壁球正手直线长球击球技术与训练方法研究

魏敏 朱瑞

(1.南京体育学院研究生部;2.南京体育学院体育产业与休闲学院 江苏南京 210014)

壁球起源于英国，是一项由网球衍生而来的对墙击球的球类运动，又称“墙网球”，因球击时打在墙面上会发出“squash”的声音，故有“squash”之称。壁球是一项集速度、力量、耐力、技巧于一体的运动，普及程度高，在135个国家拥有1500万球员[1]。壁球运动30min内平均消耗500cal的能量，受到广大爱好者喜爱。

1 研究目的与方法

1.1 研究目的

依据壁球运动的击球技术特点，对壁球运动中使用频率较高的正手直线长球技术的技术要领、动作构成、技术特点、常见错误、纠正方法、教学方法、训练方法等进行研究。为提升壁球教学和训练效果提供理论依据与建议，使更多参与壁球运动的人对壁球正手直线长球技术有进一步了解和认知，为今后壁球正手直线长球技术的教学和训练提供帮助。

1.2 研究方法

运用文献资料法、录像观察法、逻辑分析法等方法对正手直线长球技术和训练方法进行研究。运用文献资料法对相关壁球技术类论文进行查阅和整理；运用录像观察法对壁球技术进行对比分析和归纳；运用逻辑分析法对壁球正手直线长球技术的动作构成、技术特点、易犯错误进行分析，以提高教学质量和训练效果。

2 壁球正手直线长球技术

2.1 壁球正手握拍与击球分类

正手击球技术的握拍方法（以右手持拍为例）：将球拍竖立体前，拍面与身体躯干垂直，用左手握住球拍中部，拍柄与身体躯干平行，右手大拇指与食指的虎口对准拍柄左上侧面，掌根部位于拍托处以上1cm位置，全手掌贴于拍柄上，手指环扣于拍柄，拇指扣与中指与食指之间，手腕自然放松，使拍头高于手腕30°～45°。

正手直线击球技术可以分为正手直线长球、正手直线短球、正手直线截击球、正手直线高吊球；根据球员击球位置，可以分为前场区域击球、中场区域击球、后场区域击球[2]；根据球的落点位置，可分为前场落点球、中场落点球、后场落点球；根据击球力度，可分为发力击球、泄力击球、控制击球；根据球、球员、墙面的距离关系，可以分为近身球、远身球、贴墙球。

2.2 壁球正手击直线长球击球技术

壁球正手击直线长球可以分为5个阶段：准备阶段（站姿阶段）——双脚分开与肩同宽，降低重心，下肢弯曲，重心前倾，持拍手手臂外旋，肘部微曲，向后引拍，同时非击球手指向来球方向；移动阶段——判断来球方向，移动脚步，挥拍手保持举拍姿势，快速移动到击球位置，准备挥拍击球；挥拍阶段——身体重心向前转移，击球手肘部内收，手臂外旋引导击球，同时加快前臂内旋，触球后手臂向前伸展；击球阶段——击球时，手指用力握紧球拍，控制拍面，使拍面与地面垂直或拍面略向前倾，使击球点在拍面中心位置，完成击球；随挥阶段（跟进阶段）——击球手臂在身体前做弧形运动，这有助于过渡到下一次准备阶段[3]。击球过程中，球员要时刻注意来球方向，判断位置，同时移动脚步调整位置，重心下降，做好击球准备；击球时，右脚蹬地，身体重心向前移动，右手向前挥拍击球，手臂外旋引导击球，击球瞬间手腕收紧，控制拍面；击球后继续向前随挥，顺势过渡到准备姿势，准备接下一球。

