篮球不同位置球员体能训练特点研究

韩 涛，张世林

（1.南京体育学院，江苏 南京 210014；2.淮南师范学院 体育系，安徽 淮南 232001）

篮球不同位置球员体能训练特点研究

韩 涛1，2，张世林1

（1.南京体育学院，江苏 南京 210014；2.淮南师范学院 体育系，安徽 淮南 232001）

篮球运动是一项攻防快速多变的速度力量型和对抗性运动项目。篮球运动员体能的好坏直接决定着比赛的结果，因此必须加强篮球运动员体能水平的训练。针对篮球场上不同位置球员对体能的不同要求，总结出了他们的体能训练特点并提出了相应的训练方法，旨在为篮球运动员的体能训练提供理论依据。

篮球；体能；训练方法

1 研究方法

1.1 文献资料法

查阅有关篮球运动员体能训练的资料以及有关体能训练的相关文献资料。

1.2 比较分析法

将收集的相关文献资料加以比较分析，总结出具有针对性的、符合实际需要的体能训练理论和方法。

2 结果与分析

2.1 篮球运动员体能训练的必要性

篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间较长的项目。篮球比赛中，多次反复快速的运动要求运动员具备良好的特殊体能,体能的训练是提高篮球运动水平的主要因素之一,要提高篮球运动员的篮球运动技术,必须切实加强篮球运动员的体能训练。篮球体能训练以发展运动素质为主要内容。这些运动素质训练主要包括力量素质训练、速度素质训练、柔韧素质训练、耐力素质和灵敏性素质训练。篮球体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，篮球体能训练是承受大负荷训练与高强度比赛的基础,篮球体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好心理状态的基础，篮球体能训练是球队取得优异成绩的关键因素之一。但是篮球运动是一项集体性的运动，需要场上五名队员各司其职、分工协作才能够争取比赛场上的主动性，由于在比赛场上的职能的不同，他们在体能上的要求上也不尽相同。所以篮球运动员的体能训练要根据场上位置的不同，在体能训练过程中要有侧重点，进行针对性的训练。

2.2 不同位置篮球运动员的体能要求侧重点

图1 篮球队员按具体位置来划分

表1 每个位置队员的体能要求

从表1中我们可以看出：

1.篮球运动员需要具备良好的体能，其中后卫队员要求身体各项素质全面发展；中锋重点要发展力量和耐力素质，其次是灵敏性素质，最后是适当地发展速度和柔韧性素质；对于前锋位置来说，对小前锋的身体素质要求要高于大前锋，但是都要求比较系统、全面地发展身体的各项素质。

2.每个位置球员首先都必须具备力量和耐力素质。力量素质是指运动员在从事球类专项运动时所表现出来的综合力量，它是运动员的专项能力的基础,取决于身体各个部位肌肉力量的发展水平。力量素质是篮球运动员身体素质中的首要素质，是篮球运动员掌握篮球运动技能，提高运动成绩的基础，篮球运动是一项长时间、高强度、短距离、强对抗性的运动项目，所以篮球运动员的专项耐力主要体现在重复短距离、高强度、间歇性运动的能力。良好的耐力素质是篮球运动员竞赛过程中保持特定强度负荷和动作质量的关键，是取得比赛胜利的先决条件，良好的耐力是技战术正常发挥的保障。

2.3 不同位置队员的体能训练

综上所述，不同位置的队员的体能训练要有侧重点，要进行有针对性的训练。

2.3.1 后卫位置队员的体能训练

后卫位置的队员的体能训练要有系统性和全面性，使他们的身体素质全面协调地发展。

2.3.2 中锋位置队员的训练

中锋位置的队员首先要加强力量与耐力素质的训练，尤其是要加强身体对抗性的训练。在此基础上进行速度、柔韧性和灵敏性素质的训练，全面提高中锋队员的身体素质，增强其比赛能力。

2.3.3 前锋位置队员的体能训练

大前锋队员要求其有较强的内线对抗能力；小前锋队员则要求其有较强的跑动、穿插和组织能力。因此在体能要求上并不完全相同，要有针对性，要区别对待。小前锋队员的训练要全面发展其各项身体素质。大前锋队员的训练要在加强力量、耐力训练的基础上发展其身体的其它各项素质。

3 结束语

体能训练是篮球运动的基础，必须常抓不懈，贯穿始终。根据篮球场上队员位置和职责的不同，进行有目的、有针对性的体能训练，在训练方法上要一般体能训练与专项体能训练相结合；要训练与测试、比赛相结合，在测试和比赛中找出缺点和不足，及时调整训练方法和计划，提高篮球体能训练水平。

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Abstract:Basketball is a kind of antagonistic sports event.Basketball players will have a direct physical game is determined by the results,so it is necessary to strengthen the level of basketball players physical training.This paper summarizes their characteristic of physical ability and proposescorresponding training method according to the different demand of different player.The aim is to support basis for physical ability training of basketball players.

Key words:basketball；physical ability；training method

Study on physical ability training characteristic of differently positional basketball players

HAN Tao，ZHANG Shi-lin

G841

A

1009-9530（2010）05-0036-02

2010-05-23

韩涛（1976-），男，江苏连云港人，淮南师范学院体育系讲师，南京体育学院硕士研究生。