“双减”政策背景下青少年参与健身操舞的作用与价值研究

◇渭南师范学院体育学院 龙丽娟 史晓伟

在“双减”政策背景下，结合健身操舞的特点和功能，本文从身心健康、审美感受、技能掌握方面，对健身操舞在青少年体育活动中的价值进行探讨和分析，以期丰富青少年校园体育活动内容，改善青少年的体质健康水平，实施青少年体育活动促进计划，培育运动项目人口，培养终身运动参与者。

2021年7月，中共中央办公厅、国务院办公厅出台的“双减”政策[1]，为我国中小学体育教学迎来新的机遇和挑战，对青少年体育活动的组织和开展提出了更高的要求。“双减”政策既减轻了青少年学生的文化课业负担，又增加了他们的体育活动时间，这将更有利于青少年身心健康的全面发展和提高。

健身操舞是在多种风格音乐的伴奏下，以健身操与健身舞的有机融合，既展示“舞”的灵动又体现“操”的规范的一种身心协调发展的群众体育项目。健身操舞的参与者仅需要伴随音乐节拍就能展现出自然、简洁、轻快和有趣的舞步，在整个运动的过程中，参与者身体放松、心态轻松愉悦。在课业学习之余开展健身操舞活动，不仅有利于青少年提升自身身体素质水平，掌握体育运动锻炼技能，达到增强体质的目的，更有利于青少年享受素质教育的乐趣，在成长中健全自身的人格，磨练出坚韧的意志，最终发挥体育的“育人”功能。健身操舞丰富了青少年的体育活动项目，同时也为校园体育活动的开展注入了新的活力。本研究将从健身操舞的特点及作用，健身操舞融入青少年体育活动的价值进行分析，以期为“双减”政策背景下青少年健身操舞的开展提供理论方面的依据。

1 健身操舞的特点和作用

健身操舞来源于健美操，同属于体育范畴，又易与民族舞蹈相融合产生新的运动形式[2]。健身操舞是在不同音乐风格伴奏和操舞动作的基础上，各种不同形式的动作集群，包含头部的动作（摆头）、手臂的摆动（摆臂、鼓掌）、腰部的活动（扭腰）、腿部的动作（跳跃）等多种身体部位运动，相互搭配组合，集单人或团体的运动项目。在气氛轻松、欢乐、有趣，且有一定的运动锻炼强度下，能够让人们瞬间喜爱和接受此类运动项目。从功能特点上来看，健身操舞更强调健身性，因而弱化了竞技性，最终突出了娱乐性和趣味性。

青少年性格活泼、青春无限、活力四射、喜爱运动，对待新鲜事物活动充满好奇心，更容易接受和认可新鲜事物和活动。在这一时期，他们有着良好的身体协调能力和对美好事物的追求力。伴随着律动、欢快的音乐节律，参与健身操舞运动，不仅可以发挥出健身操舞的健身功能，而且能够体现出身体动作之美感，结合健身操舞的民族风[3]和 文化自信[4]融入，青少年的人文素养也能不断提高。

2 “双减”政策背景下健身操舞融入青少年体育活动的价值

2.1 健身操舞提升青少年的身心健康水平

健身操舞是参与者身体活动的一种积极、主动向上的表现形式，将其身体活动和心理活动结合在一起，为锻炼者带来诸多身心愉悦的感受。

首先，健身操舞有利于增强青少年的体质健康水平。近些年来，我国青少年体质健康面临着身体素质下滑明显、身体机能下滑明显、慢性疾病问题凸显等严重问题[5]，电子产品的过度使用占用运动锻炼的时间，致使青少年近视率不断升高[6]。这些问题实质上与运动缺乏有关，因此，校园体育课程开设显得尤为重要。改革以往的传统体育课程，体现出创新性，增加青少年的运动兴趣，加强体育课的运动强度，才能达到增强青少年体质健康的目的。健身操舞受场地、器械等因素影响小，且简单易学，有利于调动青少年的运动积极性。

其次，健身操舞调节和锻炼神经系统，提升青少年的学习效率。机体的所有活动是在神经系统调节人体各器官系统下完成的，要想保持正常的身体活动，就必须保障神经系统具有良好的调节功能。健身操舞能够有效提升青少年机体的协调、灵敏、反应等身体素质，进而增强青少年的运动能力，这都需要机体各器官在神经系统的调节下共同配合完成，进而调节和锻炼神经系统，发挥良好的功能和作用。健身操舞需要人体肢体的快速协调配合、步伐迅速移动，运动内容形式丰富多样，神经系统的快速指挥作用十分重要。机体骨骼肌的活动都需要神经系统的调节，包括错误动作的纠正，正确动作的强化，神经系统在不断的建立和完善正确的传导通路：有效提高神经中枢的传导速度，刺激脑源性神经营养因子的生长，提升青少年思维的反应速度和灵敏性，对决策力、专注力、注意力提升均有重要的影响，最终帮助青少年提高记忆力，理解力，实现学习效率的提升。

