身体的健康水平得到提高，形体接近理想，因此，会使锻炼者在日常的生活工作中更具活力与自信。

2.2.3 有氧搏击操对审美观念的影响

随着生产力的快速发展，如今女性的社会地位和身体素质都得到提高，逐渐形成了新时代的女性美，它主张心灵美（内在美）与人体美（外在美）的有机结合。这种内在美与外在美的和谐统一主要包括四个方面：健康美、心灵美、道德美以及人体美。健康的体态之美历来是人类追求的目标。

表3 女学生参与搏击操锻炼前后审美观念变化调查表

根据表3可知，参与搏击操锻炼后77.67%的女大学生的审美观念不同程度地变得端正，而不端正的审美观也减少了25.67%。有氧搏击操把健力美、姿态美、韵律美以及情操美等表现得淋漓尽致。有氧搏击操是以塑造健美体型为目的，其动作姿态优美、频率快、运动量大，健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪，使人体更加健美。节奏感强、爆发力强，可以使大学生充满阳光、活力之美感。

3研究结论与建议

3.1 结论

有氧搏击操具有锻炼身体的全面性、运动参与的娱乐性以及适应人群的广泛性等特点，对缓解女大学生心理压力、增强女大学生自信心和端正女大学生的审美观念等方面具有积极的作用。

3.2 建议

有氧搏击操具有其独特的运动特点与健身功能，对于促进大学生身心素质发展具有重要的作用，建议在大学体育课程中尽可能多地开设搏击健身操的选修课程。在搏击操教学中要选择合适的教材内容和采用合理的教学方法，逐步提高学生的对搏击操的学习兴趣，进而提高教学效果。

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G807

A

1009-9530（2010）05-0038-02

2010-05-18

安徽省高等学校自然科学研究项目（KJ2009B272Z）

陈丽（1980-），女，江苏连云港人，淮南师范学院体育系教师，硕士研究生。