八段锦结合中医健康养生教育对大学生健康危险行为干预效果研究

马 宁

(商丘师范学院 体育学院,河南 商丘 476000)

青少年健康危险行为是指给青少年健康、完好状态乃至终生的生活质量造成直接或间接损害的所有行为.它直接危及青少年的健康和生命,由此而引发的健康和社会问题已成为世界性热点问题.不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们健康,导致疾病及死亡的主因.为探讨减少我国大学生健康危险行为的适宜方法,减少健康危险行为对大学生以后生活的潜在负面影响,针对影响大学生健康危险行为的自身和外部原因,尝试采用我国传统养生文化的代表——八段锦与中医健康养生教育相结合的综合模式分别从思想认知和身体锻炼进行干预,以期能迅速降低大学生健康危险行为的发生,进而增强大学生“健康第一”的生活理念,促进大学生养成受益终身的良好生活方式.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以八段锦与中医健康养生教育相结合的综合模式对大学生健康危险行为干预前后的效果为研究对象.

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

以“健康危险行为”“不良生活方式”等为关键词进行相关资料的检索和收集,通过相关文献资料的整理,为本文的撰写提供理论依据.

1.2.2 问卷调查法

按年级分层随机抽取1000名大学生(每个年级250人)进行大学生健康危险行为问卷调查,然后按照问卷积分排序,从中选取100名积分最高、健康危险行为严重的大学生为实验干预对象.实验前发放问卷1000份,收回947份,经筛选有效问卷921份,回收有效率为97.25%.实验结束后进行第二次问卷测试,实验结束半年后进行第三次跟踪问卷监测,每次发放问卷100份,回收100份.

1.2.3 数据处理法

采用SPSS23.0进行统计分析,率的比较用χ2检验.

1.2.4 实验法

根据研究目的和受试者特点,精心设计实验内容和步骤,在全面、细致、了解受试者心理需求、锻炼习惯、运动能力的基础上,合理地制定为期16周干预计划.具体执行方案如下:

实验组每周一、三、五早晨进行30 min八段锦功法练习,每周日晚上进行50 min中医健康养生教育讲座(见图1、图2).

图1 八段锦对大学生健康危险行为干预方案设计图(实验组)

图2 中医健康养生教育对大学生健康危险行为干预方案设计图

对照组只在每周六晚上进行50 min中医健康养生教育讲座(见图2).

1.2.5 逻辑分析法

通过对文献的整理与数据的分析,探讨各种健康危险行为的影响因素,分析八段锦结合中医健康养生教育的综合模式对大学生健康危险行为的干预实效.

2 结果

2.1 干预前后大学生饮食方面健康危险行为情况

通过对干预前后大学生饮食健康危险行为的调查,可以看出:①综合干预对大学生饮食方面健康危险行为具有良好的干预效果.实验结束与实验前相比存在非常显著性差异(P<0.01),各种饮食危险行为均出现大幅度降低的情况,特别是饮食结构不均衡、三餐进食不规律、高油盐饮食、不吃早餐、暴饮暴食干预效果最为明显,下降幅度均在40.00%以上.②通过半年后回测发现:各饮食危险行为比例与实验前相比存在不同程度的差异性,但与实验结束相比均不存在显著性差异(P>0.05).一些不良饮食行为如高油盐饮食、暴饮暴食等呈继续下降态势,个别不良饮食行为有所回升,但比例大幅度低于实验前(表1).

表1 实验干预前后大学生饮食方面健康危险行为对比/(%)

2.2 干预前后大学生参加体育锻炼的情况

经过调研发现: ①实验结束大学生参加体育锻炼与实验前相比存在非常显著性差异(P<0.01),每周固定运动3次以上和每次运动30 min以上的学生比例分别提高33.00%和70.00%.②半年后,每周固定运动3次以上和每次运动30 min以上的学生比例与实验结束时相比有所降低,且不存在显著性差异(P>0.05),并远高于实验前学生比例(表2).

表2 实验干预前后大学生参加体育锻炼的情况/(%)

2.3 干预前后大学生吸烟和饮酒行为情况

由表3干预前后及半年后大学生吸烟、饮酒情况来看:①与实验前相比,实验结束和半年后学生吸烟、饮酒方面不良情况明显好转,经常大量饮酒和每天吸烟>5支的学生比例大幅度下降.②实验结束时,从不吸烟和不饮酒比例较实验前分别增加22.00%和15.00%,除每天≤5支组和每天>10支组学生比例与实验前相比不具有统计学差异外(P>0.05),其余组别均与实验前相比呈现不同程度的差异性.③半年后个别学生吸烟、饮酒情况又有所反复,但与实验前相比,吸烟、饮酒量减少显著,并与实验结束时相比差别不显著(P>0.05)(表3).

表3 实验干预前后大学生吸烟、饮酒行为的情况/(%)

2.4 干预前后大学生睡眠及其他病态行为的情况

通过对干预前后大学生睡眠及其他病态行为的调查,可以看出:大学生睡眠及其他病态行为在实验干预后均出现显著好转态势,学生使用电脑时间有所降低,每天使用电脑6 h以上者由实验前41.00%降至25.00%.睡眠方面和久坐不动学生比例在实验结束和半年后与实验前相比均非常显著性差异(P<0.01);BMI指数和每天使用电脑8 h以上学生比例与实验前相比均存在显著性差异性(P<0.05).虽半年后熬夜、失眠、晚睡等行为比例有所上升,但明显低于实验前(表4).