最后，健身操舞有利于促进青少年的心理健康。在健身操舞的练习中，青少年可以在不同风格的音乐配合下，尽情的展示自己的风格，将各种健身操舞动作淋漓尽致的发挥，达到调节身心放松的目的。由于健身操舞的动作难度较低，不需要过多的舞蹈基础，只需跟随音乐节律做出动作，在整个练习过程中呈现出一种欢乐、轻松的氛围。因此，健身操舞能较好的调节青少年心理，起到缓解压力、促进心理健康的作用。

2.2 健身操舞能将身体运动的表现形式与心理的审美感受有机结合，促进青少年对美的感受及追求

健身操舞以其独特的形式和内容，在欢快的音乐节奏和步伐动作之间，作用于人体的肌肉、神经及反射系统。再加上独具特色、内容丰富的音乐曲式和鲜明的节奏感，能充分调动青少年的积极性，在运动过程中感受音乐的魅力，可以使青少年在欢快愉悦中进行体育锻炼，能够将身体运动的表现形式与心理的审美感受有机结合，对塑造健康美具有积极的作用，增强青少年对健康美的追求。

健身操舞通过对健康美、形体美、服饰美、音乐美的不断追求，让青少年不断产生丰富的想象力和创造力，进而对创造更加美好的未来产生强烈的憧憬。健身操舞能够满足人们心灵的自由状态迎接未来生活的挑战，也能够从各种梦想升华到艺术的境界，有利于青少年体验和感受美。

2.3 健身操舞有利于青少年运动技能的掌握，符合终身运动的要求

实施青少年体育活动促进计划，让每个青少年较好掌握1项以上运动技能，培育运动项目人口，培养终身运动者[7]。健身操舞有着严格的技术标准规范，能够使得青少年更好的掌握此项运动技术，对于不同的测评内容，健身操舞都有严格的技术动作规范要求。青少年学习健身操舞时，既能掌握运动动作技能，又能为终身运动打下基础。

2022年3月23日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》[7]（以下简称意见）。意见的第六点明确指出夯实广泛参与全民健身运动的群众基础，并且培养终身运动者，对于青少年参与体育活动提出了殷切的希望。

结合“双减”政策，青少年参与体育活动的时间增加，对于体育课程改革和创新以及青少年课后体育活动锻炼提出了新的要求。选择青少年喜欢、利于青少年身心发展的运动项目十分重要。健身操舞时尚新颖、内容形式丰富多彩，富有健身性和趣味性，能够满足青少年参与体育活动的需求，既能培养青少年的运动兴趣，又能让他们掌握一项运动技能。同时，青少年能在运动过程中释放天性、调节情绪、缓解压力，让体育锻炼变得轻松更有活力，从而能为坚持运动锻炼打下夯实的基础。因此，开设健身操舞课程符合“双减”政策背景下学校体育课程改革的要求。

“健康中国2030”规划纲要、全民健身计划等国家系列政策文件均明确指出加强体育锻炼以促进全民健康。“双减”政策更是进一步把青少年的健康放在首位，通过增加青少年课外活动时间，丰富体育锻炼的内容，全方位提升青少年的健康水平。健身操舞基本不受场地和器材的限制，普及性强且易于推广，并能激发青少年的积极性和提升他们的兴趣，既锻炼了身体、增强了体质，又为青少年以后步入社会、工作生活的健身活动打下良好的基础；同时建立热爱运动，享受运动带来的愉悦感受，为终身运动埋下种子。

3 结束语

健身操舞是一项安全性好、强度适中、有趣时尚的体育运动项目，不仅具有提升青少年身心健康水平、将身体运动的表现形式与心理的审美感受有机结合、促进青少年对美的感受及追求，还有利于青少年运动技能的掌握，符合终身运动的要求。因此，可将健身操舞作为青少年学校体育项目的重要选项。健身操舞符合青少年学生的身心发展需求，符合“双减”政策下体育改革的需要，符合青少年探索新事物的发展需求。在此基础上，可创编更多适合青少年的健身操舞成套动作和内容，丰富青少年的校园体育活动。