高中生居家学习期间的心理特点及对策

周星含

（中国美术学院，浙江杭州 310002）

对于中学生而言，疫情防控常态化下的“网课”“居家学习”成了关注度很高的字眼。学生面临着学业和考试的双重压力，因此，学校要针对中学生的心理特点及需求，提出行之有效的对策，保障中学生的身心健康。笔者就高中生在居家学习期间的心理特点进行了调研与数据分析，梳理出高中生群体的心理需求并提出对策，以期为学校缓解高中生群体在居家学习期间的心理压力提供参考。

一、问卷调研情况

（一）基本情况

本研究共发放问卷144份，问卷有效率为100%。其中，高一学生占52.1%，高二学生占38.2%，高三学生占9.7%，男女比例基本各半。大多数学生居住在沈阳，同时，有6.94%的学生有家属在抗疫一线从事医护工作。

（二）变化影响

1.有关学习计划

图1 居家学习对学生的影响

56.94%的学生认为居家学习未打乱原本的学习计划。调查显示，除了18.88%的学生认为宅在家中对学习完全没有影响之外，超过80%的学生认为宅在家中对学习有不同程度的影响。

近84%的学生对学习成绩有所担心。其中，非常担心的学生占13.99%，一般担心的学生占41.96%，比较担心的学生占27.27%。各年级相比，二年级学生完全不受影响的占比最高。具体情况如图2所示。

图2 学生是否担心学习成绩

图3 家人做些什么可能给你提供力量

2.有关心理感受

大多数学生认为宅在家中的感受是无聊。90%以上的学生对疫情防控相关信息比较关心，50%的学生认为疫情带来了紧张的心理感受，感到担忧的学生占5.6%。同时，将近46%的学生出现紧张焦虑，并出现各类躯体化表现。感受到焦虑烦躁的学生占31%，出现注意力不集中和过度警觉的学生占32%，近19%的学生出现了睡眠问题，甚至有超过6%的学生出现消化系统问题。

3.需求及支持

在“家人做些什么可能给你提供力量”这一问题中，大多数学生认为陪伴最重要。在学校方面，学生更期待学校能提供学业方面的指导。

在“家人做些什么活动能缓解你的心理压力”这一题中，适量运动、电影及游戏最受欢迎，但也存在年级差异，电影及游戏对高三年级学生的吸引力不高。

二、部分心理需求情况

（一）家人的陪伴

高中生正值青春期，他们既独立又敏感，处于心理成长的关键时期。疫情期间，高中生被封闭在家，无法与老师、朋友、同学实现面对面的接触和交流，这对高中生的心理承受能力存在很大的挑战。曾蕾在《浅谈父母陪伴对高中生心理健康的影响》一文中指出：“父母的养育陪伴、学习陪伴、娱乐陪伴和情感陪伴，对高中生焦虑情绪和适应不良的影响总体差异都显著（P＜0.05）。”[1]通过本次调查，笔者发现90%以上的学生都比较关心疫情变化的信息，经常浏览和频繁浏览相关信息的学生心态所受的影响较大，大多数学生觉得家人的陪伴是最重要的。大部分学生渴望家人平安，愿意与家人沟通、聊天，彼此关心，与家人建立紧密的联系，甚至可口的饭菜和零食也对他们是莫大的支持和帮助。

（二）学业的指导

高中阶段的学习压力不容小觑。高一、高二年级的学生需要预习、学习新课、查缺补漏。对于高一年级的学生来说，他们需要更科学、更有效的学习，以适应新的校园生活和学习方式。对于高三年级的学生而言，高考临近，他们会不断地复习与备战。在居家学习期间，高三学生有巨大的学业压力和心理压力，他们的身心健康面临着极大的挑战。教育机构、课外辅导全面停摆，导致许多家长和学生原本的学习计划、时间安排被打乱，对学业水平的不知所措与对疫情变化的担忧交织在一起，超过80%的学生认为宅在家中对学习有不同程度的影响，原本的学习计划需要重新规划，过往的学习习惯需要即刻调整。近86%的学生对线下复课后的学习成绩有所担心，其中，非常担心的学生占14%。因此，在与社会和学校相对应的需求上，高中生更期待学业方面的帮助与指导，以迅速适应居家学习的方式。