3 正手直线长球训练存在的问题

第一，准备击球时身体重心过高，球员在击球时缺乏位置感，击球时球拍和球的位置不正确，击球路线不理想。第二，对来球的预判能力差，球员没有注意到对手的击球[4]，对来球的速度、位置、落点判断变慢，错过最佳击球时机。第三，球员脚步移动慢，不能及时跟上来球并做出击球动作，击球后回位慢，影响下一回合击球准备动作。第四，球员击球时，挥拍慢，击球瞬间手腕没有用力，手腕对球拍的控制不足，击球线路达不到最佳效果。第五，球员击球力量欠缺，击球后球不能回到后场区域，不利于防守和进攻，且专项素质差，不能完成较长时间的训练。

4 壁球正手直线长球训练方法

4.1 观看录像、模仿训练，提高专项技术

观看录像学习正确的挥拍技术，在训练中运用分解练习和完整练习相结合的训练方法，学习整个挥动过程的节奏及击球瞬间的拍面角度，找到击球的关键节点及整个挥拍过程的空间位置。模仿正确的技术动作，并进行练习和纠正，两人或多人分组，相互学习和相互纠正，自我学习、巩固动作，使动作由泛化阶段逐渐过渡到分化阶段，最后达到自动化。

4.2 移动步伐中的击球训练

移动中的挥拍训练主要是提高技术动作、平衡感、节奏感的稳定性，为下一步的轮换击球训练奠定基础。在场地内放置标志物，采用“米”字移动的方式进行训练，教练先喂球到右前方，球员从“T”点（指球场发球线和中场线的交叉处）移动到前场用正手击直线球，然后退回“T”点，教练喂球到发球线位置，球员从“T”点向右移动到中场用正手击直线球，然后退回“T”点，教练喂球到后场（发球框之后），球员从“T”点向后移动到后场用正手击直线球，然后退回“T”点，做好下次接球准备。

4.3 定点和不定点击球训练

注重对击球预判训练的过渡，提高击球时击球点、时间和空间上的判断能力。定点练习，球员在中场发球线附近做好引拍，教练员喂球给练习者，球员挥拍击球，找到击球的感觉，判断击球的位置。不定点击球，球员在“T”点做好准备，教练员喂球到球场有半场，可以是前场球、中场球，或者是后场球，给球的位置不定，球员在跑动中击球，训练击球的空间感、脚步的灵活性及控制击球时的拍面，进而击出理想线路的球。

4.4 轮换中的击球训练

轮换中的击球训练是对击球技术的综合训练，既要对球有预判、击球有节奏变化，还要控制击球的准确性，要把轮换中二人的移动、走位与球的飞行及落点相结合，进行综合判断和反应。轮换击球，以两人练习为例，练习者在球场“T”点处做好准备，一名球员用正手击直线球，将球击向后场，另一位球员由“T”点移动到后场进行击球，用正拍击直线球，两人交叉击球，循环往复，锻炼球员击球的力量控制、脚步移动、空间判断。此方法可以多人进行练习，练习时要注意控制挥拍动作，避免伤害他人[5]。

4.5 加强专项素质训练，提高实战能力

壁球运动要求球员有良好的身体素质，以支撑球员完成高强度的比赛。在专项素质中，专项力量训练十分重要，专项力量有助于球员在击球时控制击球速度，取得场上的主动权[6]。壁球的专项力量训练包括手臂力量、腿部力量，手臂力量采用小负重挥拍训练，或在专项力量练习区训练[7]；腿部力量训练可以是自重练习，或在专项力量练习区进行负重训练。专项力量训练能使球员有良好的爆发力及脚步移动能力，更好地控制球的运动线路，从而提高实战能力[8]。

5 结语

对壁球正手直线长球技术的研究，有助于球员了解正手直线长球技术动作构成和击球要领。正手直线长球技术是壁球比赛中发动进攻、防守、控制节奏的关键技术。在训练中，结合自身技术特点，运用不定点击球、轮换击球训练，有针对性地对正手直线长球技术进行训练，掌握正确动作技术，以达到用正手直线长球控制球速、控制线路、控制落点，对提高技战术水平有决定性作用。