表4 实验干预前后大学生睡眠及其他病态行为的情况/(%)

2.5 干预前后大学生不良心理和疾病行为情况

由表5调研数据分析得出:实验结束和半年后各不良心理和疾病行为学生比例明显下降,与实验前相比呈现非常显著性差异(P<0.01).虽半年后个别不良心理和疾病行为学生比例有增加趋势,但远低于实验前比例,且与实验结束相比不存在显著性差异(P>0.05).

表5 实验干预前后大学生不良心理和疾病行为情况调查/(%)

2.6 干预前后大学生违规行为情况

通过对大学生干预前后违规行为的调查,可以看出:实验结束和半年后各违规行为学生比例与实验前相比呈现不同程度的差异性.在对实验组100名学生调查发现,有81名学生对于以前的错误认知和违规行为有了明确认知,有36名学生对其以前的违规行为可能造成的后果感到害怕.由于大学生处于18～23岁的青春躁动期,身心发展易受到大众媒体、流行时尚等外界环境的干扰和诱惑,因此,学校要加强大学生守法和防护意识教育,特别是交通法规教育,体育教学部门不能仅仅只把教授学生运动技能作为教学内容,更要增加健康养生相关教育的内容和教学时数,从而全面提高学生身心健康水平(表6).

表6 实验干预前后大学生违规行为的情况/(%)

3 讨 论

从表1～表6干预前后的统计数据可以看出,大学生健康危险行为情况严重,经过16周综合干预取得了显著的效果,大学生的各种健康危险行为发生比例都出现大幅度的降低.综合干预新模式有利于消除大学生不良生活习惯,使学生树立正确的健康养生观念,对减少大学生健康危险行为的发生具有有效性和可持续性.

中医体质学说认为,大学生处于18～22岁,其体质气血旺盛,好动,心智不成熟等原因,所以自控能力弱.而八段锦以腰脊为轴带动四肢运动,松静自然,能有效解除心理和肌肉、关节及脏腑的紧张状态,练养兼备,神与形合,气寓其中.八段锦动作所蕴含的中国传统文化更体现了中国人对宇宙天地、身心生命、精神情志等的认知和关切,富含中医养生智慧.经过16周的八段锦练习,增加了受试者与自然界的交流,将心理状态与功法动作、养气合神结合起来,缓解由各种压力的影响所引起的神经紧张和疲劳,强健了体魄.同时,有组织的锻炼方式比较迎合大学生的兴趣特点,有利于提升情感沟通.受试者越是投入到练习之中,就越能培养审美情趣和自信心,就越有可能享受到运动带来的快乐,让受试者在不知不觉中迷恋上八段锦,达到“三调合一”、改善气血运行、调节脏腑的效果.而且中医健康养生教育又从学生思想和认知上全面纠正了因受外界环境影响所形成的错误观念和做法,同时辅助对学生日后生活有益的饮食、保健、养生等中医相关理论教育,让学生明白“畅情志”“顺四时”“调饮食”“慎起居”等养生道理,使学生从思想上更加明确健康的重要性,达到“未病先防”的目的.

干预结束半年后对受试者进行回测,目的是跟踪研究被试者行为变化,综合干预的后期效果,对前一阶段综合干预方法和内容进行总结.从表1～表6半年后的回测情况来看,大多数大学生的健康危险行为没有反复的现象,且向继续降低的态势发展,虽个别健康危险行为发生比例与实验结束相比有所上升,但比例大幅度低于实验前.这主要与实验结束后,学生还能以一种积极的生活态度参加锻炼、抵御健康危险行为的发生具有直接相关.因为他们在纠正各种不良行为习惯时心理的需要得到了合理的疏导,使得纠正的效果在干预结束后不但没有被淡化,反而得到了巩固与加强,从而很好地解决了反复的问题.另一方面也说明综合干预是可行的且是可持续的.个别健康危险行为出现反复主要是由于学生自身意志不坚定易受外界因素的影响所致.对于这种情况,需要进行长期实验干预.因此,采用何种干预方式、干预时间长短的设计是本课题以后继续研究的方向.

4 结论与建议

(1)八段锦结合中医健康养生教育的综合干预模式能舒缓大学生情绪、增强学生体质,使学生树立正确的健康养生观念,对减少大学生健康危害行为的发生效果显著且可持续性强.实验干预后健康危害行为比例显著降低,虽个别健康危害行为发生比例半年后有上升势头,但比例大幅度低于实验干预前.

(2)食堂饭菜不可口、受他人和家庭影响、赶时间上课、家庭经济困难、学习压力大、社会职位兼职、交际需要、就业难、缺乏深层次的心灵交流等多是造成大学生在实验干预后半年个别健康危害行为出现回升的主要原因.

(3)学校和各相关部门应准确分析大学生健康危害行为产生的具体原因,进而选择和制定科学合理的模式对症干预,加大校园健康生活方式的舆论宣传力度,开展各种形式的健康知识讲座.增加公共体育课时数,将健康养生相关内容纳入到体育课之中,并确保每周两个学时的教学时数.

(4)增强学生保健意识,运用各种心理疏导手段多与学生沟通,及时解决学生困难,纠正学生不正确生活方式,加强自我教育和自我约束,加大体育硬件投资力度,开展形式多样的体育活动,吸引大学生参与到运动中来,减少其危害健康行为,促进其身心全方面发展.