（三）心态调整与情绪管理

就高中生的年龄特征和心理特征而言，在危机事件中，他们的心态和情绪波动较大。大多数学生感到无聊，超过一半的学生感到紧张、焦虑、烦躁。同时，将近一半的学生会出现各类躯体化表现，注意力不集中、过度警觉表现明显。近20%的学生出现了睡眠问题，超过6%的学生出现消化系统问题。心理波动、情绪问题、躯体化表现如果得不到及时有效的处理，必然会给高中生的身体健康和心理健康埋下隐患，也无法让高中生勇于面对挑战，积极行动。因此，高中生要学习并尝试探索各种方式方法，迎难而上，缓解和释放压力，调整心态，改善心境，克服无助感，以期为建立自我效能感积累经验，提升处理复杂问题的能力，在其中得到锻炼和成长，为更好地适应社会奠定基础。

三、心理支持对策

（一）形成社会、学校、家庭三方合力，为高中生提供心理支持。

在危机面前，社会、学校、家庭必须形成合力，缺一不可。面对疫情的变化和心理的担忧，媒体要实事求是地报道，正确宣讲防疫常识，宣传在防疫中挺身而出的暖心人物的事迹，用正能量去感染和影响高中生，从而增强高中生的信心。学校要为学生提供心理服务，保障学生在需要心理疏导时能够实现有效对接[2]。家庭成员间要多沟通交流[3]，保护高中生的安全。高中生要保持幽默，享受美食，与朋友共同进行适当的体育运动和娱乐活动，保证睡眠。高中生可以通过网络平台与朋友谈天说地，让心理空间和想象空间超越物理空间的界限，从而释放压力，平和心态，产生愉悦感，改善心境。在学业方面，社会和学校要通过多种方式为学生提供帮助，如开设网络课程、开展网络答疑等。学生要结合自身的学习现状制订学习目标，调整学习计划，探索新方法。学校要鼓励、支持学生用具体的行动向目标迈进，在尝试与探索的过程中积聚积极的心理能量，提升自我效能感。

（二）尝试冥想音乐与曼陀罗绘画相结合的方式，提升心理能量

鉴于居家学习的现状，许多心理疏导方式都会受到很大的限制。一方面，咨询师不能为高中生提供有效的面对面咨询；另一方面，受到场地、人员的限制，团体训练也无法开展。在这种情况下，需要一种既不依赖提供心理服务的专业人员，也不受人员、时间、空间的限制，且能够让高中生随时随地独立完成的心理减压技术[4]，从而帮助高中生有效地释放压力、减轻躯体症状、提升心理能量。因为高中生对音乐的接受度较高[5]，对曼陀罗绘画又充满好奇，所以音乐和曼陀罗绘画显然具备独特的优势。韩冬在《探析音乐保健的多元化发展——评〈音乐保健〉》中指出：“音乐是一种可以寄托情感且富有感染力的艺术形式，人们在沉醉于悠扬翩然的乐曲中时，大脑的紧张状态可以获得缓解，促使人的身心精神达到一个平衡稳定的状态。”[6]冥想音乐作为一种特殊的音乐形式，可以实现让学生回归自然、回归内心的目标[7]。童欣在《曼陀罗绘画对心理调适的作用解析——基于莱格的自性化学说》中指出：“曼陀罗绘画这种简单易行的方式，将内心的对立面表现出来并促进对立面的整合，能够对其心理健康起到重要的促进作用。”[8]可见，冥想音乐和曼陀罗绘画在心理减压、身心平衡方面都具有广泛的应用性和有效性[8]。笔者认为对于宅在家中的高中生，他们会面对疫情与学业的双重压力，学校可大胆地尝试将冥想音乐与曼陀罗绘画结合起来，帮助学生减轻心理压力，具体操作如图4所示。

图4 家人做些什么活动能缓解你的心理压力

图5 冥想音乐与曼陀罗绘画相结合的方式

这种音乐与绘画相结合的方式有如下特点：第一，学生可在任何时间学习，风格、方式、时间完全由学生自行决定；第二，工具获取简单，学生只需用手机搜索自己喜欢的冥想音乐、曼陀罗图卡和彩笔即可；第三，专业人士的指导和陪伴不是必选，学生可以在音乐的陪伴下跟随自己的内心绘制图画，并为图画命名，也可以将自己的绘画感受记录下来。这种全新的结合方式能够激发高中生的创新动力，适用性广，推广性强。笔者期待高中生能够一边听着自己喜欢的冥想音乐，一边绘制随心而动的曼陀罗图卡，实现释放压力、平衡身心、提升心理能量的目标。